ʻO ka wela nui (大暑) kahi manawa o nā manawa wela loa o ka makahiki ma nā hualoaʻa maʻamau, e hele pinepine ana i ka manawa o Iulai. ʻO kēia mau lā ka lā nui o ka lā wela o 2024. I kēia manawa, i kēia manawa, keʻano o ke kino e like me ka wela nui a me ka haʻahaʻa. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i kēia mau loli a lawe i nā hana kūpono e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ke olakino maikaʻi.
Nā hiʻohiʻona o ke koko koko a me nā pae oxygen koko
I ka wā nui o ka wā wela, keʻano o ke koko o ke kino a me ke koko o ke kino a me ke kahe o ka maʻi maʻi maʻi maʻi hiki ke hoʻopilikiaʻia e nā mahana kiʻekiʻe:
ʻO ke koko: hiki i ka wela ke hōʻeha i nā kīʻaha koko e hoʻoheheʻe ai, e alakaʻi ana i ke koko haʻahaʻa no kekahi mau kanaka. Eia nō naʻe,ʻo ka hanaʻana o ke kino e hōʻoluʻolu iā ia iho ma o ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka mea e hiki ke alakaʻi i ka dehydration, e hiki ai ke hōʻeha koko. No laila,ʻo nā folcctutions ma ke kahe koko he maʻamau maʻamau i kēia manawa.
Hiki i nā pae o nā maʻi maʻi maʻi: hiki i nā mahana kiʻekiʻe ke Strickratues kiʻekiʻe i nā'ōnaehana cardiovascular a me nā'ōnaehana hanu. Hiki ke hakakā ke kino e mālama i nā pae o ka Oxygen oxygen
Ke nānā aku nei i nā alapine e nānā ana
E hōʻoia i ka olakino a me ka palekana i ka wā nui o ka manawa wela, he mea nui ia e nānā i ke kino koko a me ke kino oxygen kino.
ʻO ke koko koko,ʻoi aku ka nui o nā poʻe me ka hypertension, pono e nānā i ko lākou koko i ka manawaʻelua a i ke ahiahi. Kōkua kēia i kaʻikeʻana i nā loli likeʻole a me ka hanaʻana i ka manawa manawa.
Hiki i nā pae o ka oxygen. No ka poʻe me nā pilikia hanu a iʻole ka nui o nā pilikia o ka maʻi maʻi maʻi kīloki e hoʻohana ai i nā pilikia popo. No nā poʻe'ē aʻe, nānā i kekahi mau manawa i kahi hebedoma paha.
I nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki paha i nā poʻe ke hoʻomaha i ka heleʻana i nā haukapila a iʻole nā mea lapaʻau e nānā ai i ko lākou koko a me ke kino oxygen. Ma kahi, he mea kūpono ia e loaʻa i nā home home e like me keʻano o ke koko a me kahi oximeter a me kahi iniki phuse. E hoʻohana i ka hauʻoli o ka hauʻoli i nā loiloi koko a me nā oximeters i nā oximeters a me nā oximeters ce mdr iʻaeʻia.
ʻO ka hale o Kīwī Kūkaʻikaʻi Kīwī Paʻi Hiki i ka lawelawe 'Spelelo kaulana a me kaʻepekemaʻana i kēlā me kēia lā e nānā pono ai, a me nā ala he nui e pono ai ke kaulike koko. Porlitas pinkse pilan huki i nā oximeters i koi pono i kaʻikeʻike; Ua hoʻopaʻa wale lākou i kahi manamana lima a mākaukau e hoʻohana. Hāʻawi pū lākou iā Beeps a me nā'ōlelo aʻo no nā heluhelu kūkākūkāʻoleʻana, e kōkua ana iā lākou no ka mālamaʻana i kēia lā no ka mana home o kēlā me kēia lā.
Nā noʻonoʻo hoʻomaʻamaʻa
Ka mālamaʻana i kahi meaʻai olakino maikaʻi loa i ka wā nui o ka manawa wela. Hiki i nā'ōlelo lapaʻau e hiki ke kōkua i ka hoʻokeleʻana i ke koko a me ka holoʻokoʻa
Hydration : E inu i ka nui o ka wai e noho hydrated. Hiki ke alakaʻi i ka dehydration e hoʻonui i ka hoʻoikaika koko a me nā pilikia olakino'ē aʻe.
Nā huaʻai a me nā mea kanu Ua waiwai kēia mau meaʻai i nā waiwai waiwai nui, nā mineras, a me nā antioxidants e kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa.
E kī i ka paʻakai paʻakai :ʻO ka paʻakai paʻakai kalapa kiʻekiʻe e hoʻomake ai i ke koko koko. E hoʻohana i nā mea kanu a me nā mea kanu e flavor i kāu meaʻai ma mua o ka paʻakai.
Hōʻalo i nā meaʻai i hanaʻia : nā meaʻai i hana pinepineʻia i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka sodium a me nā momona maikaʻiʻole. E koho i nā meaʻai hou, nā meaʻai āpau.
Nā hua e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko
He pōmaikaʻi nui nā hua no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko a me ka hāʻawiʻana i ka hōʻoluʻolu mai ka wela.
Warmelon : waiwai i loko o kaʻikepili wai a me Lycopene, e kōkua ana ka wai i ke kino e hoʻemi i ke kino.
ʻO Cantalooupe :ʻO kekahi mau hua hydrating,ʻo cantaloupe ke kiʻekiʻe ma ka potassium, e kōkua i ke kaulikeʻana i nā pae sodium.
ʻO nā hua : blueberries, nā scawberries, a ua paʻiʻia nā strawberries a me nā rasosberries me nā antioxidants a ua hōʻikeʻia e kōkua i ke koko haʻahaʻa.
Kiwi : waiwaiʻo Kiwis i loko o ka vitamin C a me ka posassium,ʻelua o nā mea e hāʻawi ai i ke olakino olakino a me ke kānāwai olakino.
ʻO Bannas : High i nā potassium, hiki i nā mea hana uila ke kōkua i ka paleʻana i nā hopena o ka sodium a me ke kākoʻoʻana i nā pae hoʻoikaika kino koko.
Hopena
I ka wā nui o ka manawa wela, e mālama ana i nā loli i ke koko a me nā pae o ka maʻi maʻi maʻi maʻi. ʻO ke nānā ponoʻana, he meaʻai kūpono, a me ka hoʻopiliʻana o nā hua huapona hiki ke kōkua i ka hoʻokele i kēia mau loli a mālama i ke olakino maikaʻi. Ka nohoʻana i ka hydrated a pale aku i ka paʻakai nui a me nā meaʻai i hanaʻia e nā mea hana nui e hoʻokele i kēia mau hana wela a me ka manawa wela.
