Peryòd nan pi gwo chalè (大暑) se youn nan fwa yo pi cho nan ane a nan tèm yo tradisyonèl Chinwa solè, tipikman ki rive nan fen jiyè. Yè se pi gwo jou chalè 2024 la. Pandan peryòd sa a, kò a sibi divès chanjman fizyolojik akòz chalè ekstrèm ak imidite. Konprann chanjman sa yo ak pran mezi apwopriye ka ede kenbe bon sante.
Karakteristik san presyon ak nivo oksijèn san
Pandan peryòd chalè pi gwo a, tansyon kò a ak nivo oksijèn san yo ka afekte pa tanperati ki wo yo:
Tansyon: chalè a ka lakòz veso sangen dilate, ki mennen ale nan pi ba san presyon pou kèk moun. Sepandan, efò kò a yo refwadi tèt li nan swe ogmante ka mennen nan dezidratasyon, ki ka lakòz tansyon ap monte. Se poutèt sa, fluctuations nan san presyon yo komen pandan peryòd sa a.
Nivo oksijèn nan san: tanperati ki wo ka fòse sistèm yo kadyovaskilè ak respiratwa. Kò a ka lite pou kenbe pi bon nivo oksijèn, espesyalman nan moun ki gen kondisyon pre-egziste tankou maladi kwonik pilmonè kwonik (COPD) oswa maladi kè.
Rekòmande frekans siveyans
Pou asire sante ak sekirite pandan peryòd chalè pi gwo a, li enpòtan pou kontwole tansyon ak nivo oksijèn san regilyèman:
Tansyon: moun, sitou sa ki gen tansyon wo, ta dwe kontwole tansyon yo omwen de fwa nan yon jounen - yon fwa nan maten ak yon fwa nan aswè. Sa a ede nan idantifye nenpòt fluctuations etranj ak pran aksyon alè.
Nivo oksijèn nan san: Pou moun ki gen pwoblèm respiratwa oswa nan gwo risk, tcheke nivo oksijèn san chak jou lè l sèvi avèk yon oksimètr batman kè ka bay avètisman bonè nan pwoblèm potansyèl yo. Pou lòt moun, siveyans yon fwa kèk nan yon semèn ta ka ase.
Nan tanperati ki wo, moun yo ka ezite vizite lopital oswa klinik pou kontwole tansyon yo ak nivo oksijèn san yo. Olye de sa, li bon pou gen aparèy lakay tankou yon monitè presyon san ak yon oksimètr batman kè pòtab. Joytech Kay Sèvi ak monitè san presyon ak oksimèt batman kè yo se apwobasyon CE MDR.
Kay monitè san presyon elektwonik ka pwofesyonèl ak syantifikman ranpli siveyans chak jou, ki soti nan klasifikasyon san presyon nan avètisman nòmal presyon san, ak mezi miltip asire presizyon. Oximeters pòtab dwa batman kè pa mande pou konesans pwofesyonèl; Yo tou senpleman clip sou yon dwèt epi yo pare yo itilize. Yo menm tou yo bay eme ak konsèy pou lekti nòmal, fè yo trè itil pou siveyans kay chak jou.
Konsiderasyon dyetetik
Kenbe yon rejim alimantè ki an sante se kritik pandan peryòd la chalè pi gwo. Konsèy sa yo dyetetik ka ede jere tansyon ak an jeneral byennèt:
Hydrasyon : Bwè anpil dlo pou rete idrate. Si moun ki dezidratasyon ka mennen nan tansyon ogmante ak lòt pwoblèm sante.
Fwi ak legim : enkòpore yon varyete de fwi ak legim nan rejim alimantè ou. Manje sa yo rich nan vitamin esansyèl, mineral, ak antioksidan ki sipòte sante jeneral.
Limite konsomasyon sèl : segondè konsomasyon sèl ka ogmante tansyon. Sèvi ak remèd fèy ak epis santi bon gou manje ou olye pou yo sèl.
Evite manje trete : manje trete souvan gen nivo segondè nan sodyòm ak grès malsen. Patisipe pou fre, manje antye olye.
Fwi ki ede bese tansyon
Plizyè fwi yo patikilyèman benefis pou bese tansyon ak bay soulajman nan chalè a:
Melon dlo : Rich nan kontni dlo ak likopèn, melon ede kenbe kò a idrate epi yo ka ede nan diminye tansyon.
Kantaloup : Yon lòt fwi idrate, Kantaloup se wo nan potasyòm, ki ede nivo balans sodyòm ak jere tansyon.
Bè : ramase, frèz, ak franbwazye yo chaje ak antioksidan epi yo te montre yo ede pi ba tansyon.
Kiwi : Kiwi yo rich nan vitamin C ak potasyòm, tou de nan yo ki kontribye nan sante kè ak règleman tansyon.
Bannann : segondè nan potasyòm, bannann ka ede debat efè yo nan sodyòm nan kò a ak sipòte nivo san presyon an sante.
Konklizyon
Pandan pi gwo peryòd chalè a, peye atansyon sou chanjman nan san presyon ak nivo oksijèn san esansyèl. Siveyans regilye, yon rejim balanse, ak enklizyon de fwi espesifik ka ede jere chanjman sa yo epi kenbe bon sante. Rete idrate ak evite twòp sèl ak manje trete yo se estrateji kle navige tan sa a cho ak imid nan ane a san danje.
