प्रमुख ताप (大暑) अवधि पारंपरिक चीनी सौर शब्दऽ म॑ साल केरऽ सबसें गरम समय म॑ स॑ एक छै, जे आमतौर प॑ जुलाई केरऽ अंत म॑ होय छै । काल्हि 2024 के प्रमुख गर्मी दिवस अछि.एहि अवधि मे शरीर मे अत्यधिक ताप आ आर्द्रता के कारण विभिन्न शारीरिक परिवर्तन होइत अछि. इ परिवर्तनक कें समझनाय आ उचित उपाय करएय कें लेल नीक स्वास्थ्य कें बनाए रखएय मे मदद मिल सकएय छै.
रक्तचाप आ रक्त ऑक्सीजन के स्तर के विशेषता
प्रमुख ताप अवधि के दौरान, शरीर के ब्लड प्रेशर आ रक्त के ऑक्सीजन के स्तर उच्च तापमान के कारण प्रभावित भ सकैत अछि:
रक्तचाप : गर्मी सं रक्त वाहिका फैल सकैत अछि, जाहि सं किछु व्यक्तिक लेल रक्तचाप कम भ सकैत अछि । मुदा, पसीना बढ़ला सं अपना कें ठंडा करय कें लेल शरीर कें प्रयास सं डिहाइड्रेशन भ सकय छै, जेकरा सं ब्लड प्रेशर बढ़य सकय छै. अतः एहि अवधि मे रक्तचाप मे उतार-चढ़ाव आम बात अछि ।
रक्त ऑक्सीजन के स्तर : उच्च तापमान हृदय आ श्वसन तंत्र के तनाव में आबि सकैत अछि | शरीर इष्टतम ऑक्सीजन स्तर कें बनाए रखय कें लेल संघर्ष कयर सकय छै, खासकर पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD) या हृदय रोग जैना पूर्व-मौजूद स्थिति वाला व्यक्तिक मे.
अनुशंसित निगरानी आवृत्ति
प्रमुख गर्मी अवधि कें दौरान स्वास्थ्य आ सुरक्षा सुनिश्चित करय कें लेल, रक्तचाप आ रक्त कें ऑक्सीजन कें स्तर कें नियमित रूप सं निगरानी करनाय महत्वपूर्ण छै:
ब्लड प्रेशर : व्यक्ति, खास क' जे उच्च रक्तचाप वाला, ओकरा दिन मे कम सं कम दू बेर अपन ब्लड प्रेशर पर नजरि रखबाक चाही-एक बेर भोर आ एक बेर साँझ मे. इ कोनों असामान्य उतार-चढ़ाव कें पहचान करय मे आ समय पर कार्रवाई करय मे मदद करय छै.
रक्त ऑक्सीजन कें स्तर: श्वसन संबंधी मुद्दाक कें साथ या उच्च जोखिम वाला लोगक कें लेल, एकटा पल्स ऑक्सीमीटर कें उपयोग सं रोज रक्त ऑक्सीजन कें स्तर कें जांच करनाय संभावित समस्याक कें शुरु आती चेतावनी प्रदान कयर सकय छै. दोसरक लेल सप्ताह मे किछु बेर निगरानी पर्याप्त भ सकैत अछि.
घर निगरानी उपकरण
उच्च तापमान मे लोक अस्पताल या क्लिनिक मे अपन ब्लड प्रेशर आ रक्त ऑक्सीजन के स्तर पर नजर रखबा लेल संकोच क सकैत अछि. एकरऽ बदला म॑ होम डिवाइस जेना कि ब्लड प्रेशर मॉनिटर आरू पोर्टेबल पल्स ऑक्सीमीटर होय के सुविधा छै । जॉयटेक होम उपयोग ब्लड प्रेशर मॉनिटर आ पल्स ऑक्सीमीटर सीई एमडीआर स्वीकृति छै.
