A fő hő (大暑) időszak az év egyik legforróbb ideje a hagyományos kínai napenergia -feltételekben, jellemzően július végén. A tegnap a 2024 -es legfontosabb hőnap. Ebben az időszakban a test különféle fiziológiai változásokon megy keresztül a szélsőséges hő és páratartalom miatt. Ezeknek a változásoknak a megértése és a megfelelő intézkedések megtétele elősegítheti a jó egészség fenntartását.
A vérnyomás és a vér oxigénszintjének jellemzői
A fő hőszakaszban a test vérnyomását és a vér oxigénszintjét a magas hőmérsékletek befolyásolhatják:
Vérnyomás: A hő az erek tágulását okozhatja, ami egyes személyek számára alacsonyabb vérnyomást eredményezhet. Ugyanakkor a test erőfeszítései a megnövekedett izzadás révén történő lehűlésére kiszáradáshoz vezethetnek, ami a vérnyomás emelkedését okozhatja. Ezért ebben az időszakban gyakoriak a vérnyomás ingadozása.
Vér -oxigénszint: A magas hőmérséklet megfeszítheti a kardiovaszkuláris és légzőrendszereket. A test küzdhet az optimális oxigénszint fenntartása érdekében, különösen olyan egyéneknél, akiknek már létező állapota van, mint például krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy szívbetegség.
Ajánlott megfigyelési frekvencia
Az egészség és a biztonság biztosítása érdekében a fő hőidőszakban fontos, hogy rendszeresen figyeljük a vérnyomás és a vér oxigénszintjét:
Vérnyomás: Az egyéneknek, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek napi kétszer kell figyelemmel kísérniük vérnyomásukat - reggel és egyszer este. Ez elősegíti a szokatlan ingadozások azonosítását és időben történő intézkedéseket.
Vér -oxigénszint: A légzési problémákkal vagy magas kockázatú személyek számára a vér oxigénszintjének napi ellenőrzése impulzus -oximéter segítségével korai figyelmeztetéseket nyújthat a potenciális problémákról. Mások számára elegendő lehet a hetente néhányszor megfigyelés.
Otthoni megfigyelő eszközök
Magas hőmérsékleten az emberek vonakodhatnak a kórházakba vagy a klinikákba látogatni, hogy figyelemmel kísérjék a vérnyomás és a vér oxigénszintjét. Ehelyett kényelmes otthoni eszközök, például vérnyomás -monitor és hordozható impulzus -oximéter. A joytech otthoni felhasználás vérnyomás -monitorokat és az impulzus -oximéterek CE MDR jóváhagyás.
Az otthoni elektronikus vérnyomás -monitorok professzionálisan és tudományos szempontból teljes napi megfigyelést végezhetnek, a vérnyomás -osztályozástól a rendellenes vérnyomás -figyelmeztetésekig, és több mérésig, a pontosság biztosítása érdekében. A hordozható ujjhegyek impulzus -oximéterei nem igényelnek szakmai ismereteket; Egyszerűen az ujjra vágnak, és készen állnak a használatra. Sípolásokat és tippeket is adnak a rendellenes leolvasásokhoz, így nagyon hasznosak a napi otthoni megfigyeléshez.
Étkezési megfontolások
Az egészséges táplálkozás fenntartása döntő jelentőségű a fő hőszakaszban. A következő étkezési tippek segíthetnek a vérnyomás és az általános jólét kezelésében:
Hidratálás : Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon. A kiszáradás fokozódhat a vérnyomáshoz és más egészségügyi problémákhoz.
Gyümölcsök és zöldségek : Helyezzen be különféle gyümölcsöket és zöldségeket az étrendjébe. Ezek az ételek gazdagok alapvető vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek támogatják az általános egészséget.
Korlátozza a sóbevitelt : A magas sóbevitel növeli a vérnyomást. Használjon gyógynövényeket és fűszereket az ételek ízesítéséhez só helyett.
Kerülje a feldolgozott ételeket : A feldolgozott ételek gyakran magas nátrium- és egészségtelen zsírokat tartalmaznak. Válasszon ehelyett friss, egész ételeket.
Olyan gyümölcsök, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást
Számos gyümölcs különösen jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére és a hőtől való mentesség biztosítására:
Görögdinnye : A víztartalomban és a likopinban gazdag görögdinnye segít a test hidratálásában, és elősegítheti a vérnyomás csökkentését.
Canaloupe : Egy másik hidratáló gyümölcs, a sárgadinnye káliumban magas, amely elősegíti a nátriumszint kiegyensúlyozását és a vérnyomás kezelését.
Bogyók : áfonya, szamóca és málna antioxidánsokkal vannak tele, és kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást.
Kiwi : A kiwis gazdag C -vitaminban és káliumban, amelyek mind hozzájárulnak a szív egészségéhez és a vérnyomás szabályozásához.
Banán : Magas káliumtartalmú banán segíthet ellensúlyozni a nátrium hatásait a testben és támogatni az egészséges vérnyomás szintjét.
Következtetés
A fő hőszaki időszakban elengedhetetlen a vérnyomás és a vér oxigénszintjének változásainak figyelembevétele. A rendszeres monitorozás, a kiegyensúlyozott étrend és az egyes gyümölcsök beépítése elősegítheti ezeket a változásokat és fenntarthatja a jó egészséget. A hidratált állapotban tartás, valamint a túlzott só és a feldolgozott ételek elkerülése kulcsfontosságú stratégiák az év forró és párás időszakának biztonságos navigálásához.
