उश्णतायेच्या मुखेल काळांत भलायकेचेर नियंत्रण दवरप

मुखेल उश्णताय (大暑) हो काळ हो पारंपारीक चीनी सौर अटींचो वर्साचो एक उश्ण काळ, सादारणपणान जुलयाच्या निमाणें घडटा. काल 2024 वर्साचो मुखेल उश्णताय दीस.ह्या काळांत कुडीक अत्यंत उश्णताय आनी आर्द्रताय आशिल्ल्यान वेगवेगळ्या शारिरीक बदलांचो आस्पाव जाता. हे बदल समजून घेवप आनी योग्य उपाय घेतल्यार बरी भलायकी सांबाळपाक मदत जावं येता.

रगतदाब आनी रगताच्या ऑक्सिजनाच्या प्रमाणाचीं खाशेलपणां

उश्णतायेच्या मुखेल काळांत कुडीच्या रगतदाब आनी रगताच्या ऑक्सिजनाच्या प्रमाणांत चड तापमानाचो परिणाम जावं येता:

रगतदाब: उश्णतायेक लागून रगतपेशींचें प्रमाण पातळूंक शकता, जाका लागून कांय व्यक्तींखातीर रगतदाब उणो जाता. पूण घाम वाडिल्ल्यान कुडीन स्वताक थंड करपाचे यत्न केल्ल्यान निर्जलीकरण जावंक शकता, जाका लागून रगतदाब वाडूंक शकता. देखून ह्या काळांत रगतदाबांत उतार-चढाव चड प्रमाणांत दिसून येतात.

रगतांत ऑक्सिजनाची पातळी: चड तापमानांत हृदयविकार आनी श्वसन यंत्रणेक गाळूंक मेळटा. ऑक्सिजनाची इष्टतम पातळी सांबाळपाक कुडीक खूब कश्ट पडूं येतात, खास करून दीर्घकालीन आडखळपी फुफ्फुसांचो रोग (COPD) वा काळजाचो रोग सारकिल्ल्या पूर्वस्थितींत आशिल्ल्या व्यक्तींनी.

शिफारस केल्ली निरिक्षण वारंवारता .

मुखेल उश्णताय काळांत भलायकी आनी सुरक्षीतताय सुनिश्चीत करपा खातीर रगतदाब आनी रगताच्या ऑक्सिजनाची पातळी नेमान पळोवप म्हत्वाचें आसा:

रगतदाब: व्यक्तींनी, खास करून उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या व्यक्तींनी दिसांतल्यान उण्यांत उणें दोन फावटीं-सकाळीं आनी सांजवेळार एक फावट आपलो रगतदाब उणो करचो. हाका लागून खंयचेय असामान्य उतार-चढाव वळखुपाक आनी वेळार कृती करपाक मदत जाता.

रगतांत ऑक्सिजनाची पातळी: श्वसन प्रस्न आशिल्ल्या वा चड धोक्यांत आशिल्ल्यांक, नाडी ऑक्सिमिटर वापरून दर दिसा रगत ऑक्सिजनाची पातळी तपासल्यार संभाव्य समस्यांची सुरवातीची शिटकावणी दिवंक शकता. हेरां खातीर सप्तकांतल्यान कांय फावटीं निरिक्षण करप पुरो जावं येता.

घरगुती निरिक्षण उपकरणां

चड तापमानांत लोकांक रगतदाब आनी रगताच्या ऑक्सिजनाच्या प्रमाणाचेर नियंत्रण दवरपाखातीर हॉस्पिटल वा क्लिनीकांक भेट दिवपाक आडखळ येवंक शकता. ताचे बदला रगतदाब मॉनिटर आनी पोर्टेबल पल्स ऑक्सिमीटर अशीं घरगुती उपकरणां आसप सोयीचें आसा. जॉयटेक होम वापर रगतदाब मॉनिटर आनी नाडी ऑक्सिमिटर हे सीई एमडीआर मान्यताये आसात.

