H Tangkal utama (大暑) Mangsa mangrupikeun salah sahiji taun dina kaayaan Santai Kelandingkeun, biasana kajantenan dina ahir Juli. Kamari mangrupikeun dinten panas utama 2024. Salila periode ieu, awak ngalaman sababaraha parobahan fisiologis kusabab panas anu panas sareng asor. Ngartos parobahan ieu sareng nyandak ukuran anu luyu tiasa ngabantosan ngajaga kaséhatan.
Ciri tekanan getih sareng tingkat oksigén getih
Salami jaman panas, tekanan getih sareng tingkat oksigén sareng tingkat oksigén getih tiasa kapangaruhan ku hawa tinggi:
Tekanan darah: panas tiasa nyababkeun as pésakan getih anu ngalunap, ngarahaskeun tekanan darah pikeun sababaraha jalma. Tapi, usaha awakna pikeun maseng tétéla tawan taat tinggi késang tiasa nyababkeun dehidrasi, anu tiasa ngabalukarkeun tekanan darah dugi. Ku alatan éta, turunna dina tekanan darah umum salami periode ieu.
Tingkat oksigén getih: suhu anu luhur tiasa galur kardiovaskular sareng sistem pernapasan. Awak tiasa pangeling-mana pikeun ngajaga tingkat oksigén optimal, khususna dina individu anu gaduh kaayaan pre-aya sapertos panyawat halangan kronis (Copd) atanapi panyakit jantung.
Frékuénsi ngawaskeun frekuensi
Pikeun mastikeun kaséhatan sareng kaamanan salami periode panas, penting pikeun ngawas tekanan getih sareng tingkat oksigén di luhur:
Tekanan getih: patémutan, utamina anu gaduh hiperténsi, kedah ngawas tekanan darah sahenteuna dua kali dinten-sakali dina énjing sareng sakali énjing énjing énjing-énjing énjing-énjing énjing-énjing énjing. Ieu ngabantuan dina ngaidentipikasi turunna hawa anu biasa sareng nyandak tindakan waktos.
Tingkat oksinat getih: sabab anu sanés ngaluarkeun masalah pernrasan atanapi résiko tinggi, nampilkeun tingkat oksigén getih nganggo taparan awal tiasa nyayogikeun rating awal. Pikeun batur, ngawaskeun sababaraha kali saminggu tiasa cekap.
Alat monitoring bumi
Dina suhu luhur, jalma-jalma Méi kunjungan pikeun nganjang ka rumah sakit atanapi klansisna pikeun ngawaskeun tekanan darah sareng tingkat oksigen getih. Sabalikna, éta pentim ngagaduhan alat bumi sapertos monitor tekanan darah sareng beurit badadimeter. Imah Barisan nganggo monitor tekanan getih sareng oxsimers
Ka bumi Tekanan darah éléktronik tiasa monitoring dinten sacara profésional lengkep sareng ilmiah, tina Karajaan tekanan darah ka ngingetkeun Widang tangan Darah anu teu normal, sareng sababaraha pangukuran pikeun mastikeun akurasi. Gontiverip portabel ponedaan portabel henteu ngabutuhkeun kaweruh profésional; Aranjeunna ngan ukur klip kana ramo sareng siap dianggo. Éta ogé nyayogikeun isip sareng tip pikeun bacing anu teu pikaresepeun, nyababkeun aranjeunna pohara mantuan pikeun pangawasan imah sapopoé.
Pingaran diet
Ngajaga diet séhat janten penting nalika periode panas. Tips diet ieu tiasa ngabantosan nentang tekanan darah sareng sadayana-aser-aserina:
Hidrasi : Nginum seueur cai kanggo tetep caian. Dehidration tiasa ningkat tekanan darah sareng masalah kaséhatan sanés.
Buah sareng sayuran : ngalebetkeun sababaraha buah sareng sayuran kana diét anjeun. Jogét ieu beunghar vitamin penting, mineral, sareng antioksidan anu ngadukung kasehatan sadayana.
Bates asupan uyah : asupan uyah tinggi tiasa ngangkat tekanan darah. Anggo Herbal sareng rempah pikeun rasa dahareun anjeun tinimbang uyah.
Hindarkeun Kadaharan Prorma : Dagang Dipaluarkeun Gagasan Biasa ngandung tingkat natrium tinggi sareng gajih teu damang. Pilih pikeun katuangan seger, sadayana katuangan.
Buah anu ngabantosan tekanan getih handap
Sababaraha buah ngahasilkeun utamina Anu nguntungkeun pikeun nurunkeun tekanan darah sareng nyayogikeun lega tina panas:
Samangka : Beungkan dina eusi cai sareng Lycopene, samangka ngabantosan lawon sareng mangpaat dina ngirangan tekanan getih.
Cantaloupe : buah hidrap sanésna, cantaloupe anu luhur dina kalium, anu ngabantosan tingkat natrium detéhkeun.
Berries : Blueberries, strawberries, sareng raspberry dibungkus ku antixida sareng parantos nunjukkeun ngabantosan tekanan darah handap.
Kiwi : Kiwey beunghar vitamin C sareng kalium, boh anu nyumbang kana kaséhatan jantung sareng peraturan darah.
Pharanas : luhur dina kalium, caanas tiasa ngabantosan efek sodium dina awak sareng dukungan tingkat getih séhat.
Kacindekan
Salami periode Panas, nengetan kana tekenan tekanan darah sareng tingkat oksigén getihna penting pisan. Ngajon ngawaskeun, diet saimbang, sareng konséntu buah khusus tiasa ngabantosan parobahan ieu sareng ngajaga kaséhatan. Tetep dipidricate sareng ngahindari uyah kaleuleuwihan sareng pamrosesan strategi mangrupakeun strategi konci pikeun napigasi waktos panas sareng beueus ieu.
