Déi grouss Hëtzt (大暑) Period ass ee vun de waarme Chinese Sonnesdeeler net sou spéit wéi zëlt en am Juli. Gëschter ass de grousse Hëtztdag vun 2024. Wärend dëser Period, de Kierper an der kierperlecher Ännerunge wéinst der extremer Hëtzt a Fiichtegkeet. Dës Ännerungen ze verstoen an passen passend Moossname kënnen hëllefen gutt Gesondheet ze halen.
Charakteristike vu Blutdrock a Blutt Sauerstoffniveauen
Wat eng grouss Hëtzt virum eppes selwer, de Kierper vum Blach ouni Temperaturen ginn:
Blutdrock: D'Hëtzt kann Bluttgefässer ze dilatéieren, da fuert zu nidderegen Blutdrock fir verschidde Leit. Wéi och ëmmer, de Kierper Efforten fir sech duerch e verstäerkte Schweess ze coolen kann zu Dehydratioun féieren, déi de Blutdrock eropgeet. Dofir, Schwankungen am Blutdrock sinn heefeg während dëser Period.
Helom Somygstummen: héich Temperaturen kënnen op Héicht vun Holformiounsystem geräich ginn. De Kierper ka kämpfen fir optimal Sauerstoffniveauen z'erhalen, besonnesch an Eenzelen mat pre-existente Bedéngungen wéi chronesch obstruktiv Pulmonniv Krankheet (Copd) oder Häerzkrankheeten.
Recommandéiert Iwwerwaachung Frequenz
Fir d'Gesondheet a Sécherheet an der wichteger Hëtztperiod ze garantéieren, ass et wichteg an Blutt Sauerstoffswaffen ëmzesetzen.
Bloddrock: Eenzelen déi Leit déi mat Hypertononisonen iwwerwältegen, soll en Drockdrock op d'mannst ee Dag moies iwwerwonne ginn an eemol am Moment an eemol am Owend. Dëst hëlleft bei all ongewéinlech Schwankunge z'identifizéieren an direkt ze ignaléieren.
Blood Oxygenniveauen: Fir déi mat Atmungsproblemer oder am héije Risiko, kontrolléieren Bluttmëttelen all Dag mat engem Pulseargarantien, déi vu potenthafte Probleemer kënne ginn. Fir anerer, e puer Mol an der Woch wier genuch.
An héijen Temperaturen, kënne Leit zréckzéien fir Spideeler oder Kliniken ze besichen fir säi Blutdrock an Blutt Sauerstoffniveau ze iwwerwaachen. Amplaz ass et praktesch Haus ze huelen wéi e Blutdréck Monititor an engem Portessake Oximmi. De Joytech Heem benotzt Blutdrock Monitoren a Pulse Oximeter ginn CDR Genehmegung.
Nach elektronesche Bluttdrock kann allegelméisseg promfoltlech fodoréieren, vun Bluttzwormungen ze garantéieren. Portable Fingertip Puls Oximeter brauche keng professionell Wëssen; Si klicken einfach op e Fanger, a si prett ze benotzen. Mir bidden eisequem an Tipps fir an och ze berümt alleguer fir all all Heeméngssophonorator.
Diät Considératiounen
Eng gesond Ernärung erhalen ass entscheedend während der wichteger Hëtztzäit. Déi folgend Ernärungs Tipps kënnen hëllefen de Blutdrock an d'Gesamtwäsch ze managen-Wuelbefannen:
Hydration : Drénkt vill Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen. Dehydratioun kann zu engem erhéicht Blutdrock an aner Gesondheetsprobleemer féieren.
Uebst a Geméis : integréiert eng Vielfalt vu Friichten a Geméis an Ärer Ernärung. Dës Liewensmëttel si räich an essentiell Vitamins, Mineralsteren, an Antioxidanten déi allgemeng Gesondheet ënnerstëtzen.
Limit Salzount : High Salzversécherung kann Blutdrock erhéijen. Benotzt Kraider a Gewierzer fir Äert Iessen ze flaachéieren anstatt Salz.
Vermeit verschafft Liewensmëttel : verschafft Liewensmëttel enthalen dacks héich Niveauen vun Natrium an ongesonde Fette. Opt fir frësch, ganz Liewensmëttel amplaz.
Uebst déi hëllefe Blutdrock
E puer Uebst si besonnesch gutt fir Blutdrock ze senken an Erliichterung vun der Hëtzt ze liwweren:
Waassermeloun : Räich am Waasserinhalt an d'Lycopen, Waassermeloun hëlleft de Kierper hydratiséiert a ka Bluttdrock reduzéieren.
Cantaloupe : Eng aner Hydratrib, Cantaloupe ass héich am Kalium, deen hëlleft Sodiumdniveau ze managen.
Beeren : Blueberrier, Äerdbieren, an d'Raschberäicher gi mat Antioxidanten gepackt a gewise ginn fir de Blutdrock ze hëllefen.
Kiwi : Klënnert sinn da räich zu Vitamin C a Gratouchen, déi allen an der Artemond ënnen a Bluttzelrechtererveifi respektéiert droen an d'Gesondheetszweck an d'Bluttzweckstëss bäidroen.
Bananen : Héich am Kalium, Bananen kënnen d'Effekter vum Natrium am Kierper ënnerstëtzen an gesonde Blutdrockniveauen.
Conclusioun
Wärend der wichteger Hëtztperiod, oppassen op Ännerungen am Blutdrock a Blutt Sauerstoffniveauen ass essentiell. Eenscheeden Opsokonitor un eng gesellschaftlech Ernuechtung, an d'Verbririk vu Konten kënnen hëllefe kënnen an dës Ännerungen ze managen. Hydrat ze vermeiden an iwwerschësseg Salz ze vermeiden a verschafft Liewensmëttel sinn Schlësselstrategien ze navigéieren fir dëst waarme Zäit vum Joer sécher ze navigéieren.
