ప్రధాన ఉష్ణ కాలంలో ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ

ప్రధాన వేడి (大暑) కాలం సాంప్రదాయ చైనీస్ సౌర నిబంధనలలో సంవత్సరంలో అత్యంత హాటెస్ట్ సార్లు ఒకటి, ఇది సాధారణంగా జూలై చివరలో జరుగుతుంది. నిన్న 2024 యొక్క ప్రధాన ఉష్ణ దినం. ఈ కాలంలో, తీవ్రమైన వేడి మరియు తేమ కారణంగా శరీరం వివిధ శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిల లక్షణాలు

ప్రధాన ఉష్ణ కాలంలో, శరీర రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు అధిక ఉష్ణోగ్రతల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి:

రక్తపోటు: వేడి రక్త నాళాలు విడదీయడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల కొంతమంది వ్యక్తులకు రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, పెరిగిన చెమట ద్వారా చల్లబరచడానికి శరీరం చేసిన ప్రయత్నాలు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి, దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం.

రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు: అధిక ఉష్ణోగ్రతలు హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలను దెబ్బతీస్తాయి. దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) లేదా గుండె జబ్బులు వంటి ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులలో, శరీరం సరైన ఆక్సిజన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కష్టపడవచ్చు.

సిఫార్సు చేసిన పర్యవేక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ

ప్రధాన ఉష్ణ కాలంలో ఆరోగ్యం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి, రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం:

రక్తపోటు: వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్నవారు, వారి రక్తపోటును రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పర్యవేక్షించాలి -ఒకసారి ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకసారి. ఇది అసాధారణమైన హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించడంలో మరియు సకాలంలో చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు: శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారికి, పల్స్ ఆక్సిమీటర్ ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం సంభావ్య సమస్యల గురించి ముందస్తు హెచ్చరికలను అందిస్తుంది. ఇతరులకు, వారానికి కొన్ని సార్లు పర్యవేక్షించడం సరిపోతుంది.

ఇంటి పర్యవేక్షణ పరికరాలు

అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో, ప్రజలు వారి రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి ఆసుపత్రులు లేదా క్లినిక్‌లను సందర్శించడానికి ఇష్టపడరు. బదులుగా, రక్తపోటు మానిటర్ మరియు పోర్టబుల్ పల్స్ ఆక్సిమీటర్ వంటి ఇంటి పరికరాలను కలిగి ఉండటం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. జాయ్‌టెక్ హోమ్ వాడకం రక్తపోటు మానిటర్లు మరియు పల్స్ ఆక్సిమీటర్లు CE MDR ఆమోదం.

హోమ్ ఎలక్ట్రానిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మానిటర్లు రక్తపోటు వర్గీకరణ నుండి అసాధారణ రక్తపోటు హెచ్చరికల వరకు మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్ధారించడానికి బహుళ కొలతలు వరకు రోజువారీ పర్యవేక్షణను వృత్తిపరంగా మరియు శాస్త్రీయంగా పూర్తి చేయగలవు. పోర్టబుల్ వేలిముద్ర పల్స్ ఆక్సిమీటర్లకు వృత్తిపరమైన జ్ఞానం అవసరం లేదు; వారు కేవలం ఒక వేలుపైకి క్లిప్ చేస్తారు మరియు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అవి అసాధారణమైన రీడింగుల కోసం బీప్‌లు మరియు చిట్కాలను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి రోజువారీ గృహ పర్యవేక్షణకు చాలా సహాయపడతాయి.

ఆహార పరిశీలనలు

ప్రధాన ఉష్ణ కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. కింది ఆహార చిట్కాలు రక్తపోటు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి:

హైడ్రేషన్ : హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం రక్తపోటు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు : మీ ఆహారంలో రకరకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి : అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఉప్పుకు బదులుగా మీ ఆహారాన్ని రుచి చూడటానికి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి : ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా అధిక స్థాయి సోడియం మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. బదులుగా తాజా, మొత్తం ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే పండ్లు

రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు వేడి నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడానికి అనేక పండ్లు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:

పుచ్చకాయ : నీటి కంటెంట్ మరియు లైకోపీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న పుచ్చకాయ, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాంటాలౌప్ : మరొక హైడ్రేటింగ్ పండు, కాంటాలౌప్ పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బెర్రీలు : బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కోరిందకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

కివి : కివీస్‌లో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, ఈ రెండూ గుండె ఆరోగ్యం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణకు దోహదం చేస్తాయి.

అరటిపండ్లు : పొటాషియం అధికంగా, అరటిపండ్లు శరీరంలోని సోడియం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తాయి.

ముగింపు

ప్రధాన ఉష్ణ కాలంలో, రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో మార్పులపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. రెగ్యులర్ పర్యవేక్షణ, సమతుల్య ఆహారం మరియు నిర్దిష్ట పండ్లను చేర్చడం ఈ మార్పులను నిర్వహించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సంవత్సరంలో ఈ వేడి మరియు తేమతో కూడిన సమయాన్ని సురక్షితంగా నావిగేట్ చేయడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు అధిక ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం కీలకమైన వ్యూహాలు.