Is e an ùine Màidsear Teas (大暑) aon de na h-amannan as teotha den bhliadhna ann an teirmean na grèine traidiseanta Sìneach, mar as trice a’ tachairt aig deireadh an Iuchair. Is e an-dè Latha Mòr Teas 2024. Rè na h-ùine seo, bidh a’ bhodhaig tro dhiofar atharrachaidhean eòlas-inntinn mar thoradh air fìor theas is taiseachd. Le bhith a’ tuigsinn nan atharrachaidhean sin agus a’ gabhail ceumannan iomchaidh cuidichidh sin le bhith a’ cumail deagh shlàinte.
Feartan bruthadh-fala agus ìrean ocsaidean fala
Rè ùine an Teas Mòr, faodaidh teòthachd àrd buaidh a thoirt air cuideam fala na bodhaig agus ìrean ocsaidean fala:
Bruthadh-fala: Faodaidh an teas adhbhrachadh gu bheil soithichean-fala a 'dol sìos, a' leantainn gu cuideam fala nas ìsle airson cuid de dhaoine. Ach, faodaidh oidhirpean a’ chuirp e fhèin fhuarachadh tro bharrachd fallas leantainn gu dìth uisgeachadh, a dh’ fhaodadh cuideam fala èirigh. Mar sin, tha atharrachaidhean ann am bruthadh-fala cumanta san ùine seo.
Ìrean ocsaidean fala: Faodaidh teòthachd àrd cuideam a chuir air na siostaman cardiovascular agus analach. Is dòcha gum bi e doirbh don bhodhaig na h-ìrean ocsaidean as fheàrr a chumail suas, gu h-àraidh ann an daoine le suidheachaidhean a th’ ann mar-thà leithid galar bacaidh sgamhain (COPD) no tinneas cridhe.
Tricead sgrùdaidh air a mholadh
Gus dèanamh cinnteach à slàinte is sàbhailteachd rè na h-ùine Teas Mòr, tha e cudromach sùil a chumail gu cunbhalach air cuideam fala agus ìrean ocsaidean fala:
Bruthadh-fala: Bu chòir do dhaoine fa leth, gu h-àraidh an fheadhainn le lùth-dhroch bhuaidh, sùil a chumail air an cuideam fala aca co-dhiù dà uair san latha - aon uair sa mhadainn agus aon uair san fheasgar. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag aithneachadh caochlaidhean neo-àbhaisteach sam bith agus a’ gabhail gnìomh ann an deagh àm.
Ìrean ocsaidean fala: Dhaibhsan le duilgheadasan analach no ann an cunnart àrd, faodaidh sgrùdadh ìrean ocsaidean fala gach latha le bhith a’ cleachdadh pulse oximeter rabhaidhean tràth a thoirt seachad mu dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Dha feadhainn eile, is dòcha gum bi sgrùdadh grunn thursan san t-seachdain gu leòr.
Innealan Sgrùdaidh Dachaigh
Ann an teodhachd àrd, is dòcha gum bi daoine deònach tadhal air ospadalan no clionaigean gus sùil a chumail air an cuideam fala agus ìrean ocsaidean fala. An àite sin, tha e goireasach innealan dachaigh a bhith agad leithid monitor bruthadh-fala agus oximeter pulse so-ghiùlain. Tha sgrùdairean bruthadh-fala cleachdadh dachaigh Joytech agus oximeters pulse air an aontachadh le CE MDR.
Faodaidh sgrùdairean bruthadh-fala dealanach dachaigh sgrùdadh làitheil a chrìochnachadh gu proifeasanta agus gu saidheansail, bho sheòrsachadh bruthadh-fala gu rabhaidhean bruthadh-fala neo-àbhaisteach, agus ioma-tomhais gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ceart. oximeters pulse fingertip so-ghiùlain eòlas proifeasanta; Chan fheum bidh iad dìreach a’ gearradh air meur agus tha iad deiseil airson an cleachdadh. Bidh iad cuideachd a’ toirt seachad beeps agus molaidhean airson leughaidhean neo-àbhaisteach, gan dèanamh gu math cuideachail airson sgrùdadh dachaigh làitheil.
Beachdachaidhean Diadhaidh
Tha e deatamach gun cùm thu daithead fallain rè ùine Teas Mòr. Faodaidh na molaidhean daithead a leanas cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam fala agus sunnd iomlan:
Hydration : Deoch gu leòr uisge gus a bhith air a h-uisgeachadh. Faodaidh dìth uisgeachadh leantainn gu barrachd cuideam fala agus cùisean slàinte eile.
Fruits and Vegetables : Cuir measgachadh de mheasan is ghlasraich a-steach don daithead agad. Tha na biadhan sin beairteach ann am vitamain riatanach, mèinnirean, agus antioxidants a bheir taic do shlàinte iomlan.
Cuir crìoch air gabhail a-steach salainn : Faodaidh caitheamh salainn àrd bruthadh-fala àrdachadh. Cleachd luibhean agus spìosraidh gus blasad a dhèanamh air do bhiadh an àite salainn.
Seachain biadhan giullaichte : Gu tric bidh ìrean àrda de sodium agus geir mì-fhallain ann am biadhan giullaichte. Tagh biadh ùr, slàn an àite sin.
Toradh a chuidicheas cuideam fala nas ìsle
Tha grunn mheasan gu sònraichte buannachdail airson cuideam fala a lughdachadh agus faochadh a thoirt bhon teas:
Watermelon : Saidhbhir ann an susbaint uisge agus lycopene, bidh watermelon a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhodhaig uisgeachadh agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuideam fala.
Cantaloupe : Tha measan uisgeachaidh eile, cantaloupe àrd ann am potasium, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh ìrean sodium agus a’ riaghladh cuideam fala.
Berries : Tha gorman-gorm, sùbhan-craoibh, agus sùbhan-craoibh làn de antioxidants agus thathas air sealltainn gu bheil iad a' cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.
Kiwi : Tha kiwi beairteach ann an bhiotamain C agus potasium, a tha le chèile a’ cur ri slàinte cridhe agus riaghladh bruthadh-fala.
Bananathan : Àrd ann am potasium, faodaidh bananathan cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh buaidh sodium anns a' bhodhaig agus taic a thoirt do ìrean bruthadh-fala fallain.
Co-dhùnadh
Rè ùine Teas Mòr, tha e riatanach aire a thoirt do atharrachaidhean ann am bruthadh-fala agus ìrean ocsaidean fala. Faodaidh sgrùdadh cunbhalach, daithead cothromach, agus toirt a-steach measan sònraichte cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan atharrachaidhean sin agus a’ cumail deagh shlàinte. Tha a bhith a’ cumail uisgeachadh agus a’ seachnadh cus salainn agus biadhan giullaichte nam prìomh ro-innleachdan gus an àm teth is tais seo den bhliadhna a sheòladh gu sàbhailte.
