Ko te waa wera (大暑) tetahi o nga waa tino wera o te tau i roto i nga tikanga o te Taimana o Haina, i te mutunga o Hōngongoi. Inanahi ko te ra wera nui o te 2024. I roto i tenei waa, ka raru te tinana i nga huringa ahupūngao na te tino wera me te makuku. Ko te mohio ki enei huringa me te whai waahi tika hei awhina i te hauora pai.
Nga ahuatanga o te toto toto me nga taumata hāora hāora
I roto i te waa wera nui, ka taea e te pehanga toto te tinana me nga taumata hāora hāora:
Te Toha o te Toto: Ka taea e te wera te kawe i nga toto toto ki te aukati, te arahi ki te whakaheke toto toto mo etahi tangata. Heoi, ko te kaha o te tinana kia hauhake ake na roto i te nui o te werawera ka taea e te whakamarumaru, ka kaha ake te toto toto. Na reira, he maha nga rereketanga o te toto toto i roto i tenei waa.
Taumata Oxygen toto: Ka taea e te pāmahana nui te tarai i nga punaha cardiovascular me te manawa. Ka tohe te tinana ki te mau tonu i nga taumata hāora pai, ina koa ki nga taangata i mua i te waa penei i te mate kino o te kiri (Copd) ranei te mate ngakau.
Te nuinga o te aroturuki i te aro turuki
Hei whakarite i te hauora me te haumaru i te waa wera nui, he mea nui kia aro turuki i te toto toto me nga taumata hāora hāora:
Te toto toto: Ko te hunga takitahi, ko te hunga ki te haangai haangai, me aro turuki i to ratau toto toto i te rua o te ra-i te ata me te ahiahi. Ka awhina tenei ki te tautuhi i nga rereketanga rerekee me te mahi i te waa.
Taumata Oxygen toto: Mo te hunga kei te raru o te manawa o te manawa, te tirotiro i nga taumata o te hāora i ia ra ma te whakamahi i nga whakatupatotanga o nga raru o te raru. Mo etahi atu, ko te aro turuki i etahi wa i te wiki ka nui te wiki.
I roto i nga pāmahana tino kaha, ka pai rawa atu te iwi ki te toro ki nga hohipera me nga haumanu ranei ki te tirotiro i o raatau toto toto me nga taumata hāora hāora. Engari, he waatea ki te whai i nga taputapu kaainga penei i te kaitautoko toto toto me te whaikorero pilse kawe. Ka whakamahi a JoyTech i nga kaitirotiro toto toto me te pupuhi o nga aakariki ko CE MDR.
Ko nga kaitirotiro toto hiko hiko e taea ai te whakamahi i nga mahi ngaiotanga o ia ra, mai i te Whakaputanga o te toto ki nga whakatupato kaha toto, me nga mehua maha hei whakarite kia tika. Ko te peehi maihao hakei e kore e hiahiatia te matauranga ngaio; Ka peke noa ratou ki te maihao ka rite ki te whakamahi. Ka whakawhiwhia hoki e ratou he tangihanga me nga tohutohu mo nga panui a-kore, ka tino awhina ratou mo te aro turuki i ia ra.
Nga whakaarohanga kai
Ko te whakaū i te kai hauora he mea nui i te waa wera nui. Ko nga tohutohu mo nga kai e whai ake nei ka taea te awhina ki te whakahaere i te pehanga toto me te oranga o te oranga:
Te hydration : Inu nui te wai kia noho humarie. Ka taea e te reinga te arahi ki te whakapiki i te pehanga toto me etahi atu take hauora.
Hua me nga huawhenua : Whakauruhia he momo hua me nga huawhenua ki roto i to kai. He nui nga kai o enei kai, ko nga kohuke, me nga antioxidants e tautoko ana i te hauora katoa.
Whakataahia te tote tote : Ka taea e te whakauru tote te kaha te whakaara toto. Whakamahia nga otaota me nga mea kakara hei whakaranu i to kai hei utu mo te tote.
Aukuhia nga kai kua tukatukahia : he maha nga kai tukatuka i te nuinga o te konutai me te ngako kore. Me whiriwhiri mo te hou, nga kai katoa.
Nga hua e awhina ana i te whakaheke toto
He maha nga hua e whai hua ana ki te whakaheke i te toto toto me te awhina mai i te wera:
He waikawa : he taonga i roto i te ihirangi wai me te lycokene, ka awhina te merengi kia mau tonu te tinana ka awhina i te whakaheke toto.
Cantaloupe : Ko tetahi atu hua hydraing, ko Cantaloupe he teitei kei te pāhare pāporo, hei awhina i nga taumata konutai me te whakahaere i te toto toto.
Ko nga hua : Blueberries, rōpere, me nga rōpere kua kapi ki te antioxidants me te whakaatu ki te awhina i te toto toto.
Kiwi : He taonga nui a Kiwis i te huaora C me te pāhare pāporo, e rua e whai wāhi ai te hauora me te ture toto.
Panana : He tiketike ki te pāhare pāporo, ka taea e te panana te awhina i nga paanga o te konutai ki te tinana me te tautoko i nga taumata toto totika.
Wāhanga whakamutunga
I roto i te waa wera nui, kia aro ki nga huringa o te toto toto me nga taumata hāora hāora me nga taumata hāora. Ko te aro turuki i ia te waa, he kai taurite, me te whakaurunga o nga hua motuhake ka taea te awhina i enei whakarereketanga me te pupuri i te hauora pai. Ko te noho humarie me te karo i te tote nui me te tukatuka i nga rautaki matua hei whakatere i te waa wera me te makuku o te tau.
