Is e an ùine mhòr teas (大暑) aon de na h-amannan as fheàrr den bhliadhna anns na teirmean grèine traidiseanta Sìneach, mar as trice a 'tachairt aig deireadh an Iuchair. Is e an-dè prìomh latha teas de 2024 an ùine seo, tha a 'bhodhaig a' dol air adhart grunn atharrachaidhean corporra mar thoradh air an fhìor theas agus taiseachd. Faodaidh tuigse nan atharrachaidhean sin a thuigsinn agus a 'gabhail ceumannan iomchaidh gus cuideachadh le bhith a' cumail deagh shlàinte.
Feartan cuideam fala agus ìrean ogsaidean fala
Air a 'phrìomh ùine teas, faodaidh na h-àrd-theòthachd a' mhòr-chuid de theòthachd a 'chuirp agus ìrean ocsaidean fala a bhith a' toirt buaidh air ìrean ocsaidean fala:
Brùthadh-fala: Faodaidh an teas soithichean fuil a chuir ri dilate, a 'leantainn gu bruthadh-fala nas ìsle do chuid de dhaoine fa-leth. Ach, faodaidh oidhirpean na bodhaig folarachadh tro mhangachadh barrachd a dhèanamh, a dh 'fhaodadh gum bi bruthadh-fala ag èirigh. Mar sin, tha atharrachaidhean ann am bruthadh-fala cumanta aig an àm seo.
Ìrean ocsaidean fala: Faodaidh teòthachd àrd na siostaman cardiovascular agus analach a strudachadh. Is dòcha gum bi an corp a 'strì ri ìrean ocsaidean as fheàrr a chumail suas, gu sònraichte ann an daingeann le deagh chumha mar ghalar pulmonary ballachan (copd) no tinneas cridhe.
Tricead sgrùdaidh air a mholadh
Gus dèanamh cinnteach gum bi slàinte is sàbhailteachd anns a 'phrìomh ùine teas, tha e cudromach sùil a chumail air cuideam fala agus ìrean ogsaidean fala gu cunbhalach:
Brùthadh-fala: Bu chòir do dhaoine fa leth, gu sònraichte an fheadhainn le hyperlerion, sùil a chumail air an cuideam fala co-dhiù dà uair sa mhadainn agus aon uair sa mhadainn. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' comharrachadh caochlaidhean neo-àbhaisteach sam bith agus a 'dèanamh gnìomh ùine.
Ìrean ocsaidean fala: Dhaibhsan le cùisean analach no aig cunnart àrd-inbhe, faodaidh ìrean ocsaidh fala a dhèanamh a 'cleachdadh oxperter tràth de dhuilgheadasan a thaobh duilgheadasan a thoirt seachad. Dha feadhainn eile, bidh sgrùdadh beagan uairean san t-seachdain gu leòr.
Innealan sgrùdaidh dachaigh
Ann an teòthachdan àrd, is dòcha gum bi daoine deònach tadhal air ospadalan no clionaigean gus sùil a chumail air an cuideam fala agus na h-ìrean ogsaidean fala. An àite sin, tha e goireasach innealan dachaigh a bhith agad leithid sgrùdair magadh-fala agus oximeter pulse. Bidh Joytech Home a 'cleachdadh luchd-òrdanaich bruth-fala agus tha oxmimeters a' giùlan ceas ce mdr.
Faodaidh sgrùdairean bruthadh-fala e dealanach dachaigh sgrùdadh làitheil a dhèanamh agus gu saidheansail a dhèanamh gu saidheansail, bho chumhachd fuil fala gu rabhaidhean bruthadh fala anabarrach, agus tha e eadar-dhealaichte a 'dèanamh cinnteach à cinnt. portable de eòlas proifeasanta; Chan eil feum air eòlas proifeasanta Bidh iad dìreach a 'cliogadh air meur agus tha iad deiseil airson an cleachdadh. Bidh iad cuideachd a 'toirt seachad beys agus molaidhean airson leughaidhean anabarrach, gan dèanamh gu math cuideachail airson sgrùdadh dachaigh làitheil.
Beachdachadh daithead
Tha cumail suas daithead fallain deatamach sa phrìomh ùine teas. Faodaidh na molaidhean daithead a leanas cuideachadh le bhith a 'riaghladh cuideam fala agus sunnd iomlan:
HARDRATION : Deoch uisge gu leòr airson fuireach marydrated. Faodaidh dìth uisge adhbhrachadh gus barrachd cuideam fala agus cùisean slàinte eile a mheudachadh.
Fruits agus glasraich : Thoir a-steach grunn mheasan agus glasraich a-steach don daithead agad. Tha na biadhan sin làn de bhiotamain riatanach, mèinnirean agus antais a tha a 'toirt taic do shlàinte iomlan.
Cuir crìoch air intake salann : Faodaidh in-ghabhail salann àrd bruthadh-fala a thogail. Cleachd luibhean is spìosraidh gus blasad a thoirt do bhiadh an àite salann.
Seachain biadh pròiseasadh : Bidh ìrean mòra de sodium agus geir mì-fhallain a ghabhail anns a 'bhiadh. Roghnachadh biadh ùr, slàn na àite.
Measan a chuidicheas cuideam fala nas ìsle
Tha grunn mheasan gu sònraichte buannachdail airson bruthadh-fala a lughdachadh agus faochadh a thoirt seachad bhon teas:
Watermelon : Beairteach ann an susbaint uisge agus lycopen, bidh Waconelon a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'chuirp sunndach agus faodaidh e cuideachadh le bhith a' lughdachadh bruthadh-fala.
Cantaloupe : measan uisgeachaidh eile, tha Cantaloupe àrd ann an potasium, a chuidicheas cothrom do ìrean sodium agus cuideam fala a riaghladh.
Dearcan : Blueberries, grunnwberries, agus tha sùbh-craoibhe làn de antioxidairean agus chaidh an sealltainn gus cuideam fala na fala a chuideachadh.
Kiwi : Tha kiwis beairteach ann am bhiotamain C agus ppasium, gach cuid le bhith a 'cur ri bhith a' cur ri slàinte cridhe agus riaghladh bruth-fala.
Bananathan : Àrd ann an Potasium, faodaidh bananathan cuideachadh le bhith a 'cuir casg air buaidh sodium anns a' bhodhaig agus a 'toirt taic do ìrean bruthadh fala fallain.
Co-dhùnadh
Tron phrìomh ùine teas, tha a bhith a 'toirt aire do atharrachaidhean ann an cuideam fala agus ìrean de ocsaidean fala deatamach. Sgrùdadh cunbhalach, daithead cothromach, agus faodaidh toradh sònraichte cuideachadh le bhith a 'riaghladh nan atharrachaidhean sin agus a' cumail suas deagh shlàinte. Tha a bhith a 'fuireach le hyding agus a' seachnadh biadh salainn is giullachd tha prìomh ro-innleachdan gus an ùine teth teth is tais seo a sheachnadh den bhliadhna gu sàbhailte.
