תקופת החום העיקרית (大暑) היא אחת התקופות החמות ביותר של השנה במונחים הסולאריים הסיניים המסורתיים, בדרך כלל מתרחשת בסוף יולי. אתמול הוא יום החום העיקרי של 2024. במהלך תקופה זו הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים שונים בגלל החום והלחות הקיצוניים. הבנת שינויים אלה ונקיטת אמצעים מתאימים יכולה לעזור לשמור על בריאות טובה.
מאפיינים של לחץ דם ורמות חמצן בדם
במהלך תקופת החום העיקרית, לחץ הדם של הגוף ורמות החמצן בדם יכולים להיות מושפעים מהטמפרטורות הגבוהות:
לחץ דם: החום עלול לגרום להתרחבות כלי הדם, מה שמוביל להוריד לחץ דם עבור אנשים מסוימים. עם זאת, מאמצי הגוף להתקרר באמצעות הזעה מוגברת יכולים להוביל להתייבשות, מה שעלול לגרום לעליית לחץ הדם. לפיכך, תנודות בלחץ הדם נפוצות בתקופה זו.
רמות חמצן בדם: טמפרטורות גבוהות יכולות להתאמץ על מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. הגוף עשוי להיאבק בשמירה על רמות חמצן אופטימליות, במיוחד אצל אנשים עם מצבים קיימים כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או מחלות לב.
תדר ניטור מומלץ
כדי להבטיח בריאות ובטיחות במהלך תקופת החום העיקרית, חשוב לפקח על לחץ הדם ורמות החמצן בדם באופן קבוע:
לחץ דם: אנשים, במיוחד אלה עם יתר לחץ דם, צריכים לפקח על לחץ הדם שלהם לפחות פעמיים ביום - פעם בבוקר ופעם בערב. זה עוזר בזיהוי כל תנודות חריגות ולנקוט בפעולה בזמן.
רמות חמצן בדם: עבור אנשים עם בעיות נשימה או בסיכון גבוה, בדיקת רמות חמצן בדם מדי יום באמצעות אוקסימטר דופק יכולה לספק אזהרות מוקדמות של בעיות פוטנציאליות. עבור אחרים, ניטור מספר פעמים בשבוע עשוי להספיק.
בטמפרטורות גבוהות אנשים עשויים להימנע מלהיבקר בבתי חולים או במרפאות כדי לפקח על לחץ הדם שלהם ורמות החמצן בדם. במקום זאת, נוח להחזיק מכשירים ביתיים כמו צג לחץ דם ואוקסימטר דופק נייד. בית ג'ויטק משתמש במוניטורים בלחץ דם ובאוקסימטרות הדופק הם אישור CE MDR.
מסכי לחץ דם אלקטרוני ביתי יכולים להשלים באופן מקצועי ומדעי על ניטור יומיומי, מסיווג לחץ דם ועד אזהרות לחץ דם לא תקינות, ומדידות מרובות כדי להבטיח דיוק. אוקסימי דופק קצות האצבעות ניידות אינן דורשות ידע מקצועי; הם פשוט נקלעים לאצבע ומוכנים לשימוש. הם גם מספקים צפצופים וטיפים לקריאות לא תקינות, מה שמסייע להם מאוד לניטור ביתי יומיומי.
שיקולים תזונתיים
שמירה על תזונה בריאה היא קריטית במהלך תקופת החום העיקרית. הטיפים התזונתיים הבאים יכולים לעזור בניהול לחץ הדם ואת הרווחה הכללית:
הידרציה : שתו הרבה מים כדי להישאר לחות. התייבשות יכולה להוביל לעלייה בלחץ הדם ולבעיות בריאות אחרות.
פירות וירקות : שלבו בתזונה מגוון פירות וירקות. מזונות אלה עשירים בוויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון התומכים בבריאות הכללית.
הגבלת צריכת מלח : צריכת מלח גבוהה יכולה להעלות את לחץ הדם. השתמש בעשבי תיבול ותבלינים כדי לטעום את האוכל שלך במקום במלח.
הימנע ממזון מעובד : מזון מעובד מכיל לעתים קרובות רמות גבוהות של נתרן ושומנים לא בריאים. בחר במקום זאת אוכלים טריים ומלאים.
פירות המסייעים בהורדת לחץ הדם
מספר פירות מועילים במיוחד להפחתת לחץ הדם ולהענקת הקלה מהחום:
אבטיח : עשיר בתכולת מים וליקופן, אבטיח עוזר לשמור על לחות הגוף ועשוי לסייע בהפחתת לחץ הדם.
Cantaloupe : פרי לחות נוסף, Cantaloupe עשירה באשלגן, מה שמסייע לאזן רמות נתרן ולנהל את לחץ הדם.
פירות יער : אוכמניות, תותים ופטל ארוזים בנוגדי חמצון והוכחו כמסייעים בהורדת לחץ הדם.
קיווי : קיווי עשירים בוויטמין C ובאשלגן, ששניהם תורמים לבריאות הלב ולוויסות לחץ הדם.
בננות : עשירה באשלגן, בננות יכולות לעזור לנגן את השפעות הנתרן בגוף ולתמוך ברמות לחץ דם בריאות.
מַסְקָנָה
במהלך תקופת החום העיקרית, תשומת לב לשינויים בלחץ הדם ורמות חמצן בדם היא חיונית. ניטור קבוע, תזונה מאוזנת והכללת פירות ספציפיים יכולים לעזור בניהול שינויים אלה ולשמור על בריאות טובה. להישאר לחות ולהימנע ממלח מוגזם ומזון מעובד הם אסטרטגיות מפתח לניווט בזמן החם והלח הזה של השנה בבטחה.
