Akoko pataki (大暑) jẹ ọkan ninu awọn akoko ti o dara julọ ti ọdun ti o wa ni awọn ofin oorun Kannada aṣa, ojo melo waye ni pẹ Keje. Lana ni ọjọ ooru nla ti 2024. Ni asiko yii, ara naa kọja ọpọlọpọ awọn ayipada ti ara ẹni nitori ooru to gaju ati ọriniinitutu pupọ. Loye awọn ayipada wọnyi ati mu awọn igbese ti o yẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera to dara.
Awọn abuda ti titẹ ẹjẹ ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ
Lakoko akoko ooru pataki, ẹjẹ ẹjẹ ti ara ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ le ni ipa nipasẹ awọn iwọn otutu to ga:
Ipa ẹjẹ: ooru le fa awọn ohun elo ẹjẹ lati ṣe pataki, yori si titẹ ẹjẹ kekere fun diẹ ninu awọn eniyan kọọkan. Sibẹsibẹ, awọn akitiyan ara lati tutu funrararẹ nipasẹ gbigbagun ti o pọ si le ja si gbigbẹ, eyiti o le fa titẹ ẹjẹ lati dide. Nitorinaa, ṣiṣan ninu ida ẹjẹ jẹ wọpọ lakoko yii.
Awọn ipele atẹgun ẹjẹ: Awọn iwọn otutu giga le igara awọn ọkan ati awọn ọna atẹgun. Ara le tiraka lati ṣetọju awọn ipele atẹgun ti o dara julọ, paapaa ni awọn eniyan ti o wa pẹlu awọn ipo iṣaaju bi arun iṣan inu onibaje (CABD) tabi arun ọkan.
Atunse Idojukọ Itẹsiwaju
Lati rii daju ilera ati ailewu lakoko akoko ooru pataki, o ṣe pataki lati ṣe atẹle ipa ẹjẹ ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ nigbagbogbo:
Ipa ẹjẹ: Awọn ẹni-kọọkan, pataki awọn ti o ni haipatensonu, yẹ ki o bojuto titẹ ẹjẹ wọn ni o kere ju lẹmeji ọjọ-lẹẹkan ni owurọ ati lẹẹkan ni alẹ owurọ. Eyi ṣe iranlọwọ laisi idanimọ eyikeyi awọn ṣiṣan ainude ati mu iṣe akoko.
Awọn ipele atẹgun ẹjẹ: Fun awọn pẹlu awọn ọran atẹgun tabi ni ewu giga, ṣayẹwo awọn ipele atẹgun ti ẹjẹ ojoojumọ ti awọn iṣoro to le. Fun awọn miiran, ṣe abojuto ni awọn igba diẹ ni ọsẹ le to to.
Ni awọn iwọn otutu giga, awọn eniyan le lọra lati ṣabẹwo si awọn ile-iwosan tabi awọn ile-iwosan lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ wọn ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ. Dipo, o rọrun lati ni awọn ẹrọ ile bii atẹle ẹjẹ ti o wa ati amunimamita kikan. Ile ayọ ti o lo awọn diigi ti o ni ẹjẹ ati awọn ohun alumọni ti o nipọn jẹ itẹwọgba MDY.
Awọn muniiniwe ẹjẹ ti ile ni ile- iṣọpọ le ni agberoro ati ni pipe si ipinfunni titẹ ẹjẹ, lati ipin kika titẹ ẹjẹ lati jẹ ki awọn idiwọn titẹ titẹ, ati awọn iwọn lọpọlọpọ lati rii daju deede. Ẹkọ ọwọ ti o fa amudani ti o ni amudani ko nilo imo ọjọgbọn; Wọn nìkan Agekuru pẹlẹpẹlẹ ika kan ati pe wọn ṣetan lati lo. Wọn tun pese awọn ẹyin-nla ati awọn imọran fun awọn iwe ajeji, ṣiṣe wọn ṣe iranlọwọ pupọ fun ibojuwo ile ojoojumọ.
Awọn ero ijẹẹmu
Mimu ounjẹ ti o ni ilera jẹ pataki lakoko akoko ooru pataki. Awọn imọran ijẹẹmu ti o jẹ atẹle le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ ati daradara daradara:
Hydration : Mu ọpọlọpọ omi lati duro omi. Sisọmọro le yorisi titẹ ẹjẹ pọ si ati awọn ọran ilera miiran.
Unrẹrẹ ati ẹfọ : ṣafikun ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ sinu ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ti o ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo.
Idiwọn gbigbemi iyọ : gbigbemi iyọ giga le gbe riru ẹjẹ. Lo awọn ewe ati awọn turari lati ṣe adun ounjẹ rẹ dipo iyọ.
Yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana : awọn ounjẹ ti a ṣe ilana nigbagbogbo ni awọn ipele giga ti iṣuu soda iṣuu soda soda soda soda soda soda. Jade fun alabapade, gbogbo awọn ounjẹ dipo.
Unrẹrẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn eso jẹ anfani paapaa fun gbigbe silẹ titẹ ẹjẹ ati pese iderun lati ooru:
Elegede : ọlọrọ ninu akoonu omi ati Lycopene, elegede ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara húró ara ati pe o le ṣe iranlọwọ ni idinku riru ẹjẹ.
Cantaloupe : eso hyrrouting omi miiran, cantaloupe ga ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn ipele iṣuu soda ati ṣakoso titẹ omi.
Berries : awọn eso beri dudu, awọn eso eso, awọn eso eso ti wa ni aba ti pẹlu awọn antioxidants ati pe a ti han lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ titẹ ẹjẹ kekere.
Kiwi : Kiwis jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati potasiomu, awọn mejeeji ṣe alabapin si ilera okan ati ilana titẹ ẹjẹ.
Bananas : giga ni potasiomu, banas le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti iṣuu soda ninu ara ati atilẹyin awọn ipele titẹ ẹjẹ to ni ilera.
Ipari
Lakoko akoko ooru pataki, ti n ṣe akiyesi awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ ati awọn ipele atẹgun ẹjẹ jẹ pataki. Abojuto deede, ounjẹ ti o ni ibamu, ati ifisi awọn eso ni pato ati ṣetọju ilera to dara. Duro omi ati yago fun iyọ iyọ ati ilana pọ jẹ ọgbọn bọtini lati lilö kiri ni yii gbona ati ọrinrin ti ọdun lailewu.
