Асноўны перыяд цяпла (大暑) - адзін з самых гарачых часоў года ў традыцыйным кітайскім сонечным тэрміне, звычайна адбываецца ў канцы ліпеня. Учора з'яўляецца галоўным цеплавым днём 2024 года. У гэты перыяд цела перажывае розныя фізіялагічныя змены з -за моцнай спякоты і вільготнасці. Разуменне гэтых змяненняў і прыняцце адпаведных мер можа дапамагчы захаваць здароўе.
Характарыстыка артэрыяльнага ціску і ўзроўню кіслароду ў крыві
На працягу асноўнага цеплавога перыяду на ўзровень артэрыяльнага ціску і кіслароду ў крыві можа паўплываць высокія тэмпературы:
Крывяны ціск: цяпло можа прывесці да пашырэння крывяносных сасудаў, што прывядзе да зніжэння артэрыяльнага ціску для некаторых людзей. Аднак намаганні арганізма па астуджэнні праз павелічэнне потаадлучэння могуць прывесці да абязводжвання, што можа прывесці да ўздыму артэрыяльнага ціску. Таму ў гэты перыяд ваганні артэрыяльнага ціску распаўсюджаныя.
Узровень кіслароду ў крыві: Высокая тэмпература можа напружыць сардэчна -сасудзістыя і дыхальныя сістэмы. Цела можа змагацца за падтрыманне аптымальнага ўзроўню кіслароду, асабліва ў асоб з існуючымі ўмовамі, такімі як хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) або хвароба сэрца.
Рэкамендуемая частата маніторынгу
Каб забяспечыць здароўе і бяспеку на працягу асноўнага цеплавога перыяду, важна рэгулярна кантраляваць крывяны ціск і ўзровень кіслароду ў крыві:
Крывяны ціск: Асобы, асабліва з гіпертаніяй, павінны сачыць за сваім артэрыяльным ціскам па меншай меры два разы на дзень - толькі раніцай і адзін раз вечарам. Гэта дапамагае вызначыць любыя незвычайныя ваганні і своечасовыя дзеянні.
Узровень кіслароду ў крыві: для тых, хто мае праблемы з дыханнямі або з высокім рызыкай, штодня правяраючы ўзровень кіслароду ў крыві з выкарыстаннем пульсавага оксіметра можа забяспечыць раннія папярэджанні аб магчымых праблем. Для іншых маніторынг некалькі разоў на тыдзень можа быць дастаткова.
Прылады для маніторынгу дома
Пры высокіх тэмпературах людзі могуць неахвотна наведваць бальніцы ці клінікі, каб кантраляваць іх артэрыяльны ціск і ўзровень кіслароду ў крыві. Замест гэтага зручна мець хатнія прылады, такія як манітор артэрыяльнага ціску і партатыўны імпульсны оксіметр. JoyTech Home Выкарыстоўвайце маніторы артэрыяльнага ціску і пульсавыя аксіметры - гэта адабрэнне CE MDR.
Хатнія электронныя маніторы артэрыяльнага ціску могуць прафесійна і навукова завяршыць штодзённы маніторынг: ад класіфікацыі артэрыяльнага ціску да анамальных папярэджанняў артэрыяльнага ціску і некалькіх вымярэнняў для забеспячэння дакладнасці. Партатыўныя імпульсныя аксіметры пальцаў не патрабуюць прафесійных ведаў; Яны проста зашпільваюцца на палец і гатовыя да выкарыстання. Яны таксама прадастаўляюць сігналы і парады для анамальных паказанняў, што робіць іх вельмі карыснымі для штодзённага маніторынгу дома.
Дыетычныя меркаванні
Падтрыманне здаровага харчавання мае вырашальнае значэнне на працягу асноўнага цеплавога перыяду. Наступныя дыетычныя парады могуць дапамагчы кіраваць артэрыяльным ціскам і агульным дабрабытам:
Гідратацыя : піце шмат вады, каб заставацца ўвільгатненнем. Дэгідратацыя можа прывесці да ўзмацнення артэрыяльнага ціску і іншых праблем са здароўем.
Садавіна і гародніна : уключыце ў свой рацыён розныя садавіна і гародніна. Гэтыя прадукты багатыя неабходнымі вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, якія падтрымліваюць агульнае здароўе.
Абмежаваць спажыванне солі : Высокае спажыванне солі можа павысіць артэрыяльны ціск. Выкарыстоўвайце зеляніну і спецыі, каб араматызаваць ежу замест солі.
Пазбягайце апрацаваных прадуктаў : апрацаваныя прадукты часта ўтрымліваюць высокі ўзровень натрыю і нездаровых тлушчаў. Замест гэтага выбірайце свежую, суцэльную ежу.
Садавіна, якія дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск
Некалькі садавіны асабліва карысныя для зніжэння артэрыяльнага ціску і палёгкі ад цяпла:
Кавун : Багаты ўтрыманнем вады і лікапена, кавун дапамагае захаваць арганізм увільготненым і можа дапамагчы ў зніжэнні артэрыяльнага ціску.
Канталупа : Яшчэ адзін ўвільгатняе садавіна, дыні з высокім утрыманнем калія, што дапамагае збалансаваць узровень натрыю і кіраваць артэрыяльным ціскам.
Ягады : чарніца, трускаўка і маліна, спакаваныя антыаксідантамі і, як паказана, дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск.
Ківі : Ківі багатыя вітамінам С і каліем, абодва яны спрыяюць здароўю сэрца і рэгуляцыі артэрыяльнага ціску.
Бананы з высокім утрыманнем калія, бананы могуць дапамагчы супрацьстаяць уздзеянню натрыю ў арганізме і падтрымліваць здаровы ўзровень артэрыяльнага ціску.
Выснова
На працягу асноўнага цеплавога перыяду неабходна звяртаць увагу на змены артэрыяльнага ціску і ўзроўню кіслароду ў крыві. Рэгулярны маніторынг, збалансаванае харчаванне і ўключэнне канкрэтных садавіны могуць дапамагчы кіраваць гэтымі зменамі і захаваць здароўе. Заставацца ўвільгатненнем і пазбягаць празмернай солі і апрацаваных прадуктаў - ключавыя стратэгіі для бяспечнага перамяшчэння ў гэты гарачы і вільготны час года.
