Die Hauptwärmezeit (大暑) ist eine der heißesten Jahreszeiten in den traditionellen chinesischen Solarbegriffen, die normalerweise Ende Juli auftreten. Gestern ist der Haupthitze -Tag von 2024. In dieser Zeit erfährt der Körper aufgrund der extremen Wärme und Feuchtigkeit verschiedene physiologische Veränderungen. Das Verständnis dieser Veränderungen und angemessene Maßnahmen kann dazu beitragen, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Eigenschaften des Blutdrucks und des Blutsauerstoffspiegels
Während der Hauptwärmezeit können der Blutdruck und den Blutsauerstoffgehalt des Körpers durch die hohen Temperaturen beeinflusst werden:
Blutdruck: Die Wärme kann dazu führen, dass sich Blutgefäße ausdehnen, was für einige Personen zu einem geringeren Blutdruck führt. Die Bemühungen des Körpers, sich durch ein erhöhtes Schwitzen zu kühlen, können jedoch zu Dehydration führen, was dazu führen kann, dass der Blutdruck steigt. Daher sind in diesem Zeitraum Schwankungen des Blutdrucks häufig.
Blutsauerstoffspiegel: Hohe Temperaturen können die Herz -Kreislauf- und Atemwegssysteme belasten. Der Körper kann Schwierigkeiten haben, einen optimalen Sauerstoffgehalt aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Herzerkrankungen.
Empfohlene Überwachungsfrequenz
Um Gesundheit und Sicherheit während der Hauptwärmezeit zu gewährleisten, ist es wichtig, den Blutdruck und den Blutsauerstoffspiegel regelmäßig zu überwachen:
Blutdruck: Personen, insbesondere Personen mit Bluthochdruck, sollten ihren Blutdruck mindestens zweimal am Tag überwachen - morgens und einmal am Abend. Dies hilft bei der Ermittlung ungewöhnlicher Schwankungen und zeitnaher Maßnahmen.
Blutsauerstoffspiegel: Bei Menschen mit Atemproblemen oder einem hohen Risiko kann die tägliche Überprüfung des Blutsauerstoffspiegels mit einem Pulsoximeter frühe Warnungen vor potenziellen Problemen liefern. Für andere könnte die Überwachung ein paar Mal pro Woche ausreichen.
Hausüberwachungsgeräte
Bei hohen Temperaturen können die Menschen nicht bereit sein, Krankenhäuser oder Kliniken zu besuchen, um ihren Blutdruck und ihren Blutsauerstoffgehalt zu überwachen. Stattdessen ist es bequem, Hausgeräte wie einen Blutdruckmonitor und einen tragbaren Pulsoximeter zu haben. JoyTech Home -Use -Blutdruckmonitore und Pulsoximeter sind CE MDR -Zulassung.
Der elektronische Blutdruckmonitore häuslicher Blutdruck können professionell und wissenschaftlich die tägliche Überwachung abschließen, von Blutdruckklassifizierung bis hin zu abnormalen Blutdruckwarnungen und mehreren Messungen, um die Genauigkeit sicherzustellen. Tragbare Pulsoximeter von Fingerspitzen erfordern kein professionelles Wissen. Sie kleben einfach einen Finger und sind bereit zu verwenden. Sie bieten auch Pieps und Tipps für abnormale Lesungen, was sie für die tägliche Überwachung der Heimatheimen sehr hilfreich macht.
Diätetische Überlegungen
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist während der Hauptwärmezeit von entscheidender Bedeutung. Die folgenden Nahrungspunkte können dazu beitragen, den Blutdruck und das allgemeine Wohlbefinden zu bewältigen:
Feuchtigkeit : Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Dehydration kann zu einem erhöhten Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Obst und Gemüse : Integrieren Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel sind reich an essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Salzaufnahme begrenzen : Eine hohe Salzaufnahme kann den Blutdruck erhöhen. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze, um Ihr Essen anstelle von Salz zu würzen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel : Verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig ein hohes Maß an Natrium und ungesunden Fetten. Entscheiden Sie sich stattdessen für frische Vollwertkost.
Früchte, die den Blutdruck senken
Mehrere Früchte sind besonders vorteilhaft, um den Blutdruck zu senken und die Wärme zu entlasten:
Wassermelone : Wassermelone reich an Wassergehalt und Lycopin und hilft dabei, den Körper hydratisiert zu halten, und kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
Cantaloupe : Eine andere feuchtigkeitsspendende Früchte, die Cantaloupe ist ein hohes Kalium, das den Natriumspiegel ausgleichen und den Blutdruck umgeht.
Beeren : Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind mit Antioxidantien gepackt und es wurde gezeigt, dass sie den Blutdruck senken.
Kiwi : Kiwis sind reich an Vitamin C und Kalium, die beide zur Gesundheit und Blutdruckregulierung beitragen.
Bananen : Bananen können mit hohem Kalium helfen und die Auswirkungen von Natrium im Körper entgegenwirken und gesunde Blutdruckwerte unterstützen.
Abschluss
Während der Hauptwärmezeit ist es unerlässlich, auf Änderungen des Blutdrucks und des Blutsauerstoffgehalts zu achten. Eine regelmäßige Überwachung, eine ausgewogene Ernährung und die Einbeziehung spezifischer Früchte können dazu beitragen, diese Veränderungen zu verwalten und eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es sind wichtige Strategien, diese heiße und feuchte Zeit des Jahres sicher zu navigieren und übermäßiges Salz und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