घरगुती इलॅक्ट्रॉनीक रगतदाब मॉनिटर वेवसायीक आनी शास्त्रीय नदरेन दिसपट्ट्या निरिक्षणांत, रगतदाब वर्गीकरणा सावन रगतदाबाच्या असामान्य शिटकावणी मेरेन, आनी अचूकता सुनिश्चीत करपा खातीर जायत्या मापांतल्यान पुराय करूंक शकतात. पोर्टेबल बोटाच्या तोंकाच्या नाडी ऑक्सिमीटरांक वेवसायीक गिन्यानाची गरज नासता; ते फकत बोटाचेर क्लिप करतात आनी वापरपाक तयार आसतात. तशेंच असामान्य वाचनांक बीप आनी टिपां दितात, जाका लागून तांकां दिसपट्ट्या घरांतल्या निरिक्षणाक खूब उपेगी पडटा.

आहारांतले विचार

उश्णतायेच्या मुखेल काळांत निरोगी आहार सांबाळप म्हत्वाचें. सकयल दिल्ल्या आहाराचीं टिपां रगतदाब आनी एकंदर बरेपण वेवस्थापन करपाक मदत करूंक शकतात:

हायड्रेशन : हायड्रेटेड रावपाक भरपूर उदक पियेवचें. निर्जलीकरणाक लागून रगतदाब वाडूंक शकता आनी भलायकेचे हेर प्रस्न उप्रासूंक शकतात.

फळां आनी भाजीपालो : तुमच्या आहारांत विंगड विंगड फळां आनी भाजयो आस्पावतात. ह्या खाणां-जेवणांत एकंदर भलायकेक आदार दिवपी गरजेचीं जीवनसत्वां, खनिजां आनी अँटीऑक्सिडंट भरपूर आसतात.

मीठ सेवन मर्यादीत करप : मीठ चड प्रमाणांत घेतल्यार रगतदाब वाडूंक शकता. मीठाच्या बदलाक तुमच्या खाणाक रूच दिवपाक जडीबूटी आनी मसाल्याचो वापर करचो.

प्रक्रिया केल्ल्या खाणां टाळप : प्रक्रिया केल्ल्या खाणां-जेवणांत चड करून सोडियम आनी अस्वस्थ चरबी चड प्रमाणांत आसता. ताचे बदला ताजें, होल फूड्स निवडचें.

रगतदाब उणो करपाक मदत करपी फळां .

रगतदाब उणो करपाखातीर आनी उश्णतेंतल्यान सुटका मेळोवपाखातीर जायतीं फळां खासा फायदेशीर आसतात:

टरबूज : उदकाचें प्रमाण भरपूर आनी लायकोपीन, टरबूज कुडीक हायड्रेटेड दवरपाक मदत करता आनी रगतदाब उणो करपाक मदत जावं येता.

कॅन्टालूप : आनीक एक हायड्रेटींग फळ, कॅन्टालूप पोटॅशियम चड आसता, जें सोडियमाची पातळी समतोल दवरपाक आनी रगतदाब वेवस्थापन करपाक मदत करता.

बेरीज : ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आनी रास्पबेरी हीं वखदां अँटीऑक्सिडंटांवरवीं भरिल्लीं आसून रगतदाब उणो करपाक मदत जाता अशें दाखयलां.

किवी : किवींनी व्हिटॅमिन सी आनी पोटॅशियम भरपूर आसता, ह्या दोनूय गजालींनी काळजाचे भलायकेचेर आनी रगतदाब नियंत्रणांत वांटो घेवपाक योगदान दितात.

केळीं : पोटॅशियमांत चड, केळीं कुडींतल्या सोडियमाच्या परिणामांक आळाबंदा हाडपाक आनी भलायकेन बऱ्या आशिल्ल्या रगतदाबाच्या पातळेक आदार दिवपाक मदत करपाक शकता.

निश्कर्श

उश्णतायेच्या मुखेल काळांत रगतदाब आनी रगताच्या ऑक्सिजनाच्या प्रमाणांतल्या बदलांचेर लक्ष दिवप गरजेचें आसता. नेमान निरिक्षण, समतोल आहार आनी विशिश्ट फळांचो आस्पाव केल्ल्यान ह्या बदलांचें वेवस्थापन करपाक आनी बरी भलायकी सांबाळपाक मदत जावंक शकता. हायड्रेटेड रावप आनी चड मीठ आनी प्रक्रिया केल्लें अन्न टाळप हीं वर्साच्या ह्या गरम आनी दमट वेळाक सुरक्षीतपणान नेव्हिगेट करपाचीं मुखेल रणनितीं आसात.