Основний період тепла (大暑) - один з найгарячіших часів року в традиційних китайських сонячних умовах, як правило, що відбувається наприкінці липня. Вчора - головний спеку 2024 року. У цей період організм зазнає різних фізіологічних змін через надзвичайну спеку та вологість. Розуміння цих змін та вживання відповідних заходів може допомогти підтримувати міцне здоров'я.
Характеристика рівня артеріального тиску та кисню в крові
Під час основного теплового періоду на рівень артеріального тиску та кисню в крові може впливати високі температури:
Артеріальний тиск: тепло може спричинити розширення судин, що призводить до зниження артеріального тиску для деяких людей. Однак зусилля організму охолодити себе через підвищену пітливість можуть призвести до зневоднення, що може призвести до підвищення артеріального тиску. Тому в цей період поширені коливання артеріального тиску.
Рівень кисню в крові: Високі температури можуть напружувати серцево -судинні та дихальні системи. Організм може боротися за підтримку оптимального рівня кисню, особливо у людей з попередніми станами, такими як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) або захворювання серця.
Рекомендована частота моніторингу
Для забезпечення здоров'я та безпеки протягом основного теплового періоду важливо регулярно контролювати рівень артеріального тиску та кисню в крові:
Артеріальний тиск: Особи, особливо ті, що мають гіпертонію, повинні стежити за артеріальним тиском щонайменше двічі на день - якомога вранці та один раз ввечері. Це допомагає визначити будь -які незвичайні коливання та вживати своєчасних дій.
Рівень кисню в крові: Для тих, хто має дихальні проблеми або з високим ризиком, щодня перевіряти рівень кисню в крові за допомогою пульсового оксиметра може забезпечити ранні попередження про потенційні проблеми. Для інших моніторинг кілька разів на тиждень може бути достатнім.
Домашні пристрої моніторингу
При високих температурах люди можуть неохоче відвідувати лікарні чи клініки для контролю рівня артеріального тиску та кисню в крові. Натомість зручно мати домашні пристрої, такі як монітор артеріального тиску та портативний імпульс оксиметр. Домашній домашній джойтех Використовуйте монітори артеріального тиску, а пульсові оксиметри - це схвалення CE MDR.
Домашні електронні монітори артеріального тиску можуть професійно та науково завершувати щоденний моніторинг, від класифікації артеріального тиску до аномальних попереджень про артеріальний тиск, та безліч вимірювань для забезпечення точності. Портативний пульс кидків Оксиметри не потребують професійних знань; Вони просто затискають на палець і готові використовувати. Вони також надають звукові сигнали та поради щодо ненормальних читань, що робить їх дуже корисними для щоденного домашнього моніторингу.
Дієтичні міркування
Дотримання здорової дієти має вирішальне значення протягом основного періоду тепла. Наступні дієтичні поради можуть допомогти керувати артеріальним тиском та загальним добробутом:
Гідратація : пийте багато води, щоб залишатися зволоженою. Дегідратація може призвести до підвищення артеріального тиску та інших проблем зі здоров’ям.
Фрукти та овочі : Включіть у свій раціон різноманітні фрукти та овочі. Ці продукти багаті важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які підтримують загальне здоров'я.
Обмежте споживання солі : високе споживання солі може підвищити артеріальний тиск. Використовуйте трави та спеції, щоб ароматизувати їжу замість солі.
Уникайте переробленої їжі : перероблені продукти часто містять високий рівень натрію та нездорові жири. Вибирайте натомість свіжу, цілу їжу.
Фрукти, які допомагають знизити артеріальний тиск
Кілька фруктів особливо корисні для зниження артеріального тиску та забезпечення полегшення від тепла:
Кавон : багатий вмістом води та лікопеном, кавун допомагає утримувати організм зволоженим і може сприяти зниженню артеріального тиску.
Канталупа : Ще один зволожуючий фрукт, канталупа - це калію, що допомагає збалансувати рівень натрію та керувати артеріальним тиском.
Ягоди : чорниця, полуниця та малина упаковані антиоксидантами і показали, що допомагають знизити артеріальний тиск.
Ківі : Ківі багаті вітаміном С і калієм, обидва вони сприяють здоров’ю серця та регуляції артеріального тиску.
Банани : висока кількість калію, банани можуть допомогти протидіяти впливу натрію в організмі та підтримувати здоровий рівень артеріального тиску.
Висновок
Під час основного теплового періоду звернення уваги на зміни артеріального тиску та рівня кисню в крові є важливим. Регулярний моніторинг, збалансована дієта та включення конкретних фруктів можуть допомогти керувати цими змінами та підтримувати міцне здоров'я. Залишатися зволоженим та уникати надмірної солі та перероблених продуктів - ключові стратегії для безпечного орієнтації на цю гарячу та вологу час року.
