በትልቅ የሙቀት ወቅት የጤና ክትትል

ሜጀር ሙቀት (大暑) ወቅት በዓመቱ ውስጥ በባህላዊው የቻይና የፀሐይ ቃላቶች ውስጥ በዓመቱ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ጊዜያት አንዱ ነው ፣ በተለይም በጁላይ መጨረሻ ላይ። ትላንትና የ2024 ዋና ሙቀት ቀን ነው።በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት በከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት ምክንያት የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ያደርጋል። እነዚህን ለውጦች መረዳት እና ተገቢውን እርምጃ መውሰድ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።

የደም ግፊት እና የደም ኦክሲጅን ደረጃዎች ባህሪያት

በከፍተኛ ሙቀት ወቅት የሰውነት የደም ግፊት እና የደም ኦክሲጅን መጠን በከፍተኛ ሙቀት ሊጎዳ ይችላል፡-

የደም ግፊት ፡ ሙቀቱ የደም ስሮች እንዲሰፉ ሊያደርግ ይችላል ይህም ለአንዳንድ ግለሰቦች የደም ግፊትን ይቀንሳል። ነገር ግን ሰውነት በላብ መጨመር እራሱን ለማቀዝቀዝ የሚያደርገው ጥረት ወደ ድርቀት ይመራዋል ይህም የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርጋል። ስለዚህ, በዚህ ጊዜ ውስጥ የደም ግፊት መለዋወጥ የተለመደ ነው.

የደም ኦክሲጅን ደረጃዎች፡- ከፍተኛ ሙቀት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላትን ጫና ሊያሳጣ ይችላል። በተለይም እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) ወይም የልብ ሕመም ያሉ ቅድመ-ነባር ሁኔታዎች ባለባቸው ሰዎች ሰውነት ጥሩውን የኦክስጂን መጠን ለመጠበቅ ሊታገል ይችላል።

የሚመከር የክትትል ድግግሞሽ

በዋና ሙቀት ጊዜ ውስጥ ጤናን እና ደህንነትን ለማረጋገጥ የደም ግፊትን እና የደም ኦክሲጅንን መጠን በየጊዜው መከታተል አስፈላጊ ነው-

የደም ግፊት፡- በተለይ የደም ግፊት ያለባቸው ግለሰቦች ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ የደም ግፊታቸውን ይቆጣጠሩ - አንድ ጊዜ ጠዋት እና ምሽት አንድ ጊዜ። ይህ ማንኛውንም ያልተለመዱ ለውጦችን ለመለየት እና ወቅታዊ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይረዳል.

የደም ኦክስጅን ደረጃዎች፡ የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው ወይም ለከፍተኛ ተጋላጭነት፣ በየቀኑ የደም ኦክሲጅን መጠን በ pulse oximeter መፈተሽ ሊከሰቱ ስለሚችሉ ችግሮች ቅድመ ማስጠንቀቂያ ይሰጣል። ለሌሎች፣ በሳምንት ጥቂት ጊዜ መከታተል በቂ ሊሆን ይችላል።

የቤት መቆጣጠሪያ መሳሪያዎች

በከፍተኛ ሙቀት ሰዎች የደም ግፊታቸውን እና የደም ኦክሲጅንን መጠን ለመከታተል ሆስፒታሎችን ወይም ክሊኒኮችን ለመጎብኘት ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ። ይልቁንም እንደ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ እና ተንቀሳቃሽ የ pulse oximeter ያሉ የቤት ውስጥ መሳሪያዎች መኖሩ ምቹ ነው። ጆይቴክ የቤት አጠቃቀም የደም ግፊት መቆጣጠሪያ እና የ pulse oximeters የ CE MDR ማረጋገጫ ናቸው።

የቤት ውስጥ የኤሌክትሮኒካዊ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ከደም ግፊት ምደባ እስከ መደበኛ ያልሆነ የደም ግፊት ማስጠንቀቂያዎች እና ትክክለኝነትን ለማረጋገጥ በርካታ ልኬቶችን በየእለቱ በሙያዊ እና በሳይንሳዊ መንገድ ማጠናቀቅ ይችላሉ። ተንቀሳቃሽ የጣት ጫፍ pulse oximeters ሙያዊ እውቀት አያስፈልጋቸውም; በቀላሉ ጣት ላይ ይቆርጣሉ እና ለመጠቀም ዝግጁ ናቸው። እንዲሁም ለዕለታዊ የቤት ክትትል በጣም አጋዥ ያደርጋቸዋል።

የአመጋገብ ግምት

በዋና ሙቀት ጊዜ ውስጥ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት የአመጋገብ ምክሮች የደም ግፊትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ-

እርጥበት ፡ እርጥበትን ለመጠበቅ ብዙ ውሃ ይጠጡ። የሰውነት ድርቀት የደም ግፊት መጨመር እና ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

አትክልትና ፍራፍሬ ፡ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። እነዚህ ምግቦች አጠቃላይ ጤናን በሚደግፉ አስፈላጊ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው።

የጨው መጠን ይገድቡ : ከፍተኛ የጨው መጠን የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ከጨው ይልቅ ምግብዎን ለማጣፈጥ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ይጠቀሙ።

ከተመረቱ ምግቦች መራቅ ፡- የተቀነባበሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ይይዛሉ። በምትኩ ትኩስ እና ሙሉ ምግቦችን ይምረጡ።

የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ፍራፍሬዎች

የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የሙቀት መጠንን ለማስታገስ ብዙ ፍራፍሬዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው-

ሐብሐብ ፡ በውሀ ይዘት እና በሊኮፔን የበለፀገ ሐብሐብ ሰውነታችንን እርጥበት እንዲይዝ ይረዳል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።

ካንታሎፔ ፡ ሌላው ውሃ የሚያጠጣ ፍራፍሬ፣ ካንታሎፔ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህም የሶዲየም መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የቤሪ ፍሬዎች ፡- ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ በፀረ-ኦክሲዳንት የታሸጉ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሏል።

ኪዊ ፡ ኪዊ በቫይታሚን ሲ እና በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ሁለቱም ለልብ ጤና እና የደም ግፊት መቆጣጠሪያ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ሙዝ ፡ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ያለው ሙዝ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሶዲየም ተጽእኖ ለመቋቋም እና ጤናማ የደም ግፊት መጠንን ለመደገፍ ይረዳል።

መደምደሚያ

በዋና ሙቀት ወቅት, ለደም ግፊት እና ለደም ኦክሲጅን ደረጃዎች ለውጦች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. መደበኛ ክትትል፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ማካተት እነዚህን ለውጦች ለመቆጣጠር እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። እርጥበትን ማቆየት እና ከመጠን በላይ ጨው እና የተሻሻሉ ምግቦችን ማስወገድ ይህንን የዓመቱን ሞቃት እና እርጥበት ጊዜ በአስተማማኝ ሁኔታ ለመጓዝ ቁልፍ ስልቶች ናቸው።