ئاساسلىق ئىسسىقلىق (大 暑) دەۋرىنىڭ جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى قۇياش نارازىلىقى ئاتالغۇلىرىدىكى ئەڭ قىزىق ۋاقىتلارنىڭ بىرى, ئادەتتە 7-ئاينىڭ ئاخىرىدا يۈز بەرگەن. تۈنۈگۈن 2024-يىلدىكى ئاساسلىق ئىسسىقلىق كۈنى. بۇ مەزگىلدە, جەسەت ئىنتايىن ئىسسىقلىق ۋە نەملىك سەۋەبىدىن ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر. بۇ ئۆزگىرىشلەرنى چۈشىنىپ مۇۋاپىق تەدبىرلەرنى قوللىنىڭ.
قان بېسىم ۋە قاندىن قان ئېكولوگىيىلىك دەرىجىدىكى ئالاھىدىلىك
چوڭ ئىسسىقلىق مەزگىلىدە, بەدەننىڭ قان بېسىمى ۋە قان رەڭلىك ساقلاش مىقدارى يۇقىرى تېمپېراتۇرا تەسىرگە ئۇچرىشى مۇمكىن:
قان بېسىمى: ئىسسىقلىق قان تومۇرلارنى تارقاتقۇچىنى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بىر قىسىم شەخسلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بەدەننىڭ كۆپىيىشى ئارقىلىق ئۆزىنى سۆيۈش تىرىشچانلىقى دۇئايىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ بەلكىم قان بېسىمنىڭ ئۆسۈشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا, بۇ دەۋردىكى قان بېسىمىدىكى تەۋرىنىشنىڭ تەسىرى كۆپ ئۇچرايدۇ.
قان ئوكسىگېن دەرىخى: يۇقىرى تېمپېراتۇرا يۈرەك قان تومۇر ۋە نەپەس يولى سىستېمىسىنى توسىدۇ. بەدەن ئەڭ ياخشى ئوكسىگېن سەۋىيىسىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلسۇن, بولۇپمۇ رۇسچە توسۇلۇپ قالغان ئۆمۈچۈك كېسەللىكلىرى (كۆپەيتىلگەن) ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان.
نازارەت قىلىش چاستوتىسى تەۋسىيە قىلىنىدۇ
چوڭ ئىسسىقلىق مەزگىلىدە ساغلاملىق ۋە بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن, قان بېسىم ۋە قان قان زەيك سەۋىيىسىنى نازارەت قىلىش تولىمۇ مۇھىم:
قان بېسىم: شەخسلەر, بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىم ياغقانلار, ئەتىگەندە ئۇلارنىڭ قان مىقدارىنى كۈندە ئىككى قېتىم نازارەت قىلىشى كېرەك. بۇ ئادەتتىن تاشقىرى تەۋرىنىش ۋە ۋاقتىدا ھەرىكەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
قان ئوكسىش نىسبىتى: نەپەسلىنىش مەسىلىسى بىلەن ياكى خەتەردىن ساقلىنىش ئارقىلىق «تومۇر ئۆسمىنى ئىشلىتىپ كۈندىلىك ئوك ئوكسىگېن سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش, كۈندىلىك مەسىلىلەرنى قاندۇرۇش يوشۇرۇن مەسىلىلىرىنى ئالدىن ئاگاھلاندۇرالايدۇ. باشقىلارغا نىسبەتەن, ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم نازارەت قىلىش مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن.
ئۆينى نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىلىرى
يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا يۇقىرى قاتاردا, كىشىلەر دوختۇرخانا ياكى شىپاخانىنى زىيارەت قىلىپ, ئۇلارنىڭ قان بېسىمى ۋە قان رەڭلىك قانات ۋە قان رەڭگى سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن مۇمكىن ئەمەس. ئەكسىچە, قان بېسىم ئېكرانى ۋە ئېلىپ كېتىلگەن تومۇر ئۆسمىسى قاتارلىق ئۆي ئۈسكۈنىلىرىگە ئامېرسىز بولىدۇ. Noumchech ئۆيى قان بېسىمى نازارەتچىسى ۋە تومۇر-ئوكيان ئوكسىمىيىتىنى ئىشلىتىڭ ھەمدە CDR نىڭ تەستىقى.
