प्रमुख ताप (大暑) काल साल के सभसे गरम समय में से एगो हवे जे परंपरागत चीनी सौर शब्द सभ में होला, आमतौर पर जुलाई के अंत में होला। काल्ह 2024 के प्रमुख गर्मी के दिन हवे।एह दौरान शरीर में बेहद गर्मी आ आर्द्रता के कारण कई तरह के शारीरिक बदलाव होला। एह बदलावन के समझल आ उचित उपाय कइला से बढ़िया स्वास्थ्य के बनावे राखे में मदद मिल सकेला.
ब्लड प्रेशर आ खून के ऑक्सीजन के स्तर के विशेषता
प्रमुख ताप के समय में शरीर के ब्लड प्रेशर आ खून के ऑक्सीजन के स्तर पर उच्च तापमान के असर पड़ सके ला:
ब्लड प्रेशर : गर्मी के चलते खून के नली के फैलाव हो सकता, जवना के चलते कुछ लोग के ब्लड प्रेशर कम हो सकता। हालांकि, पसीना बढ़ला के माध्यम से शरीर के खुद के ठंडा करे के कोशिश से डिहाइड्रेशन हो सकता, जवना के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। एह से एह दौरान ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आम बात बा।
खून के ऑक्सीजन के स्तर: उच्च तापमान हृदय अवुरी श्वसन प्रणाली के तनाव दे सकता। शरीर के इष्टतम ऑक्सीजन के स्तर बनावे में परेशानी हो सकता, खास तौर प पुरान अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) चाहे दिल के बेमारी जईसन पहिले से मौजूद स्थिति वाला ओ लोग में।
अनुशंसित निगरानी आवृत्ति के बारे में बतावल गइल बा।
प्रमुख ताप अवधि के दौरान स्वास्थ्य आ सुरक्षा सुनिश्चित करे खातिर, नियमित रूप से ब्लड प्रेशर आ खून के ऑक्सीजन के स्तर के निगरानी कइल जरूरी बा:
ब्लड प्रेशर : व्यक्ति, खास तौर प उच्च रक्तचाप वाला लोग के दिन में कम से कम दु बेर अपना ब्लड प्रेशर प नजर राखे के चाही- एक बेर सबेरे अवुरी सांझ के एक बेर। एह से कवनो असामान्य उतार चढ़ाव के पहचान करे आ समय पर कार्रवाई करे में मदद मिलेला।
खून के ऑक्सीजन के स्तर: श्वसन संबंधी मुद्दा वाला लोग खातिर या उच्च जोखिम वाला लोग खातिर, पल्स ऑक्सीमीटर के इस्तेमाल से रोज खून के ऑक्सीजन के स्तर के जांच से संभावित समस्या के जल्दी चेतावनी मिल सकता। दोसरा खातिर हफ्ता में कुछ बेर निगरानी पर्याप्त हो सकेला.
घर के निगरानी के उपकरण
अधिका तापमान में लोग अस्पताल भा क्लिनिक में जा के अपना ब्लड प्रेशर आ खून के ऑक्सीजन के स्तर पर नजर राखे से परहेज कर सकेला. एकरा बजाय, घर के उपकरण जइसे कि ब्लड प्रेशर मॉनिटर आ पोर्टेबल पल्स ऑक्सीमीटर जइसन होखे के सुविधा बा। जॉयटेक होम के इस्तेमाल ब्लड प्रेशर मॉनिटर अवुरी पल्स ऑक्सीमीटर सीई एमडीआर मंजूरी ह।
होम इलेक्ट्रॉनिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर सभ के प्रोफेशनली आ बैज्ञानिक रूप से पूरा तरीका से पूरा तरीका से पूरा कइल जा सके ला, ब्लड प्रेशर के वर्गीकरण से ले के असामान्य ब्लड प्रेशर के चेतावनी, आ सटीकता सुनिश्चित करे खातिर कई गो माप। पोर्टेबल फिंगरटिप पल्स ऑक्सीमीटर में पेशेवर ज्ञान के जरूरत ना होला; ऊ लोग बस एगो अँगुरी पर क्लिप कर देला आ इस्तेमाल करे खातिर तइयार हो जाला. इ लोग असामान्य रीडिंग खातिर बीप आ टिप्स भी उपलब्ध करावेला, जेकरा चलते ई रोज के घर के निगरानी खातिर बहुत मददगार हो जाला।
आहार में विचार कइल जाला .
प्रमुख गर्मी के समय में स्वस्थ आहार के कायम राखल बहुत जरूरी बा। निम्नलिखित आहार संबंधी टिप्स ब्लड प्रेशर आ समग्र भलाई के प्रबंधन में मदद कर सके ला:
हाइड्रेशन : हाइड्रेटेड रहे खातिर पानी के भरपूर मात्रा में पी लीं। डिहाइड्रेशन के चलते ब्लड प्रेशर अवुरी स्वास्थ्य के बाकी मुद्दा बढ़ सकता।
फल आ सब्जी : अपना खानपान में कई तरह के फल आ सब्जी के शामिल करीं। एह खाद्य पदार्थन में जरूरी विटामिन, खनिज, आ एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होला जवन समग्र स्वास्थ्य के समर्थन करेला.
नमक के सेवन सीमित करीं : नमक के अधिका सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकेला। जड़ी-बूटी अवुरी मसाला के इस्तेमाल क के नमक के जगह आपके खाना के सुगंधित करीं।
प्रोसेस्ड फूड्स से बची : प्रोसेस्ड फूड में अक्सर सोडियम के मात्रा जादा होखेला अवुरी एकरा में अस्वास्थ्यकर वसा होखेला। एकरा बदले ताजा, होल फूड्स के विकल्प चुनी।
अइसन फल जवन ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद करेला
कई गो फल खासतौर पर ब्लड प्रेशर कम करे आ गर्मी से राहत देवे खातिर फायदेमंद होलें:
तरबूज : पानी के मात्रा अवुरी लाइकोपीन से भरपूर तरबूज शरीर के हाइड्रेटेड राखे में मदद करेला अवुरी ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद क सकता।
कैंटालूप : एगो अवुरी हाइड्रेटिंग फल, कैंटालूप में पोटेशियम के मात्रा जादा होखेला, जवन कि सोडियम के स्तर के संतुलन बनावे में मदद करेला अवुरी ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करेला।
जामुन : ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, अवुरी रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट के सेवन होखेला अवुरी एकरा से ब्लड प्रेशर कम करे में मदद मिले के बात बतावल गईल बा।
कीवी : कीवी में विटामिन सी अवुरी पोटेशियम भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि दुनो दिल के स्वास्थ्य अवुरी ब्लड प्रेशर के नियमन में योगदान देवेला।
केला : पोटेशियम के मात्रा जादा, केला शरीर में सोडियम के प्रभाव के मुकाबला करे में मदद क सकता अवुरी स्वस्थ रक्तचाप के स्तर के समर्थन क सकता।
अंतिम बात
प्रमुख गर्मी के समय में ब्लड प्रेशर अवुरी खून के ऑक्सीजन के स्तर में बदलाव प ध्यान दिहल जरूरी बा। नियमित निगरानी, संतुलित आहार, आ बिसेस फल सभ के सामिल कइला से एह बदलाव सभ के प्रबंधन में मदद मिल सके ला आ बढ़िया स्वास्थ्य के बना के रखल जा सके ला। हाइड्रेटेड रहला आ अत्यधिक नमक आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से परहेज कइल साल के एह गरम आ नम समय के सुरक्षित रूप से नेविगेट करे के प्रमुख रणनीति हवे।
