በዋናው የሙቀት ጊዜ ውስጥ የጤና ቁጥጥር

ዋነኛው ሙቀት (大暑) ጊዜ በተለምዶ በባህላዊው የቻይና የፀሐይ የፀሐይ ውሎች ውሎች ውስጥ ከሚገኙት እጅግ በጣም ብዙ ጊዜዎች አንዱ ነው, በተለምዶ በሐምሌ ወር መገባደጃ ላይ ነው. ትናንት 2024 ዋነኛው የሙቀት ቀን ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነት በከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት ምክንያት ሰውነት የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ለውጥን ይደግፋል. እነዚህን ለውጦች መረዳትና ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ ጥሩ ጤንነት እንዲኖር ሊረዳ ይችላል.

የደም ግፊት እና የደም ኦክስጂን ደረጃዎች ባህሪዎች

በዋናው የሙቀት ጊዜ የሰውነት የደም ግፊት እና የደም ኦክስጂን ደረጃዎች በከፍተኛ ሙቀት መጠን ሊጎዱ ይችላሉ-

የደም ግፊት: - ሙቀቱ የደም ሥሮችን እንዲያንቀሳቅስ ሊያደርግ ይችላል, ለአንዳንድ ግለሰቦች የደም ቧንቧዎች እንዲመሩ የሚያደርግ ነው. ሆኖም, የሰውነት ማበጥ እራሱን ለማቀዝቀዝ ያደረገው ጥረት ወደ እብጠት ሊወስድ ይችላል, ይህም የደም ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ በዚህ ወቅት የደም ግፊት ውስጥ ቅልጥፍናዎች የተለመዱ ናቸው.

የደም ኦክስጂን ደረጃዎች- ከፍተኛ ሙቀቶች የልብና የደም ቧንቧዎችን እና የመተንፈሻ አካላት ስርዓቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ. እንደ ሥር የወጪ ሁኔታዎች የመሳሪያ በሽታ (ኮፒ) ወይም የልብ ህመም ያሉ ቅድመ-ሁኔታዎች ያሉ ቅድመ-ሁኔታዎች ባሉ ሰዎች የተሻሉ የኦክስጂን መጠን እንዲኖር / የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማቆየት ይጥላል.

የተስተካከለ የቁጥጥር ድግግሞሽ

በዋናው የሙቀት ጊዜ ውስጥ ጤና እና ደህንነት ለማረጋገጥ, የደም ግፊት እና የደም ኦክስጅንን መጠን በመደበኛነት መከታተል አስፈላጊ ነው.

የደም ግፊት: - ግለሰቦች በተለይም የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ጠዋት ላይ እና ምሽት ላይ አንድ ጊዜ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከደም ግፊት ቢያንስ ሁለት ጊዜ መከታተል አለባቸው. ይህ ማንኛውንም ያልተለመዱ ቅልጥፍናዎችን ለመለየት እና ወቅታዊ እርምጃ ለመውሰድ ይረዳል.

የደም ኦክስጂን ደረጃዎች-የመተንፈሻ አካላት ጉዳዮች ወይም ከፍተኛ አደጋ ላላቸው ሰዎች የ pulse ኦክሲሜትር በየቀኑ የደም ኦክሲጂን መጠን በየእለቱ የማያስቸግራቸውን ችግሮች ሊያገኙ ይችላሉ. ለሌሎች, በሳምንት ለጥቂት ጊዜያት መከታተል በቂ ሊሆን ይችላል.

የቤት ቁጥጥር መሣሪያዎች

በከፍተኛ የሙቀት መጠን ሰዎች የደም ግፊትን እና የደም ኦክስጂንን መጠን ለመቆጣጠር ሰዎች ሆስፒታሎችን ወይም ክሊኒኮችን ለመጎብኘት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ይልቁንም እንደ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ እና ተንቀሳቃሽ የልብ ኦክሜስተር ያሉ የቤት እንስሳት መሣሪያዎች እንዲኖሩዎት ተስማሚ ነው. ዌይቴች ቤት የቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎችን እና የልብ ኦክስሚኖችን ይጠቀሙ.

