Gukurikirana ubuzima mugihe kinini

Ikibanza kinini (大暑) nigihe nikimwe mubihe byashyushye byumwaka mumirasire yizuba gakondo, mubisanzwe biboneka mu mpera za Nyakanga. Ejo ni umunsi ukomeye wa 2024. Muri iki gihe, umubiri uhinduka impinduka zinyuranye za physiologiya kubera ubushyuhe bukabije nubushuhe. Gusobanukirwa izi mpinduka no gufata ingamba zikwiye birashobora gufasha kubungabunga ubuzima bwiza.

Ibiranga umuvuduko wamaraso hamwe nurwego rwa exygen

Mugihe kinini cyubushyuhe, umuvuduko wamaraso yumubiri hamwe nurwego rwa exygenwen rushobora kwibasirwa nubushyuhe bwo hejuru:

Umuvuduko wamaraso: Ubushyuhe bushobora gutera imiyoboro y'amaraso kwaguka, biganisha ku muvuduko wamaraso kubantu bamwe. Ariko, imbaraga z'umubiri zo gukonja binyuze mu kongera ibyuya bishobora gutera umwuma, bishobora gutera umuvuduko wamaraso. Kubwibyo, ihindagurika mu mitutu yamaraso rirasanzwe muri iki gihe.

Urwego rwamaraso ya exygen: Ubushyuhe bwo hejuru burashobora kurokora imitima nubuhumekero. Umubiri urashobora guharanira gukomeza urwego rwiza rwa ogisijeni, cyane cyane mubantu bafite ibihe byibanze nkindwara zidakira (COPD) cyangwa indwara z'umutima.

IBISABWA GUKURIKIRA

Kugirango umenye ubuzima n'umutekano mugihe cyingenzi, ni ngombwa gukurikirana umuvuduko w'amaraso n'inzego za oxygene buri gihe:

Umuvuduko wamaraso: Abantu, cyane cyane abafite hypertension, bagomba gukurikirana umuvuduko wamaraso byibuze kabiri kumunsi - rimwe mu gitondo na nimugoroba. Ibi bifasha mukumenya ihindagurika ridasanzwe no gufata ingamba mugihe.

Urwego rwamaraso ya exygnen: Kubafite ibibazo byubuhumekero cyangwa ibyago byinshi, kugenzura amaraso ya ogisijeni buri munsi ukoresheje ogimeter ya pulse irashobora gutanga imiburo ikiri kare. Kubandi, gukurikirana inshuro nke mucyumweru birashobora kuba bihagije.

Ibikoresho byo gukurikirana urugo

Mu bushyuhe bwinshi, abantu barashobora kwanga gusura ibitaro cyangwa amavuriro kugirango bakurikirane umuvuduko wamaraso n'amaraso yamaraso. Ahubwo, biroroshye kugira ibikoresho byo murugo nkamajondo yumuvuduko wamaraso na ogimeter yimukanwa. Urugo rwa Joytech rukoresha umuvuduko wumuvuduko wamaraso na pulse oximeters ni CE MDR.

Murugo Electronicle Umuvuduko wamaraso ushobora gukurikiranwa mubuhanga nubuhanga bwuzuye burimunsi, kuva mumitutu yamaraso yimitungo idasanzwe yamaraso, nibipimo byinshi kugirango umenye neza. Portable Pundertip Pulse oximeters ntukeneye ubumenyi bwumwuga; Bahanagura gusa urutoki kandi biteguye gukoresha. Batanga kandi beep ninama zo gusoma bidasanzwe, bigatuma bafasha cyane gukurikirana urugo.

Ibitekerezo by'imirire

Kugumana indyo yuzuye ni ngombwa mugihe kinini cyubushyuhe. Inama zimirire zikurikira zirashobora gufasha gucunga umuvuduko wamaraso no kubaho neza cyane:

Hydration : Kunywa amazi menshi kugirango ugumane hydd. Umwuma ntashobora kuganisha ku kongera umuvuduko wamaraso n'ibindi bibazo by'ubuzima.

Imbuto n'imboga : Shyiramo imbuto n'imboga zitandukanye mu mirire yawe. Ibi biribwa bikungahaye kuri vitamine byingenzi, amabuye y'agaciro, hamwe na Antioxydants ishyigikira ubuzima rusange.

Gabanya gufata umunyu : gufata umunyu mwinshi birashobora kuzamura umuvuduko wamaraso. Koresha ibyatsi nibirungo kugirango bikunezeza ibiryo byawe aho kuba umunyu.

Irinde ibiryo bitunganijwe : Ibiryo byatunganijwe akenshi birimo amafaranga menshi na sodium n'amavuta meza. Hitamo ibiryo bishya, byose aho.

Imbuto zifasha kugabanya umuvuduko wamaraso

Imbuto nyinshi ni ingirakamaro cyane cyane yo kugabanya umuvuduko wamaraso no gutanga ihumure ubushyuhe:

Watermelon : Umutunzi mubintu byamazi na lycopene, watermelon ifasha kugumana umubiri cyangwa ushobora gufasha kugabanya umuvuduko wamaraso.

CanttaLupe : Indi mbuto nziza, CantaLupe ni ndende muri potasiyumu, ifasha kuringaniza sodium urwego no gucunga umuvuduko wamaraso.

Imbuto : Ubururu, Strawberries, na Raspberry bipakiye hamwe na Antioxydants kandi bigaragazwa kugirango bifashe umuvuduko wamaraso.

Kiwi : Kiwis akungahaye muri Vitamine C na potasiyumu, byombi bigira uruhare mubuzima bwumutima hamwe nubutegetsi bwamaraso.

Igitoki : Hejuru muri Ptoasiyumu, Batoki irashobora gufasha kurwanya ingaruka za sodium mumubiri no gushyigikira urwego rwumuvuduko wamaraso.

Umwanzuro

Mugihe kinini cyubushyuhe, kwitondera impinduka mumitutu rwamaraso hamwe nurwego rwa exygen ni ngombwa. Gukurikirana buri gihe, indyo yuzuye, hamwe no kwinjiza imbuto zihariye birashobora gufasha gucunga izi mpinduka no gukomeza ubuzima bwiza. Gukomeza kubeshya no kwirinda umunyu mwinshi kandi ibiryo bitunganijwe ningamba zingenzi zo kuyobora iki gihe gishyushye kandi gikundana cyumwaka.