ئاخباراتلارنىڭ ئېلېكترونلۇق بېسىمى كۆرسىلىلىپ , كەسپىي جەھەتتىن ئىلمىي نازارەت قىلىدۇ, قان بېسىم تۈرلىرىدىن ئايرىلىشتىن نورمالسىز قان ئاگاھلاندۇرۇش ۋە نورمالسىزلىقنىڭ ساپلىقىنى راۋانغا ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك Twgerteip Pulse OXIMES كەسپىي بىلىم تەلەپ قىلمايدۇ. ئۇلار پەقەت بارماقنى كېسىۋېتىپ, ئىشلىتىشكە تەييار. ئۇلار يەنە بىنورمال كىتابلارنىڭ ئاۋازسىز ۋە كۆرسەتمىلىرىنى تەمىنلەيدۇ, ئۇلارنى كۈندىلىك ئۆي نازارەتلىرىگە ناھايىتى پايدىلىق.
يېمەك-ئىچمەك ئوينىشى
ساغلام يېمەكلىكنى ساقلاش چوڭ ئىسسىقلىق مەزگىلىدە ئىنتايىن مۇھىم. تۆۋەندىكى يېمەك-ئىچمەك تىرەكلىرى قان بېسىم ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:
سۇيۇقلۇق : سۇنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن نۇرغۇن سۇ ئىچىڭ. سۇسىزلىنىش قان بېسىم ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۈچەيتەلەيدۇ.
مېۋە ۋە كۆكتاتلار : ھەر خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. بۇ يېمەكلىكلەر ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان مىنۇمىن, مىنېرال ۋە ئوكسىدلىنىمەنلىكتە ماھىيەتلىك بىھۇلمۈك, مىنېرال ماددىلار كۆپ.
تۇز مىقدارىنى چەكلەڭ : ئېگىز تۇز مىقدارى يۇقىرى ئاۋازدا قان بېسىمنى ئۆستۈرەلەيدۇ. ئۆسۈملۈك ۋە تېتىتقۇلارنى ئىشلىتىپ سالاملىرىڭىزنى تۇز سېلىڭ.
پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ : بىر تەرەپ قىلىنغان يېمەكلىكلەر ھەمىشە كەمبەغەل ۋە ساغلام بولمىغان مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا يېڭى, پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.
قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان مېۋىلەر
قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئىسسىقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.
تاۋمون : سۇ تەركىبى ۋە لىكوپېن, تاۋۇز بۇ سۇمېلول بەدەننى زىجىلنى ساقلاپ قېلىشى ۋە قان بېسىمنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
كانتلوم : يەنە بىر گەۋدىلەش يەنە بىر خىل مېۋە, ئاماتلامودىن يۇقىرى بولۇپ, ناترىل قاتلامدا تەڭپۇڭ بولۇپ, قان بېسىمنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
مېۋەەنە : كۆكرەك, بۆلجۈرگەنلەر ۋە ئىسسىتقۇچلار بىلەن ئورۇشچۇقلار بىلەن ئورالغان بولۇپ, قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن كۆرسىتىلىدۇ.
KIWI : كىۋۋىس ۋىتامىن C ۋە POاتاسسىيلىقتا باي, ھەر ئىككىسى يۈرەك ساغلاملىق ۋە قان بېسىمنى تۆھپە قوشىدۇ.
باناناس : فوتانياس, باناناس بانيان شىفىردىكى ن-نۆۋەتلىكنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە ساغلام قان بېسىم باسقۇچىسىنى قوللايدۇ.
خۇلاسە
چوڭ ئىسسىقلىق دەۋرىدە, قان بېسىم ۋە قان رەڭلىك ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىشى ئىنتايىن مۇھىم. قەرەللىك نازارەت قىلىنىش, كونكرېت مېۋىلەرنى باشقۇرۇش بۇ ئۆزگىرىشلەرنى باشقۇرۇشقا ۋە سالامەتلىكىنى ساقلايدۇ. ھەددىدىن زىيادە تۇز ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش, بۇ ئىسسىق ۋاقىتنى بىخەتەر ھالدا بۇ ئىسسىق ۋە نەملەشتۈرۈشنىڭ ئاساسلىق ئىستراتېگىيىسى.