होम इलेक्ट्रॉनिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर पेशेवर आ वैज्ञानिक रूप सं पूर्ण दैनिक निगरानी, ब्लड प्रेशर वर्गीकरण सं ल क असामान्य रक्तचाप कें चेतावनी, आ सटीकता सुनिश्चित करय कें लेल अनेक मापन कयर सकय छै. पोर्टेबल फिंगरटिप पल्स ऑक्सीमीटर कें पेशेवर ज्ञान कें आवश्यकता नहि होयत छै; बस एकटा आँगुर पर क्लिप क' उपयोग करबा लेल तैयार रहैत छथि । ओ असामान्य रीडिंग कें लेल बीप आ टिप्स सेहो उपलब्ध कराबैत छै, जेकरा सं रोजाना घरक कें निगरानी कें लेल इ बहुत मददगार भ जायत छै.
आहार विचार ८.
एकटा स्वस्थ आहार कें बनाए रखनाय प्रमुख गर्मी कें दौरान बहुत महत्वपूर्ण छै. निम्नलिखित आहार टिप्स ब्लड प्रेशर आ समग्र कल्याण कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै:
हाइड्रेशन : हाइड्रेटेड रहय लेल भरपूर पानि पीबू। निर्जलीकरण सं ब्लड प्रेशर आ अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा बढ़ि सकैत अछि.
फल आ सब्जी : अपन आहार मे विभिन्न प्रकार कें फल आ सब्जी कें शामिल करूं. इ खाद्य पदार्थक मे आवश्यक विटामिन, खनिज, आ एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा मे होयत छै जे समग्र स्वास्थ्य कें समर्थन करएयत छै.
सीमित नमक कें सेवन : उच्च नमक कें सेवन सं ब्लड प्रेशर भ सकएयत छै. नून के बजाय अपन भोजन के स्वाद लेबय लेल जड़ी-बूटी आ मसाला के प्रयोग करू।
संसाधित खाद्य पदार्थक सं बचूं : संसाधित खाद्य पदार्थक मे अक्सर सोडियम कें उच्च स्तर आ अस्वास्थ्यकर वसा होयत छै. एकर बदला मे ताजा, पूरा खाद्य पदार्थक विकल्प चुनू।
फल जे ब्लड प्रेशर कम करबा मे मदद करैत अछि
रक्तचाप कम करय आ गर्मी सं राहत देबय लेल कईटा फल विशेष रूप सं फायदेमंद होइत अछि:
तरबूज : जल सामग्री आ लाइकोपीन सं भरपूर, तरबूज शरीर के हाइड्रेटेड रखय में मदद करैत अछि आ ब्लड प्रेशर के कम करय में सहायक भ सकैत अछि.
कैंटालूप : एकटा आओर हाइड्रेटिंग फल, कैंटालूप पोटेशियम बेसी अछि, जे सोडियम के स्तर के संतुलित आ ब्लड प्रेशर के प्रबंधित करय में मदद करैत अछि.
जामुन : ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, आरू रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट स॑ पैक होय जाय छै आरू ब्लड प्रेशर कम करै म॑ मदद मिलै छै ।
कीवी : कीवी विटामिन सी आ पोटैशियम स भरपूर अछि, जे दुनू हृदय के स्वास्थ्य आ रक्तचाप के नियमन में योगदान दैत अछि ।
केरा : पोटैशियम केरऽ उच्चतम, केरा शरीर म॑ सोडियम केरऽ प्रभाव के प्रतिकार करै म॑ मदद करी सकै छै आरू स्वस्थ रक्तचाप के स्तर के समर्थन करै छै ।
निष्कर्ष
प्रमुख गर्मी केरऽ अवधि के दौरान ब्लड प्रेशर आरू रक्त ऑक्सीजन केरऽ स्तर म॑ बदलाव प॑ ध्यान देना बहुत जरूरी छै । नियमित निगरानी, संतुलित आहार, आ विशिष्ट फलक कें शामिल करनाय इ परिवर्तनक कें प्रबंधन आ नीक स्वास्थ्य कें बनाए रखय मे मदद कयर सकय छै. हाइड्रेटेड रहनाय आ अत्यधिक नमक आ संसाधित खाद्य पदार्थक सं बचनाय साल कें अइ गर्म आ नम समय कें सुरक्षित रूप सं नेविगेट करय कें लेल प्रमुख रणनीति छै.
