De belangrijkste hitte (大暑) periode is een van de populairste tijden van het jaar in de traditionele Chinese zonne -termen, die meestal eind juli plaatsvindt. Gisteren is de belangrijkste warmtedag van 2024. Gedurende deze periode ondergaat het lichaam verschillende fysiologische veranderingen vanwege de extreme hitte en vochtigheid. Inzicht in deze veranderingen en het nemen van passende maatregelen kan helpen een goede gezondheid te behouden.
Kenmerken van bloeddruk en bloedzuurstofniveaus
Tijdens de belangrijkste warmteperiode kunnen de bloeddruk van het lichaam en de zuurstofniveaus van het bloed worden beïnvloed door de hoge temperaturen:
Bloeddruk: de warmte kan ervoor zorgen dat bloedvaten verwijden, wat leidt tot lagere bloeddruk voor sommige individuen. De inspanningen van het lichaam om zichzelf te koelen door meer zweten, kunnen echter leiden tot uitdroging, waardoor de bloeddruk kan stijgen. Daarom zijn schommelingen in de bloeddruk in deze periode gebruikelijk.
Bloedzuurstofniveaus: hoge temperaturen kunnen de cardiovasculaire en ademhalingssystemen belasten. Het lichaam kan moeite hebben om optimale zuurstofniveaus te handhaven, vooral bij personen met reeds bestaande aandoeningen zoals chronische obstructieve longziekte (COPD) of hartaandoeningen.
Aanbevolen monitoringfrequentie
Om de gezondheid en veiligheid tijdens de belangrijkste warmteperiode te waarborgen, is het belangrijk om de bloeddruk en de zuurstofniveaus van het bloed regelmatig te controleren:
Bloeddruk: individuen, vooral die met hypertensie, moeten hun bloeddruk minstens twee keer per dag controleren - tegenover de ochtend en eenmaal 's avonds. Dit helpt bij het identificeren van ongebruikelijke schommelingen en het ondernemen van tijdige actie.
Bloedzuurstofniveaus: voor mensen met ademhalingsproblemen of bij een hoog risico, kan het dagelijks controleren van de zuurstofniveaus van het bloed met behulp van een pulsoximeter vroege waarschuwingen van mogelijke problemen bieden. Voor anderen kan een paar keer per week een paar keer per week voldoende zijn.
Bij hoge temperaturen kunnen mensen terughoudend zijn om ziekenhuizen of klinieken te bezoeken om hun bloeddruk en bloedzuurstofniveaus te controleren. In plaats daarvan is het handig om thuisapparaten zoals een bloeddrukmonitor en een draagbare pulsoximeter te hebben. Joytech Home Gebruik bloeddrukmonitors en pulsoximeters zijn goedkeuring van CE MDR.
Home Electronic Blood Druk -monitoren kunnen professioneel en wetenschappelijk volledige dagelijkse monitoring, van bloeddrukclassificatie tot abnormale bloeddrukwaarschuwingen en meerdere metingen om de nauwkeurigheid te waarborgen. Draagbare vingertoppulsoximeters vereisen geen professionele kennis; Ze knippen eenvoudig op een vinger en zijn klaar voor gebruik. Ze bieden ook piepjes en tips voor abnormale metingen, waardoor ze zeer nuttig zijn voor dagelijkse woningmonitoring.
Dieetoverwegingen
Het handhaven van een gezond dieet is cruciaal tijdens de belangrijkste warmteperiode. De volgende voedingstips kunnen helpen de bloeddruk en het algemeen welzijn te beheren:
Hydratatie : drink veel water om gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan leiden tot verhoogde bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.
Fruit en fruit : neem een verscheidenheid aan fruit en fruit op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten die de algehele gezondheid ondersteunen.
Beperk de inname van de zout : een hoge zoutinname kan de bloeddruk verhogen. Gebruik kruiden en kruiden om uw voedsel op smaak te brengen in plaats van zout.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen : bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak hoge niveaus van natrium en ongezonde vetten. Kies in plaats daarvan voor verse, hele voedingsmiddelen.
Fruit die helpen de bloeddruk te verlagen
Verschillende vruchten zijn bijzonder gunstig voor het verlagen van de bloeddruk en het bieden van verlichting van de hitte:
Watermeloen : rijk aan watergehalte en lycopeen, watermeloen helpt het lichaam gehydrateerd te houden en kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
Cantaloupe : een ander hydraterend fruit, meloen bevat veel kalium, wat helpt bij het in evenwicht brengen van de natriumspiegels en de bloeddruk beheren.
Bessen : bosbessen, aardbeien en frambozen zitten vol met antioxidanten en er is aangetoond dat ze de bloeddruk helpen verlagen.
Kiwi : Kiwi's zijn rijk aan vitamine C en kalium, die beide bijdragen aan de gezondheid van het hart en de bloeddrukregulatie.
Bananen : veel kalium, bananen kunnen helpen de effecten van natrium in het lichaam tegen te gaan en gezonde bloeddruk te ondersteunen.
Conclusie
Tijdens de belangrijkste warmteperiode is het essentieel om aandacht te schenken aan veranderingen in bloeddruk en de zuurstofniveaus van het bloed. Regelmatige monitoring, een evenwichtig dieet en de opname van specifieke vruchten kunnen helpen deze veranderingen te beheren en een goede gezondheid te behouden. Gehydrateerd blijven en overmatig zout en bewerkte voedingsmiddelen vermijden zijn belangrijke strategieën om veilig door deze hete en vochtige tijd van het jaar te navigeren.
