El período principal (大暑 大暑) es una de las épocas más calientes del año en los términos solares tradicionales chinos, que generalmente ocurre a fines de julio. Ayer es el principal día de calor de 2024. Durante este período, el cuerpo sufre varios cambios fisiológicos debido al calor y la humedad extremas. Comprender estos cambios y tomar medidas apropiadas puede ayudar a mantener una buena salud.
Características de la presión arterial y los niveles de oxígeno en la sangre
Durante el período de calor principal, la presión arterial del cuerpo y los niveles de oxígeno sanguíneo pueden verse afectados por las altas temperaturas:
Presión arterial: el calor puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que lleva a una presión arterial más baja para algunos individuos. Sin embargo, los esfuerzos del cuerpo para enfriarse a través de una mayor sudoración pueden provocar deshidratación, lo que puede hacer que la presión arterial aumente. Por lo tanto, las fluctuaciones en la presión arterial son comunes durante este período.
Niveles de oxígeno en la sangre: las altas temperaturas pueden tensar los sistemas cardiovasculares y respiratorios. El cuerpo puede tener dificultades para mantener niveles óptimos de oxígeno, especialmente en individuos con afecciones preexistentes como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o la enfermedad cardíaca.
Frecuencia de monitoreo recomendada
Para garantizar la salud y la seguridad durante el período principal de calor, es importante monitorear la presión arterial y los niveles de oxígeno en la sangre regularmente:
Presión arterial: los individuos, especialmente aquellos con hipertensión, deben monitorear su presión arterial al menos dos veces al día, una vez en la mañana y una vez por la noche. Esto ayuda a identificar cualquier fluctuación inusual y tomar medidas oportunas.
Niveles de oxígeno en sangre: para aquellos con problemas respiratorios o con alto riesgo, verificar los niveles de oxígeno en sangre al día usando un oxímetro de pulso puede proporcionar advertencias tempranas de problemas potenciales. Para otros, monitorear varias veces a la semana podría ser suficiente.
Dispositivos de monitoreo en el hogar
En altas temperaturas, las personas pueden ser reacias a visitar hospitales o clínicas para monitorear su presión arterial y los niveles de oxígeno sanguíneo. En cambio, es conveniente tener dispositivos domésticos, como un monitor de presión arterial y un oxímetro de pulso portátil. Joytech Home Use Monitores de presión arterial y los oxímetros de pulso son la aprobación de CE MDR.
Los monitores de presión arterial electrónica del hogar pueden completar profesional y científicamente el monitoreo diario, desde la clasificación de la presión arterial hasta las advertencias anormales de la presión arterial y múltiples mediciones para garantizar la precisión. Los oxímetros de pulso de la punta de los dedos portátiles no requieren conocimiento profesional; Simplemente se cortan en un dedo y están listos para usar. También proporcionan pitidos y consejos para lecturas anormales, lo que los hace muy útiles para el monitoreo diario del hogar.
Consideraciones dietéticas
Mantener una dieta saludable es crucial durante el período de calor principal. Los siguientes consejos dietéticos pueden ayudar a controlar la presión arterial y el bienestar general:
Hidratación : Beba mucha agua para mantenerse hidratado. La deshidratación puede conducir a una mayor presión arterial y otros problemas de salud.
Frutas y verduras : incorpore una variedad de frutas y verduras en su dieta. Estos alimentos son ricos en vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes que apoyan la salud general.
Limite la ingesta de sal : la ingesta alta de sal puede elevar la presión arterial. Use hierbas y especias para saborear su comida en lugar de sal.
Evite los alimentos procesados : los alimentos procesados a menudo contienen altos niveles de sodio y grasas poco saludables. Opta por alimentos frescos y integrales.
Frutas que ayudan a reducir la presión arterial
Varias frutas son particularmente beneficiosas para reducir la presión arterial y proporcionar alivio del calor:
Sandía : rico en contenido de agua y licopeno, la sandía ayuda a mantener el cuerpo hidratado y puede ayudar a reducir la presión arterial.
Cantaloupo : otra fruta hidratante, el melón es rico en potasio, lo que ayuda a equilibrar los niveles de sodio y controlar la presión arterial.
Bayas : los arándanos, las fresas y las frambuesas están llenas de antioxidantes y se ha demostrado que ayudan a reducir la presión arterial.
Kiwi : los kiwis son ricos en vitamina C y potasio, los cuales contribuyen a la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.
BANANAS : Alto en potasio, los plátanos pueden ayudar a contrarrestar los efectos del sodio en el cuerpo y apoyar los niveles de presión arterial saludables.
Conclusión
Durante el período de calor principal, es esencial prestar atención a los cambios en la presión arterial y los niveles de oxígeno en la sangre. El monitoreo regular, una dieta equilibrada y la inclusión de frutas específicas puede ayudar a controlar estos cambios y mantener una buena salud. Mantenerse hidratado y evitar la sal excesiva y los alimentos procesados son estrategias clave para navegar en esta época calurosa y húmeda del año de manera segura.
