די הויפּט היץ (大暑) צייט איז איינער פון די האָטטעסט צייט פון די יאָר אין די טראדיציאנעלן כינעזיש זונ - טערמינען, טיפּיקלי געשעעניש אין שפּעט יולי. נעכטן איז די הויפּט היץ טאָג פון 2024. אין דעם פּעריאָד, דער גוף אַנדערגאָוז פאַרשידן פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען רעכט צו די עקסטרעם היץ און הומידיטי. פארשטאנד די ענדערונגען און נעמען צונעמען מיטלען קענען העלפן גוט געזונט.
קעראַקטעריסטיקס פון בלוט דרוק און בלוט זויערשטאָף לעוועלס
בעשאַס די הויפּט היץ צייַט, די גוף פון דעם גוף און בלוט דרוק און בלוט זויערשטאָף לעוועלס קענען זיין אַפעקטאַד דורך די הויך טעמפּעראַטורעס:
בלוט דרוק: די היץ קענען גרונט בלוט כלים צו דיילייט, וואָס פירן צו נידעריקער בלוט דרוק פֿאַר עטלעכע מענטשן. אָבער, די השתדלות פון דעם גוף צו אָפּקילן זיך דורך געוואקסן סוועטינג קענען פירן צו דיכיידריישאַן, וואָס קען פאַרשאַפן בלוט דרוק צו העכערונג. דעריבער פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק זענען פּראָסט בעשאַס דעם פּעריאָד.
בלוט זויערשטאָף לעוועלס: הויך טעמפּעראַטורעס קענען שפּאַנונג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען. דער גוף קען געראַנגל צו האַלטן אָפּטימאַל זויערשטאָף לעוועלס, ספּעציעל אין מענטשן מיט די יגזיסטינג טנאָים ווי כראָניש אַבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (קאָפּד) אָדער האַרץ קרענק.
רעקאַמענדיד מאָניטאָרינג אָפטקייַט
צו ענשור געזונט און זיכערקייַט בעשאַס די הויפּט היץ צייַט, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר בלוט דרוק און בלוט זויערשטאָף לעוועלס
בלוט דרוק: מענטשן, ספּעציעל יענע מיט כייפּערטענשאַן, זאָל מאָניטאָר זייער בלוט דרוק לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג-אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל אין די אָוונט. דאָס העלפּס אין ידענטיפיינג קיין ומגעוויינטלעך פלאַקטשויישאַנז און נעמען בייַצייַטיק קאַמף.
בלוט זויערשטאָף לעוועלס: פֿאַר יענע מיט רעספּעראַטאָרי ישוז אָדער אין אַ הויך ריזיקירן, קאָנטראָלירונג בלוט זויערשטאָף לעוועלס טעגלעך ניצן אַ דויפעק אָקסימעטער קענען צושטעלן פרי וואָרנינגז פון פּאָטענציעל פּראָבלעמס. פֿאַר אנדערע, מאָניטאָרינג עטלעכע מאָל אַ וואָך קען זיין גענוג.
היים מאָניטאָרינג דעוויסעס
אין הויך טעמפּעראַטורעס, מענטשן קענען זיין רילאַקטאַנט צו באַזוכן האָספּיטאַלס אָדער קליניקס צו מאָניטאָר זייער בלוט דרוק און בלוט זויערשטאָף לעוועלס. אַנשטאָט, עס איז באַקוועם צו האָבן היים דעוויסעס אַזאַ ווי אַ בלוט דרוק מאָניטאָר און אַ פּאָרטאַטיוו דויפעק אָקסימעטער. JoyTech היים ניצן בלוט דרוק מאָניטאָרס און דויפעק אָקסימעטטערס זענען סע מדר.
היים עלעקטראָניש בלוט דרוק מאָניטאָרס קענען פּראַפעשאַנאַלי און סייאַנטיפיקלי גאַנץ טעגלעך מאָניטאָרינג, פון בלוט דרוק קלאַסאַפאַקיישאַן צו אַבנאָרמאַל בלוט דרוק וואָרנינגז און קייפל מעזשערמאַנץ צו ענשור אַקיעראַסי. פּאָרטאַטיוו פינגגערטיפּ דויפעק אָקסימעטער טאָן ניט דאַרפן פאַכמאַן וויסן; זיי פשוט קלעמערל אַנטו אַ פינגער און זענען גרייט צו נוצן. זיי אויך צושטעלן ביפּס און עצות פֿאַר אַבנאָרמאַל רידינגז, אַזוי זיי זייער נוציק פֿאַר טעגלעך מאָניטאָרינג טעגלעך.
דייאַטערי קאַנסידעריישאַנז
האַלטן אַ געזונט דיעטע איז קריטיש בעשאַס די הויפּט היץ צייַט. די פאלגענדע דייאַטערי טרינקגעלט קענען העלפֿן פירן בלוט דרוק און קוילעלדיק וווילזייַן:
כיידריישאַן : טרינקען שעפע פון וואַסער צו בלייבן כיידרייטאַד. דיכיידריישאַן קענען פירן צו געוואקסן בלוט דרוק און אנדערע געזונט ישוז.
פירות און וועדזשטאַבאַלז : ינקאָרפּערייט אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע. די פודז זענען רייַך אין יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שטיצן קוילעלדיק געזונט.
באַגרענעצן זאַלץ ינטייק : הויך זאַלץ ינטייק קענען כאַפּן בלוט דרוק. ניצן הערבס און בשמים צו טאַם דיין עסנוואַרג אַנשטאָט פון זאַלץ.
ויסמיידן פּראַסעסט פודז : פּראַסעסט פודז אָפט אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון סאָדיום און אַנכעלטי פאַץ. אַפּט פֿאַר פריש, גאַנץ פודז אַנשטאָט.
פרוץ וואָס העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק
עטלעכע פירות זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק און צושטעלן רעליעף פון די היץ:
קאַווענע : רייַך אין וואַסער אינהאַלט און ליקאָפּענע, קאַווענע העלפּס צו האַלטן דעם גוף כיידרייטאַד און קען העלפן אין רידוסינג בלוט דרוק.
קאַנטאַלאָופּ : אן אנדער כיידרייטינג פרוכט, קאַנטאַלאָופּ איז הויך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס וואָג סאָדיום לעוועלס און פירן בלוט דרוק.
בעריז : בלובעריז, סטראָבעריז, און ראַזבעריז זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און האָבן שוין געוויזן צו העלפן נידעריקער בלוט דרוק.
קיווי : קיוויס זענען רייַך אין וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, ביידע ביישטייערן צו האַרץ געזונט און בלוט דרוק רעגולירן.
Bananas : Haratsium, bananas קענען העלפֿן אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ פון סאָדיום אין דעם גוף און שטיצן געזונט בלוט דרוק לעוועלס.
ויסלאָז
אין די הויפּט היץ צייט, ופמערקזאַמקייט צו ענדערונגען אין בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט דרוק און בלוט זויערשטאָף לעוועלס איז יקערדיק. רעגולער מאָניטאָרינג, אַ באַלאַנסט דיעטע, און די ינקלוזשאַן פון ספּעציפיש פירות קענען העלפֿן פירן די ענדערונגען און טייַנען גוט געזונט. סטייינג כיידרייטאַד און ויסמיידן יבעריק זאַלץ און פּראַסעסט פודז זענען שליסל סטראַטעגיעס צו נאַוויגירן דעם הייס און פייַכט צייט פון דעם יאָר בעשאָלעם.
