အဓိကအပူကာလအတွင်းကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း

အဓိကအပူချိန် (大暑) ကာလသည်ရိုးရာတရုတ်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးအသုံးအနှုန်းများတွင်အပူဒဏ်ဆုံးသောအချိန်ကာလတစ်ခုမှာပုံမှန်အားဖြင့်ဇူလိုင်လနှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်သည်။ မနေ့က 2024 ၏အဓိကအပူပေးသည့်နေ့ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်အပူနှင့်စိုထိုင်းဆကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ဤအပြောင်းအလဲများကိုနားလည်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဆောင်ရွက်မှုများကိုရယူခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးအောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်၏ဝိသေသလက္ခဏာများ

အဓိကအပူချိန်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်မြင့်မားသောအပူချိန်များကြောင့်ထိခိုက်နိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန် - အပူသည်သွေးကြောများကိုလျော့နည်းစေပြီးအချို့သူများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏အအေးခံခြင်းဖြင့်ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကအေးအေးဆေးဆေးရန်ကြိုးပမ်းမှုများသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤကာလအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်အတက်အကျများကိုအတက်အကျရှိသည်။

သွေးအောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့် - အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်နာတာရှည်ပိတ်ဆို့ခြင်းအဆုတ်ရောဂါ (COPD ရောဂါ) ကဲ့သို့သောလက်ရှိအခြေအနေများရှိသည့်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်အဆင့်မြင့်အဆင့်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ရုန်းကန်နေရလိမ့်မည်။

အကြံပြုစောင့်ကြည့်လေ့လာရေးကြိမ်နှုန်း

အဓိကအပူချိန်ကာလအတွင်းကျန်းမာရေးနှင့်လုံခြုံမှုကိုသေချာစေရန်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်များကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည် -

သွေးပေါင်ချိန် - အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည်တစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်နှင့်ညနေခင်းတွင်တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအတက်အကျများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အချိန်မီလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီသည်။

သွေးအောက်စီဂျင်အဆင့်များ - အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များသည့်သူများအတွက်သွေးခုန်နှုန်း oximeter ကို အသုံးပြု. သွေးပေါ်အောက်စီဂျင်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသည်။ အခြားသူများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည်လုံလောက်လိမ့်မည်။

မူလစာမျက်နှာစောင့်ကြည့်လေ့လာရေးကိရိယာများ

မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်လူတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးအောက်စီဂျင်အဆင့်များကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဆေးရုံများသို့မဟုတ်ဆေးခန်းများသို့လည်ပတ်ရန်တွန့်ဆုတ်နေကြပေမည်။ ၎င်းအစားသွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာနှင့်သယ်ဆောင်နိုင်သောသွေးခုန်နှုန်း oximeter ကဲ့သို့သောအိမ်ပစ္စည်းများကိုပိုင်ဆိုင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ Joytech Home သည်သွေးပေါင်ချိန်စင်တီမီတာများနှင့်သွေးခုန်နှုန်း odimeter များအီး MSDR ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြစ်သည်။

Home Electronic Blood Plush မော်နီတာများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးပေါင်ချိန်ကိုသွေးပေါင်ချိန်ခွဲခြားရန်နှင့်တိကျမှန်ကန်မှုကိုသေချာစေရန်တိုင်းတာမှုမျိုးစုံမှပညာရှင်ဆန်စွာနှင့်သိပ္ပံနည်းကျနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်လေ့လာမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ အိတ်ဆောင် Tingertip Pulse Oximeter သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗဟုသုတမလိုအပ်ပါ။ သူတို့ဟာလက်ချောင်းတစ်ချောင်းပေါ်ကိုညှပ်ထားပြီးသုံးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ သူတို့သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောစာဖတ်ခြင်းအတွက်လည်းဝမ်းမြောက်ခြင်းများနှင့်အပြည့်အစုံကိုနေ့စဉ်အိမ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းအတွက်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။

အစားအသောက်ထောက်လှမ်းရေး

အဓိကအပူချိန်ကာလအတွင်းကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အောက်ပါအစားအသောက်အကြံပေးချက်များသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုစီမံနိုင်သည်။

ဓါတ်ကိုစိုစေခြင်း ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြ issues နာများကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုသင်၏အစားအစာသို့ထည့်သွင်းပါ။ ဤအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တုများနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသည်။

ဆား ်သတ်ထားပါ ။ စားသုံးမှုကိုကန့ သင်၏အစာကိုဆားအစားအရသာရှိရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုးများကိုသုံးပါ။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ ။ အစားလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုအစားရွေးချယ်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုကူညီသောအသီးများ

အသီးအနှံများစွာသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပူမှသက်သာရာရစေရန်အထူးအကျိုးရှိသည်။

ဖရဲသီး - ရေပါဝင်မှုနှင့် Lycopene တို့ကြွယ်ဝသောဖရဲသီးကိုသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။

Cantaloupe : နောက်ထပ်ရေဓါတ်ပေါင်းစည်းအသီးတစ်ခုဖြစ်သော Cantaloupe သည်ပိုတက်စီယမ်တွင်မြင့်မားသည်။

Berries : Blueberries, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry နှင့် Raspberry တို့သည် antioxidants များဖြင့်ထုပ်ပိုးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ပြသခဲ့သည်။

Kiwi - Kiwis သည်ဗီတာမင်စီနှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်နှစ် ဦး စလုံးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးပေါင်ချိန်စည်းမျဉ်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ငှက်ပျောသီး - ပိုတက်စီယမ်အတွက်မြင့်မားသော, ငှက်ပျယန်သည်ဆိုဒီယမ်၏ဆိုးကျိုးများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆိုဒီယမ်၏အကျိုးဆက်များကိုတားဆီးရန်နှင့်ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုထောက်ပံ့ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

အဓိကအပူချိန်ကာလအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း, မျှတသောအစားအစာနှင့်သီးခြားအသီးများပါဝင်မှုသည်ဤပြောင်းလဲမှုများအားစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။ ရေဓာတ်ဆုတ်ယုတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဆားများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်အဓိကနည်းဗျူဟာများဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယခုနှစ်၏ပူပြင်းသည့်အချိန်နှင့်စိုစွတ်သောအချိန်ကိုလုံခြုံစွာသွားလာရန်အဓိကနည်းဗျူဟာများဖြစ်သည်။