Die große Hitzeperiode (大暑) ist eine der heißesten Zeiten des Jahres im traditionellen chinesischen Sonnensystem und findet typischerweise Ende Juli statt. Gestern ist der große Hitzetag des Jahres 2024. Während dieser Zeit erfährt der Körper aufgrund der extremen Hitze und Feuchtigkeit verschiedene physiologische Veränderungen. Das Verstehen dieser Veränderungen und das Ergreifen geeigneter Maßnahmen kann dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten.
Merkmale des Blutdrucks und des Blutsauerstoffgehalts
Während der Hitzeperiode können der Blutdruck und der Blutsauerstoffgehalt des Körpers durch die hohen Temperaturen beeinträchtigt werden:
Blutdruck: Die Hitze kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was bei manchen Menschen zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Die Bemühungen des Körpers, sich durch vermehrtes Schwitzen abzukühlen, können jedoch zu einer Dehydrierung führen, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Daher kommt es in dieser Zeit häufig zu Blutdruckschwankungen.
Blutsauerstoffgehalt: Hohe Temperaturen können das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem belasten. Der Körper kann Schwierigkeiten haben, einen optimalen Sauerstoffgehalt aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Personen mit Vorerkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Herzerkrankungen.
Empfohlene Überwachungshäufigkeit
Um Gesundheit und Sicherheit während der Hitzeperiode zu gewährleisten, ist es wichtig, den Blutdruck und den Blutsauerstoffgehalt regelmäßig zu überwachen:
Blutdruck: Personen, insbesondere solche mit Bluthochdruck, sollten ihren Blutdruck mindestens zweimal täglich überwachen – einmal morgens und einmal abends. Dies hilft dabei, ungewöhnliche Schwankungen zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen.
Blutsauerstoffgehalt: Bei Personen mit Atemwegsproblemen oder Personen mit hohem Risiko kann die tägliche Kontrolle des Blutsauerstoffgehalts mit einem Pulsoximeter frühzeitige Warnungen vor möglichen Problemen sein. Für andere könnte eine mehrmalige Überwachung pro Woche ausreichend sein.
Heimüberwachungsgeräte
Bei hohen Temperaturen zögern Menschen möglicherweise, Krankenhäuser oder Kliniken aufzusuchen, um ihren Blutdruck und ihren Blutsauerstoffgehalt zu überwachen. Stattdessen ist es praktisch, Heimgeräte wie ein Blutdruckmessgerät und ein tragbares Pulsoximeter zu haben. Joytech-Blutdruckmessgeräte und Pulsoximeter für den Heimgebrauch verfügen über eine CE-MDR-Zulassung.
Elektronische Blutdruckmessgeräte für den Heimgebrauch können die tägliche Überwachung professionell und wissenschaftlich durchführen, von der Blutdruckklassifizierung bis hin zu Warnungen vor abnormalem Blutdruck und mehreren Messungen, um die Genauigkeit sicherzustellen. Für tragbare Fingerpulsoximeter sind keine Fachkenntnisse erforderlich. Sie werden einfach auf den Finger gesteckt und sind sofort einsatzbereit. Sie geben auch Signaltöne und Tipps bei abnormalen Messwerten ab, was sie für die tägliche Überwachung zu Hause sehr hilfreich macht.
Ernährungsaspekte
Während der Hitzeperiode ist eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung. Die folgenden Ernährungstipps können dabei helfen, den Blutdruck in den Griff zu bekommen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern:
Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Dehydrierung kann zu erhöhtem Blutdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Obst und Gemüse : Integrieren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel sind reich an essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Begrenzen Sie die Salzaufnahme : Eine hohe Salzaufnahme kann den Blutdruck erhöhen. Verwenden Sie zum Würzen Ihrer Speisen Kräuter und Gewürze anstelle von Salz.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel : Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Natrium und ungesunde Fette. Entscheiden Sie sich stattdessen für frische Vollwertkost.
Früchte, die helfen, den Blutdruck zu senken
Einige Früchte wirken besonders blutdrucksenkend und lindernd bei Hitze:
Wassermelone : Wassermelone ist reich an Wasser und Lycopin. Sie trägt dazu bei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Cantaloupe : Cantaloupe ist eine weitere feuchtigkeitsspendende Frucht und enthält viel Kalium, das dabei hilft, den Natriumspiegel auszugleichen und den Blutdruck zu kontrollieren.
Beeren : Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind voller Antioxidantien und helfen nachweislich, den Blutdruck zu senken.
Kiwi : Kiwis sind reich an Vitamin C und Kalium, die beide zur Herzgesundheit und Blutdruckregulierung beitragen.
Bananen : Bananen sind reich an Kalium und können dabei helfen, den Auswirkungen von Natrium im Körper entgegenzuwirken und einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.
Abschluss
Während der Hitzeperiode ist es wichtig, auf Veränderungen des Blutdrucks und des Blutsauerstoffgehalts zu achten. Regelmäßige Überwachung, eine ausgewogene Ernährung und die Aufnahme bestimmter Früchte können dabei helfen, diese Veränderungen in den Griff zu bekommen und die Gesundheit zu erhalten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie der Verzicht auf übermäßig viel Salz und verarbeitete Lebensmittel sind wichtige Strategien, um diese heiße und schwüle Zeit des Jahres sicher zu meistern.
