Hlavní období tepla (大暑) je jedním z nejžhavějších časů roku v tradičních čínských solárních podmínkách, které se obvykle vyskytují na konci července. Včera je hlavní den tepla roku 2024. Během tohoto období se tělo podrobuje různým fyziologickým změnám v důsledku extrémního tepla a vlhkosti. Pochopení těchto změn a přijímání příslušných opatření může pomoci udržet dobré zdraví.
Charakteristiky hladiny krevního tlaku a hladiny kyslíku v krvi
Během hlavního tepelného období může být krevní tlak těla a hladina kyslíku v krvi ovlivněna vysokými teplotami:
Krevní tlak: Teplo může způsobit dilataci krevních cév, což pro některé jedince vede k nižším krevnímu tlaku. Úsilí těla o ochlazení prostřednictvím zvýšeného pocení však může vést k dehydrataci, což může způsobit zvýšení krevního tlaku. Kolísání krevního tlaku je proto během tohoto období běžné.
Hladiny kyslíku v krvi: Vysoké teploty mohou namáhat kardiovaskulární a respirační systémy. Tělo se může snažit udržet optimální hladinu kyslíku, zejména u jedinců s již existujícími stavy, jako je chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) nebo srdeční choroby.
Doporučená frekvence monitorování
Pro zajištění zdraví a bezpečnosti během hlavního tepelného období je důležité pravidelně monitorovat krevní tlak a hladinu kyslíku v krvi:
Krevní tlak: Jednotlivci, zejména osoby s hypertenzí, by měli sledovat svůj krevní tlak nejméně dvakrát denně - ranní a jednou večer. To pomáhá identifikovat jakékoli neobvyklé výkyvy a včasné akce.
Hladiny kyslíku v krvi: U osob s respiračními problémy nebo s vysokým rizikem může kontrola hladiny kyslíku v krvi denně pomocí pulzního oxymetru poskytnout včasná varování o potenciálních problémech. Pro ostatní může stačit monitorování několikrát týdně.
Při vysokých teplotách se lidé mohou zdráhat navštívit nemocnice nebo kliniky, aby monitorovali jejich hladinu krevního tlaku a krevního kyslíku. Místo toho je vhodné mít domácí zařízení, jako je monitor krevního tlaku a přenosný oximetr pulsu. Joytech Home používají monitory krevního tlaku a oxymetry pulsu jsou schválením CE MDR.
Domácí elektronické monitory krevního tlaku mohou profesionálně a vědecky dokončit denní monitorování, od klasifikace krevního tlaku po abnormální varování z krevního tlaku a více měření, aby byla zajištěna přesnost. Přenosné oximetry prstů prstů nevyžadují odborné znalosti; Jednoduše se spojí na prst a jsou připraveni k použití. Poskytují také pípnutí a tipy pro neobvyklé čtení, což je velmi užitečné pro každodenní monitorování domů.
Dietní úvahy
Během hlavního tepelného období je zásadní udržování zdravé stravy. Následující dietní tipy mohou pomoci zvládnout krevní tlak a celkovou pohodu:
Hydratace : Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní. Dehydratace může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům.
Ovoce a zelenina : Do své stravy začleňujte různé ovoce a zeleninu. Tato jídla jsou bohatá na základní vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují celkové zdraví.
Omezení příjmu soli : Vysoký příjem soli může zvýšit krevní tlak. Použijte byliny a koření k ochucení jídla místo soli.
Vyvarujte se zpracovaných potravin : Zpracované potraviny často obsahují vysokou hladinu sodíku a nezdravých tuků. Místo toho se rozhodněte pro čerstvé, celé potraviny.
Ovoce, které pomáhají snižovat krevní tlak
Několik plodů je zvláště prospěšné pro snížení krevního tlaku a poskytování úlevy od tepla:
Meloun : Bohatý na obsah vody a lykopen, meloun pomáhá udržovat tělo hydratované a může pomoci snižovat krevní tlak.
Kláta : Další hydratační ovoce, Cantaloupe má vysoký obsah draslíku, což pomáhá vyrovnat hladinu sodíku a řídit krevní tlak.
Bobule : borůvky, jahody a maliny jsou plné antioxidantů a bylo prokázáno, že pomáhají snížit krevní tlak.
Kiwi : Kiwis jsou bohaté na vitamín C a draslík, které přispívají k regulaci zdraví srdce a regulaci krevního tlaku.
Banány : Banány s vysokým obsahem draslíku mohou pomoci působit proti účinkům sodíku v těle a podporovat zdravý hladinu krevního tlaku.
Závěr
Během hlavního tepelného období je nezbytné věnovat pozornost změnám krevního tlaku a hladiny kyslíku v krvi. Pravidelné monitorování, vyvážená strava a zahrnutí specifického ovoce mohou pomoci tyto změny pomoci a udržovat dobré zdraví. Zůstat hydratovaný a vyhýbání se nadměrné soli a zpracovaných potravinách jsou klíčovými strategiemi pro bezpečné navigaci v této horké a vlhké době roku.
