Babban zafin rana (大暑) lokacin shine ɗayan mafi kyawun lokutan shekarar a cikin sharuɗɗan gargajiya na gargajiya, yawanci yana faruwa a ƙarshen Yuli. Jiya ita ce babbar ranar zafi na 2024. A wannan lokacin, jiki ya yi qarqashi canje-canje na ilimin kimiya da zafi. Fahimtar waɗannan canje-canje da ɗaukar matakan da suka dace na iya taimakawa wajen kiyaye lafiya.
Halaye na hawan jini da matakan oxygen
A lokacin babban lokacin zafi, ana iya cutar da matakan jikin mutum da matakan iskar oxygen da babban yanayin zafi:
Hawan jini: zafi zai iya sa jiragen ruwa na jini ga Killate, jagora zuwa ƙananan karfin jini ga wasu mutane. Koyaya, ƙoƙarin jiki na kwantar da kanta ta hanyar ƙara gumi na iya haifar da fitsari, wanda na iya haifar da karfin jini ya tashi. Saboda haka, da sauka a cikin hawan jini sun zama ruwan dare a wannan lokacin.
Matakan oxygen jini: yanayin zafi na iya zurfafa tsarin zuciya da na numfashi. Jikin na iya yin gwagwarmaya don kula da matakan oxygen, musamman a cikin mutane tare da yanayin da aka riga aka kasance kamar cututtukan cututtukan fata (cold) ko cututtukan zuciya.
Mitar sa ido na saka idanu
Don tabbatar da lafiya da aminci a lokacin babban lokacin zafi, yana da mahimmanci a kula da karfin jini da matakan jijiyoyin jini a kai a kai:
Hawan jini: mutane, musamman waɗanda suke da hauhawar jini, ya kamata a lura da matsanancin jini aƙalla sau biyu a rana-sau da safiya kuma sau ɗaya da yamma. Wannan yana taimakawa wajen gano kowane canzawa da baƙon abu da kuma daukar mataki a hankali.
Matakan Oxygen: Ga wadanda ke da batutuwa masu numfashi ko a babban hadari, tare da matakan iskar oxygen na yau da kullun na iya ba da gargadi na farko. Ga wasu, lura da fewan lokuta sati daya zai isa.
Na'urar Kulawa na gida
A cikin yanayin zafi, mutane na iya zama m don ziyartar asibitoci ko asibitocin don saka idanu da matakansu da matakan oxygen jini. Madadin haka, ya dace da na'urorin gida kamar hawan jini da kuma oxtsextel mai ɗaukuwa. Joytech gida yi amfani da jijiyoyin jini da bugun jini na sama sune yardar CE MDR.
Gidajin jini na gida zai iya kwantar da hankali da kimantawa na yau da kullun, daga rarrabuwar jini ga gargajiyar jini, da ma'auni da yawa don tabbatar da daidaito. Yankunan outghtits mai ɗaukakawa baya buƙatar ilimin kwararru; Suna kawai shirin a kan yatsa kuma suna shirye don amfani. Suna kuma ba da abubuwan gani da tukwici don karatun mahaukaci, suna taimaka musu sosai don lura da kullun gida.
Abincin Abinci
Kula da lafiya abinci yana da mahimmanci a lokacin babban lokacin zafi. Tukwarin abinci masu zuwa na iya taimakawa wajen sarrafa hawan jini da kuma kasancewa da kyautatawa gaba ɗaya:
Hydration : sha ruwa da yawa don zama hydrated. Rashin ruwa na iya haifar da karuwar karfin jini da sauran batutuwan kiwon lafiya.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari : haɗa' ya'yan itatuwa da kayan marmari iri-iri a cikin abincin ku. Waɗannan abinci suna da wadataccen kayan masarufi, ma'adanai, da antioxidants waɗanda ke tallafawa gaba ɗaya lafiya.
Iyakanta yawan amfani da gishiri : yawan gishiri zai iya tayar da karfin jini. Yi amfani da ganye da kayan yaji don dandano abincinku maimakon gishiri.
Ka guji abincin da aka sarrafa : abinci da aka sarrafa sau da yawa suna dauke da babban adadin mai mai yawa. Fita don sabo, duka abinci a maimakon.
'Ya'yan itãcen marmari waɗanda ke taimakawa rage karfin jini
'Ya'yan itãcen marmari da yawa suna da fa'idodin rage karfin jini da samar da kwanciyar hankali daga zafin rana:
Kankana : mai arziki a cikin abun ciki na ruwa da lycopene, kankana yana taimakawa ci gaba da jikin ya hydrated kuma yana iya taimakawa wajen rage karfin jini.
Cantaloupe : 'Ya'yan itacen hydring, Cantaloupe yana da girma a cikin potassium, wanda ke taimaka wa matakan sikelium da sarrafa matakan jini.
Berries : Bluebeberries, strawberries, da raspberries suna cushe tare da antioxidants kuma an nuna su don taimakawa rage jini jini.
Kiwi : Kiwis suna da arziki a cikin bitamin C da potassium, duka biyun ba da gudummawa ga lafiyar zuciya da tsarin kiwon lafiya.
Ayaba : High a potassium, ayabaas na iya taimakawa wajen magance tasirin sodium a cikin jiki da tallafawa matakan hawan jini.
Ƙarshe
A lokacin babban lokacin zafi, da kulawa ga canje-canje a cikin karfin jini da matakan oxygen yana da mahimmanci. Kulawa na yau da kullun, abinci mai daidaitacce, da kuma hada takamaiman 'ya'yan itatuwa na iya taimakawa wajen gudanar da wadannan canje-canje kuma ci gaba da lafiya. Kasancewa mai ruwa da nisantar da yawaitar gishiri da kuma sarrafa abinci manyan dabaru don kewaya wannan zafi da zafi lokacin shekara lafiya.
