Den stora värmeperioden (大暑) är en av de hetaste tiderna på året i de traditionella kinesiska solvillkoren, som vanligtvis inträffar i slutet av juli. Igår är den stora värmedagen 2024. Under denna period genomgår kroppen olika fysiologiska förändringar på grund av den extrema värmen och fuktigheten. Att förstå dessa förändringar och vidta lämpliga åtgärder kan hjälpa till att upprätthålla god hälsa.
Egenskaper för blodtryck och blodsyranivåer
Under den stora värmeperioden kan kroppens blodtryck och blodsyrenivåer påverkas av de höga temperaturerna:
Blodtryck: Värmen kan orsaka att blodkärlen utvidgas, vilket leder till lägre blodtryck för vissa individer. Kroppens ansträngningar att kyla sig genom ökad svettning kan emellertid leda till uttorkning, vilket kan orsaka att blodtrycket stiger. Därför är fluktuationer i blodtrycket vanliga under denna period.
Blodens syrenivåer: Höga temperaturer kan anstränga hjärt- och andningsorganen. Kroppen kan kämpa för att upprätthålla optimala syrenivåer, särskilt hos individer med befintliga tillstånd som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller hjärtsjukdom.
Rekommenderad övervakningsfrekvens
För att säkerställa hälsa och säkerhet under den stora värmeperioden är det viktigt att övervaka blodtryck och blodsyrenivåer regelbundet:
Blodtryck: Individer, särskilt de med hypertoni, bör övervaka sitt blodtryck minst två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång på kvällen. Detta hjälper till att identifiera eventuella ovanliga fluktuationer och vidta åtgärder i tid.
Blodens syrenivåer: För de med andningsproblem eller med hög risk kan kontroll av blodsyrenivåer dagligen med hjälp av en pulsoximeter ge tidiga varningar om potentiella problem. För andra kan övervakning av några gånger i veckan vara tillräcklig.
Vid höga temperaturer kan människor vara motvilliga att besöka sjukhus eller kliniker för att övervaka deras blodtryck och blodsyrenivåer. Istället är det bekvämt att ha hemanordningar som en blodtrycksmätare och en bärbar pulsoximeter. Joytech hemanvändning av blodtrycksmonitorer och pulsoximetrar är godkännande av mdr.
Hemma elektroniska blodtrycksmonitorer kan professionellt och vetenskapligt slutföra daglig övervakning, från blodtrycksklassificering till onormala blodtrycksvarningar och flera mätningar för att säkerställa noggrannhet. Bärbar fingertopppulsoximetrar kräver inte professionell kunskap; De klämmer helt enkelt på ett finger och är redo att använda. De tillhandahåller också pip och tips för onormala avläsningar, vilket gör dem till stor hjälp för daglig övervakning av hemmet.
Diethänsyn
Att upprätthålla en hälsosam kost är avgörande under den stora värmeperioden. Följande diettips kan hjälpa till att hantera blodtryck och övergripande välbefinnande:
Hydrering : Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad. Dehydrering kan leda till ökat blodtryck och andra hälsoproblem.
Frukter och grönsaker : Inkorporera en mängd frukt och grönsaker i din diet. Dessa livsmedel är rika på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som stöder allmän hälsa.
Begränsa saltintaget : högt saltintag kan höja blodtrycket. Använd örter och kryddor för att smaka din mat istället för salt.
Undvik bearbetade livsmedel : Bearbetade livsmedel innehåller ofta höga nivåer av natrium och ohälsosamma fetter. Välj istället färska, hela livsmedel.
Frukt som hjälper till att sänka blodtrycket
Flera frukter är särskilt fördelaktiga för att sänka blodtrycket och ge lättnad från värmen:
Vattenmelon : Rik på vatteninnehåll och lykopen hjälper vattenmelon att hålla kroppen hydratiserad och kan hjälpa till att minska blodtrycket.
Cantaloupe : En annan fuktgivande frukt, Cantaloupe innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att balansera natriumnivåerna och hantera blodtrycket.
Bär : Blåbär, jordgubbar och hallon är packade med antioxidanter och har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket.
Kiwi : Kiwis är rika på C -vitamin och kalium, som båda bidrar till reglering av hjärthälsa och blodtryck.
Bananer : Bananer med högt kalium, kan hjälpa till att motverka effekterna av natrium i kroppen och stödja friska blodtrycksnivåer.
Slutsats
Under den stora värmeperioden är det viktigt att uppmärksamma förändringar i blodtrycket och syrenivåerna i blodet. Regelbunden övervakning, en balanserad diet och inkludering av specifika frukter kan hjälpa till att hantera dessa förändringar och upprätthålla god hälsa. Att hålla sig hydratiserad och undvika överdrivet salt och bearbetade livsmedel är nyckelstrategier för att navigera i denna heta och fuktiga tid på året säkert.