የቤት ውስጥ የኤሌክትሮኒክ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ከደም ግፊት ምደባ ወደ ያልተለመደ የደም ግፊት ማስጠንቀቂያዎች እና ትክክለኛነት ለማረጋገጥ በርካታ ልኬቶችን በባለሙያ እና በሳይንሳዊ የተሟላ የዕለት ተዕለት ክትትል ማሟላት ይችላሉ. ተንቀሳቃሽ የእንስሳት ጩኸት oxime ኦክስሚኖች የባለሙያ ዕውቀት አያስፈልገውም, እነሱ በቀላሉ በጣት ላይ ይንከባለሉ እና ለመጠቀም ዝግጁ ናቸው. እንዲሁም ለተለመዱት ንባቦች ለቀቁ ንባቦች እና ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣሉ, ለዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ክትትል በጣም የሚረዱ ያደርጋቸዋል.

የአመጋገብ አወያዮች

በዋና ሙቀት ጊዜ ውስጥ ጤናማ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት ወሳኝ ነው. የሚከተለው አመጋገብ ምክሮች የደም ግፊትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማቀናበር ሊረዱ ይችላሉ-

ፍሰት : - እንዲጠጡ ለመቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ. የመጥፋት ስሜት የደም ግፊትን እና ሌሎች የጤና ጉዳዮችን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች -የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካተተ. እነዚህ ምግቦች በአጠቃላይ ጤናን በሚደግፉ አስፈላጊ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና በአንባቢዎች ውስጥ ሀብታም ናቸው.

የጨው ቅበላውን ይገድቡ -ከፍተኛ የጨው ቅባስ የደም ግፊትን ማሳደግ ይችላል. ከጨው ይልቅ ምግብዎን ለማግኘት እፅዋትን እና ቅመሞችን ይጠቀሙ.

ከተዘጋጁት ምግቦች ያስወግዱ -የተካኑ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሶዲየም እና ጤናማ ያልሆነ የስቡ ስብን ይይዛሉ. ይልቁንስ ትኩስ, ሙሉ ምግቦችን ለማግኘት ይምረጡ.

የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ የሚረዱ ፍራፍሬዎች

ብዙ ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ እና ከሙቀት እፎይታን ለመስጠት ጠቃሚ ናቸው.

Watermellon : የውሃ ይዘት እና Lycopely የበለፀጉ, ሾርባሎን ሰውነቱን ዝቅ ለማድረግ እና የደም ግፊት ለመቀነስ ይረዳል.

ካኖሎፕ : ሌላ የውሃ የውሃ ፍራፍሬ, ካንቶፔፔፔ ሶዲየም ደረጃን ሚዛን የሚረዳ እና የደም ግፊትን ያቀናብሩ.

ቤሪዎች : - ሰማያዊ እንጆሪዎች, እንጆሪዎች እና እንጆሪዎች በአንባቢያን የተያዙ ሲሆን የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ.

ኪዊ : ኪዊስ በቫይታሚን ሲ እና ፖታስየም የበለፀጉ ሲሆን ሁለቱም ለልብ ጤና እና የደም ግፊት ደንብ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

ሙዝ ውስጥ ከፍተኛ በሀዳዎች ውስጥ ከፍተኛ የሶዲየም ውጤቶችን በሰውነት ውስጥ ለመቃወም እና ጤናማ የደም ግፊት ደረጃዎችን ይደግፋል.

ማጠቃለያ

በደም ግፊት እና የደም ኦክስጂን ደረጃዎች ለውጦች ትኩረት በመስጠት በዋናው የሙቀት ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ ነው. መደበኛ ክትትል, ሚዛናዊ አመጋገብ እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎች ማካተት እነዚህን ለውጦች ለማስተዳደር እና ጥሩ ጤንነት እንዲኖር ሊረዳ ይችላል. ከመጥፋቱ እና ከልክ ያለፈ ጨው እና የተያዙ ምግቦች መራቅ ቁልፍ ስልቶች ቁልፍ ስልቶች ናቸው.