Негизги жылуулук (大暑) мезгил - салттуу кытай күнүнүн эң ысык мезгилдеринин бири, адатта, июлдан аягында пайда болгон. Кечээ - бул 2024-жылкы эң ири жылуулук күнү. Бул мезгилде организм өтө ысыкка жана нымдуулугуна байланыштуу дене ар кандай физиологиялык өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бул өзгөрүүлөрдү түшүнүү жана ылайыктуу чараларды көрүү ден-соолукту сактоого жардам берет.
Кан басымынын жана кан кычкылтек деңгээлинин мүнөздөмөлөрү
Жылуулук мезгилинде дененин кан басымы жана кандагы кычкылтек деңгээли жогорку температурага таасир этиши мүмкүн:
Кан басымы: Жылуулук кан тамырларын кеңейтүүгө алып келиши мүмкүн, кээ бир адамдар үчүн кан басымын төмөндөтүүгө алып келиши мүмкүн. Бирок, дененин муздагандыгы менен алсыраган сайын муздаган күч-аракеттери суу басымына алып келиши мүмкүн болгон суусузданууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ушул мезгилде кан басымынын өзгөрүүсү көп кездешет.
Кан кычкылтек деңгээли: жогорку температура жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарын шайтаса болот. Дене оптималдуу кычкылтек деңгээлин, айрыкча, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу менен (COD) же жүрөк оорусу сыяктуу эле шарттар менен ооруган индексте жашагандар үчүн күрөшүшү мүмкүн.
Сунушталган мониторинг жыштыгы
Ден-соолукту чыңдоо жана коопсуздукту камсыз кылуу үчүн кан басымын жана кан кычкылтектин деңгээлин дайыма көзөмөлдөө маанилүү:
Кан басымы: Жеке адамдар, айрыкча, гипертония барлар, күнүнө кеминде эки жолу, эртең менен жана кечинде бир жолу кан басымын көзөмөлдөп турушу керек. Бул кандайдыр бир адаттан тыш өзгөрүүлөрдү жана өз убагында иш-аракеттерди жасоого жардам берет.
Кан кычкылтектин деңгээли: дем алуу маселелери же коркунучу барлар үчүн, куурулган кычкылтек деңгээлин күн сайын канды кычкылтек деңгээлин текшерип, пульстун оксиметрин колдонуп, мүмкүн болуучу көйгөйлөрдүн алгачкы эскертүүлөрүн көрсөтө алат. Башкалар үчүн жумасына бир нече жолу мониторинг жетиштүү болушу мүмкүн.
Жогорку температурада адамдар канды басымы жана кандагы кычкылтек деңгээлин көзөмөлдөө үчүн ооруканаларга же клиникаларга баргысы келбейт. Анын ордуна, кан басымынын мониторун көзөмөлдөө жана көчмө импульс кычкылы сыяктуу үймөлөргө ээ болуу ыңгайлуу. Джойтех үйү кан басымын колдонот жана импульстун оксиметрлери б.з.
Үйдүн электрондук кандагы басымын көзөмөлдөп, күнүмдүк мониторингди, кан басымын классификациялоого, кан басымын классификациялоо жана тактыкты камсыз кылуу үчүн бир нече өлчөө керектигин камсыз кылат. Көчмө манжа алыппорсутка кескин оксиметрлер кесиптик билимди талап кылбайт; Алар жөн гана сөөмөйгө тигилип, колдонууга даяр. Ошондой эле алар сигнал берип, анормалдуу окуулар үчүн кеңештерди берип, күнүмдүк үйдүн көзөмөлдөө үчүн абдан пайдалуу болушту.
Диеталык ойлор
Оор мезгил аралыгында ден-соолукка пайдалуу диетаны сактоо өтө маанилүү. Төмөнкү диеталык кеңештер кан басымын жана жалпы жыргалчылыкты башкарууга жардам берет:
Гидратрара : Гидалатталган бойдон калуу үчүн суу көп ичүү. Суусуздануу кан басымынын жогорулашына жана ден-соолукка байланыштуу башка маселелерге алып келиши мүмкүн.
Мөмө-жемиштер жана жашылчалар : Сиздин диетаңызга ар кандай жемиштерди жана жашылчаларды бириктирүү. Бул тамак-аштар жалпы ден-соолукту колдогон витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай.
Тузду чектөө : бийик туз салгыч кан басымын көтөрө алат. Туздун ордуна тамак-аштыңды даамдуу кылуу үчүн чөптөрдү жана жыпар жыттуу заттарды колдонуңуз.
Иштелип чыккан тамактардан алыс болуңуз : Иштелип чыккан тамак-аш көбүнчө натрий жана ден-соолукка зыяндуу майлардын деңгээли жогору. Анын ордуна жаңы, бүтүндөй тамактарды тандаңыз.
Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берген жемиштер
Бир нече жемиштер айрыкча кан басымын төмөндөтүү жана жылуулуктан арылууга жардам берет:
Дарбыз : Суу мазмунун жана ликопенине бай, арбак денени гидративдүү сактоого жардам берет жана кан басымын азайтууга жардам берет.
Канталуп : Кантталупка дагы бир каналупа калий менен бийиктикке ээ, бул натрий деңгээлин көтөрүүгө жана кан басымын башкарууга жардам берет.
Мөмө-жемиштер : Blueberries, кулпунай жана малина жана малина антиоксиданттар менен байлап, кан басымын төмөндөтүү үчүн антиоксиддер менен толтурулган.
Киви : Кви с витамини с витаминге бай, алардын ден-соолугуна жана кан басымын жөнгө салууга өбөлгө түзөт.
Банан : Калым, Банан Натрийдин денедеги таасирин арттырууга жана ден-соолукка пайдалуу кан басым деңгээлин колдоого жардам берет.
Корутунду
Кан басымы жана кандагы кычкылтек деңгээлиндеги өзгөрүүлөргө көңүл буруу үчүн, ири жылуулук мезгилинде. Туруктуу мониторинг, тең салмактуу тамактануу жана конкреттүү жемиштерди киргизүү бул өзгөрүүлөрдү башкарууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Гидратталган жана ашыкча туздуу жана иштетилбеген тамактардан алыс болуу - бул жыл бою ысык жана нымдуу убакытты аман-эсен өткөрүү үчүн негизги стратегия.
