मेजर हीट (大暑) के समय परंपरागत चीनी सौर शब्दन में साल के सभसे गरम समय सभ में से एक हवे, आमतौर पर जुलाई के अंत में होला। काल्ह 2024 के प्रमुख गर्मी दिवस ह, एह दौरान शरीर में बहुत गर्मी अवुरी नमी के चलते प्रकार के शारीरिक बदलाव होखेला। एह बदलावन के समझल आ उचित उपाय कइला से बढ़िया स्वास्थ्य बनावे में मदद मिल सकेला.
ब्लड प्रेशर आ ब्लड ऑक्सीजन के स्तर के विशेषता
मेजर हीट के दौरान, शरीर के ब्लड प्रेशर आ ब्लड ऑक्सीजन के स्तर पर उच्च तापमान के असर पड़ सके ला:
ब्लड प्रेशर : गर्मी के चलते खून के नली फैल सकता, जवना के चलते कुछ व्यक्ति के ब्लड प्रेशर कम हो सकता। हालांकि पसीना बढ़ला के माध्यम से शरीर के अपना के ठंडा करे के कोशिश से पानी के कमी हो सकता, जवना के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। एहसे ए दौरान ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आम बात बा।
खून में ऑक्सीजन के मात्रा : जादा तापमान हृदय अवुरी श्वसन तंत्र प तनाव पैदा क सकता। शरीर में ऑक्सीजन के इष्टतम स्तर बना के रखे में संघर्ष हो सके ला, खासतौर पर अइसन ब्यक्ति सभ में जिनहन में पहिले से मौजूद स्थिति जइसे कि पुराना अवरोधक फुफ्फुसीय बेमारी (COPD) भा दिल के बेमारी होखे।
अनुशंसित निगरानी के आवृत्ति के बारे में बतावल गइल बा
मेजर हीट के दौरान स्वास्थ्य आ सुरक्षा सुनिश्चित करे खातिर, ब्लड प्रेशर आ ब्लड ऑक्सीजन के स्तर के नियमित रूप से निगरानी कइल जरूरी बा:
ब्लड प्रेशर : व्यक्ति, खास तौर प उच्च रक्तचाप वाला लोग के दिन में कम से कम दु बेर- एक बेर सबेरे अवुरी एक बेर सांझ के-अपना ब्लड प्रेशर के निगरानी करे के चाही। एहसे कवनो असामान्य उतार-चढ़ाव के पहचान करे अवुरी समय प कार्रवाई करे में मदद मिलेला।
खून में ऑक्सीजन के मात्रा : जेकरा श्वसन संबंधी समस्या बा भा उच्च जोखिम में बा, ओकरा खातिर पल्स ऑक्सीमीटर के इस्तेमाल से रोज खून में ऑक्सीजन के स्तर के जांच कईला से संभावित समस्या के जल्दी चेतावनी मिल सकता। दोसरा खातिर हफ्ता में कुछ बेर निगरानी कइल काफी हो सकेला.
उच्च तापमान में लोग अस्पताल भा क्लिनिक में जाके अपना ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड ऑक्सीजन के स्तर के निगरानी करे से परहेज क सकतारे। एकरा बजाय घर के उपकरण जईसे ब्लड प्रेशर मॉनिटर अवुरी पोर्टेबल पल्स ऑक्सीमीटर होखल सुविधाजनक बा। जॉयटेक होम यूज ब्लड प्रेशर मॉनिटर अवुरी पल्स ऑक्सीमीटर सीई एमडीआर के मंजूरी से मिलल बा।
घर के इलेक्ट्रॉनिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर पेशेवर आ वैज्ञानिक तरीका से रोजाना के निगरानी पूरा क सके ला, ब्लड प्रेशर के वर्गीकरण से ले के असामान्य ब्लड प्रेशर के चेतावनी तक ले, आ सटीकता सुनिश्चित करे खातिर कई गो माप। पोर्टेबल फिंगरटिप पल्स ऑक्सीमीटर खातिर प्रोफेशनल जानकारी के जरूरत ना पड़े ला; ई बस एगो अँगुरी पर क्लिप हो जालें आ इस्तेमाल खातिर तइयार हो जालें। एकरा अलावे इ बीप अवुरी असामान्य रीडिंग खाती टिप्स देवेले, जवना के चलते इ रोजाना घर के निगरानी खाती बहुत मददगार होखेला।
आहार पर विचार कइल जाव
मेजर हीट के दौरान स्वस्थ आहार के कायम राखल बहुत जरूरी बा। निम्नलिखित आहार टिप्स ब्लड प्रेशर आ समग्र भलाई के प्रबंधन में मदद कर सकेला:
हाइड्रेशन : हाइड्रेटेड रहे खातिर भरपूर पानी पीये के चाहीं। निर्जलीकरण के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ सकता अवुरी स्वास्थ्य के बाकी मुद्दा हो सकता।
फल अवुरी सब्जी : अपना आहार में कई प्रकार के फल अवुरी सब्जी के शामिल करीं। इ खाद्य पदार्थ जरूरी विटामिन, खनिज अवुरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होखेला जवन कि समग्र स्वास्थ्य के समर्थन करेला।
नमक के सेवन सीमित करीं : नमक के जादा सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। नमक के जगह जड़ी-बूटी अवुरी मसाला के इस्तेमाल अपना खाना के स्वाद देवे खाती करीं।
प्रोसेस्ड फूड से बची : प्रोसेस्ड फूड में अक्सर सोडियम अवुरी अस्वस्थ वसा के मात्रा जादा होखेला। एकरा बजाय ताजा, पूरा खाद्य पदार्थ के विकल्प चुनीं।
फल जवन ब्लड प्रेशर कम करे में मदद करेला
कई गो फल ब्लड प्रेशर कम करे आ गर्मी से राहत देवे खातिर खास तौर पर फायदेमंद होलें:
तरबूज : पानी के मात्रा अवुरी लाइकोपीन से भरपूर तरबूज शरीर के हाइड्रेटेड राखे में मदद करेला अवुरी ब्लड प्रेशर कम करे में मदद क सकता।
कैंटालूप : एगो अवुरी हाइड्रेटिंग फल, कैंटालूप में पोटेशियम के मात्रा जादा होखेला, जवन कि सोडियम के स्तर के संतुलित करे अवुरी ब्लड प्रेशर के प्रबंधन में मदद करेला।
जामुन : ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, अवुरी रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट के भरमार होखेला अवुरी एकरा से ब्लड प्रेशर कम करे में मदद मिलेला।
कीवी : कीवी में विटामिन सी अवुरी पोटेशियम भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि दुनो दिल के स्वास्थ्य अवुरी ब्लड प्रेशर के नियमन में योगदान देवेला।
केला : पोटेशियम के मात्रा जादा होखे वाला केला शरीर में सोडियम के प्रभाव के रोके में मदद क सकता अवुरी स्वस्थ ब्लड प्रेशर के स्तर के समर्थन क सकता।
अंतिम बात
मेजर हीट के दौरान ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड ऑक्सीजन के स्तर में बदलाव प ध्यान दिहल जरूरी बा। नियमित निगरानी, संतुलित आहार, आ बिसेस फल सभ के सामिल कइल एह बदलाव सभ के प्रबंधन आ बढ़िया स्वास्थ्य बनावे में मदद क सके ला। हाइड्रेटेड रहल आ जादा नमक आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से परहेज साल के एह गरम आ नम समय में सुरक्षित रूप से नेविगेट करे के प्रमुख रणनीति हवे।
