ʻO ka wā wela nui (大暑) kekahi o nā manawa wela loa o ka makahiki ma nā huaʻōlelo lā Kina maʻamau, maʻamau i ka hopena o Iulai. ʻO nehinei ka lā wela nui o 2024. I loko o kēia manawa, ua hoʻololi ke kino i nā loli physiological ma muli o ka wela a me ka haʻahaʻa. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau hoʻololi a me ka hana ʻana i nā mea kūpono e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi.
ʻO nā hiʻohiʻona o ke koko a me nā pae oxygen koko
I loko o ka manawa Wela Nui, hiki ke hoʻopili ʻia ke kahe koko o ke kino a me ka pae o ka oxygen koko e nā wela kiʻekiʻe:
Ke Koko: Hiki i ka wela ke hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko, e alakaʻi ana i ke kahe koko no kekahi poʻe. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻāʻo ʻana o ke kino e hoʻomaha iā ia iho ma o ka hoʻonui ʻana i ka houhu hiki ke alakaʻi i ka dehydration, kahi e piʻi ai ke koko. No laila, he mea maʻamau ka fluctuations o ke koko i kēia wā.
Nā Kūlana Oxygen Koko: Hiki i nā wela kiʻekiʻe ke hōʻeha i nā ʻōnaehana cardiovascular a me ka hanu. Paʻakikī paha ke kino e mālama i nā pae oxygen maikaʻi loa, ʻoi loa i nā poʻe me nā kūlana mua e like me ka maʻi pulmonary obstructive maʻi (COPD) a i ʻole ka maʻi puʻuwai.
Manaʻo ʻia ka nānā ʻana
No ka hōʻoia ʻana i ke olakino a me ka palekana i ka wā Major Heat, he mea nui e nānā mau i ke koko a me nā pae oxygen koko:
Ka Paʻi Koko: Pono nā kānaka, ʻoi aku ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe, e nānā i ko lākou koko ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā-hoʻokahi i ke kakahiaka a hoʻokahi i ke ahiahi. Kōkua kēia i ka ʻike ʻana i nā loli like ʻole a me ka hana ʻana i ka manawa kūpono.
Nā Kūlana Oxygen Koko: No ka poʻe me nā pilikia hanu a i ʻole ka pilikia nui, ke nānā ʻana i nā pae o ka oxygen koko i kēlā me kēia lā me ka pulse oximeter hiki ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo mua o nā pilikia e hiki mai ana. No nā poʻe ʻē aʻe, lawa ka nānā ʻana i kekahi mau manawa o ka pule.
I nā wela kiʻekiʻe, makemake paha ka poʻe e kipa i nā haukapila a i ʻole nā keʻena lapaʻau e nānā i ko lākou koko a me nā pae oxygen koko. Akā, ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o nā mea hana home e like me ka nānā ʻana i ke koko a me kahi oximeter pulse portable. ʻO ka hoʻohana ʻana o Joytech home nā mea nānā ke koko a me nā pulse oximeters ka ʻae ʻia ʻo CE MDR.
Hiki i nā mea hoʻopaʻa koko uila home ke hoʻopau i ka nānā ʻana i kēlā me kēia lā me ka ʻoihana a me ka ʻepekema, mai ka hoʻokaʻawale ʻana i ke koko a hiki i nā ʻōlelo aʻo ʻole o ke koko, a me nā ana he nui e hōʻoia i ka pololei. nā oximeters pulse fingertip portable i ka ʻike ʻoihana; ʻAʻole pono paʻi wale lākou ma ka manamana lima a mākaukau e hoʻohana. Hāʻawi pū lākou i nā beep a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka heluhelu ʻana, e kōkua nui iā lākou no ka nānā ʻana i ka home i kēlā me kēia lā.
Ka noonoo ana i na mea ai
He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka meaʻai olakino i ka wā o ka Wela Nui. Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai ke kōkua i ka mālama ʻana i ke koko a me ka maikaʻi holoʻokoʻa:
Hydration : E inu nui i ka wai e noho hydrated. Hiki i ka wai maloʻo ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ke koko a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Nā Huaʻai a me nā Huaʻai : E hoʻohui i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu i kāu ʻai. He waiwai kēia mau meaʻai i nā huaora pono, nā minerala, a me nā antioxidants e kākoʻo ana i ke olakino holoʻokoʻa.
Hoʻemi i ka lawe ʻana i ka paʻakai : Hiki i ka lawe ʻana i ka paʻakai kiʻekiʻe ke hoʻonui i ke koko. E hoʻohana i nā mea kanu a me nā mea ʻala e ʻono i kāu meaʻai ma mua o ka paʻakai.
Hōʻalo i nā meaʻai i hana ʻia : Loaʻa pinepine nā meaʻai i hana ʻia i nā pae kiʻekiʻe o ka sodium a me nā momona maikaʻi ʻole. E koho i nā meaʻai hou a pau.
Nā Huaʻai e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko
ʻO kekahi mau huaʻai he mea maikaʻi loa ia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me ka hoʻomaha ʻana mai ka wela:
ʻO ka ʻalani : Nui ka wai a me ka lycopene, kōkua ka melika i ka mālama ʻana i ke kino a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koko.
Cantaloupe : ʻO kekahi hua hoʻomaʻemaʻe ʻē aʻe, ʻo ka cantaloupe he kiʻekiʻe i ka potassium, e kōkua ana i ke kaulike o ka sodium a mālama i ke kahe koko.
Nā Beri : ʻO nā Blueberries, nā strawberries, a me nā raspberries i piha i nā antioxidants a ua hōʻike ʻia e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Kiwi : Nui nā kiwi i ka huaora C a me ka pāhare pāpaʻa, ʻo ia mau mea ʻelua e kōkua i ke olakino o ka naʻau a me ka hoʻoponopono ʻana i ke koko.
Maiʻa : Hiki ke kiʻekiʻe i ka potassium, hiki i ka maiʻa ke pale aku i nā hopena o ka sodium i loko o ke kino a kākoʻo i nā pae koko maikaʻi.
Ka hopena
I loko o ka wā Wela Nui, pono ka nānā ʻana i nā loli o ke koko a me nā pae oxygen koko. ʻO ka nānā mau ʻana, ka ʻai kaulike, a me ka hoʻokomo ʻana i nā huaʻai kikoʻī hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kēia mau loli a mālama i ke olakino maikaʻi. ʻO ka noho ʻana i ka wai a me ka pale ʻana i ka nui o ka paʻakai a me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia he mau kumu koʻikoʻi no ka hoʻokele ʻana i kēia manawa wela a haʻahaʻa o ka makahiki me ka palekana.
