Давраи асосии гармии асосӣ (大暑) яке аз гармтарини сол аст, ки дар мӯҳлатҳои офтобии анъанавии Чин одатан дар охири июл рух медиҳад. Дирӯз Рӯзи асосии гармии 2024 аст. Дар ин давра, аз сабаби гармии шадид ва намӣ тағйироти гуногуни физиологӣ мегузаронад. Фаҳмидани ин тағирот ва бо назардошти масъалаҳои зарурӣ метавонад кӯмак расонад.
Тавсифи фишори хун ва сатҳи оксигенҳои хун
Дар давраи гармии асосии гармӣ фишори хуни бадан ва сатҳи баланди оксигенҳои хун метавонанд таъсир расонанд:
Фишори хун: гармӣ метавонад зарфҳои хунро ба қасосе, ки боиси паст шудани фишори хун барои баъзе шахсон гардад. Бо вуҷуди ин, кӯшишҳои бадан барои хунук кардани худ тавассути аращкунӣ метавонад ба деградатсия оварда расонад, ки боиси фишори хун гардад. Аз ин рӯ, тағирёбии фишори хун дар ин давра маъмул аст.
Сатҳи оксигенҳои хун: Ҳарорати баланд метавонад системаҳои дилу раг ва нафасро ба ҷо расонад. Ҷасад метавонад барои нигоҳ доштани сатҳи оксигении оксиген, бахусус дар шахсоне, ки дар шароити пеш аз мавҷудбуда ба монанди бемории устувори шуш (COLD) ё бемории қалб.
Феъли назорати тавсияшаванда
Барои таъмини саломатӣ ва бехатарӣ дар давраи гармии асосӣ, барои мониторинги фишори хун ва сатҳи оксигенҳои хуни хунро пешниҳод кардан муҳим аст:
Фишори хун: ашхоси хун, хусусан онҳое, ки бо гипертония фишори хуни худро дар як рӯз дар саҳар ва бегоҳ назорат мекунанд. Ин дар муайян кардани ҳар гуна тамоюлҳои ғайриоддӣ ва амали саривақтӣ кӯмак мекунад.
Сатҳи оксигенҳои хун: Барои онҳое, ки бо хатои нафас ё хавфи баланд доранд, бо истифодаи оксемони оксигенҳои хунгузаронӣ дар як вақт, ки оксози оксигаи хунро истифода мебаранд, метавонанд огоҳиҳои ибтидои мушкилоти эҳтимолӣ дошта бошанд. Барои дигарон, мониторинги чанд маротиба дар як ҳафта метавонад кофӣ бошад.
Дастгоҳҳои мониторинги хонагӣ
Дар ҳарорати баланд, одамон метавонанд аз ташриф овардан ба беморхонаҳо ё клиника барои назорат кардани фишори хун ва сатҳи оксигении хун дошта бошанд. Ба ҷои ин, дастгоҳҳои хонагӣ ба монанди мониторинги фишори хун ва оҳистони қубурҳои портактикӣ мебошанд. Sobletech Home Monitors-и хун ва ёздаҳси импулсҳои розигии FIRD-ро истифода мебаранд.
Home фишори хуни электронии хунгузаронии хунгузаронӣ метавонад мониторинги ҳаррӯзаи ҳаррӯза ва аз ҷиҳати илмӣ ба таври касбӣ, аз таснифи фишори хун ба огоҳиҳои мониторинги хуни хунгузаронӣ ва андозагирии сершумор барои таъмини саҳеҳӣ бошад. Огоҳии импулсҳои Portip-и портӣ дониш дониши касбиро талаб намекунад; Онҳо танҳо ба ангушт мезананд ва барои истифода омодаанд. Онҳо инчунин барои хониши ғайримуқаррарӣ ва маслиҳатҳо медиҳанд, ки онҳоро барои мониторинги ҳаррӯзаи хона хеле муфид медиҳанд.
Мулоҳизаҳои парҳезӣ
Нигоҳ доштани парҳези солим дар давраи гармии асосӣ хеле муҳим аст. Маслиҳатҳои зерини парҳезӣ метавонанд фишори хун ва беҳбудии умумиро ба даст оранд:
Гидрафт : Барои гидризатсияи зиёд об нӯшед. Деврдрилатсия метавонад ба зиёд шудани фишори хун ва дигар масъалаҳои тандурустӣ оварда расонад.
Мева ва сабзавот : меваҳои гуногун ва сабзавотро ба парҳези худ дохил кунед. Ин хӯрокҳо аз витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо бой мебошанд, ки саломатии худро дастгирӣ мекунанд.
Истеъмоли намакро маҳдуд кунед : Истеъдоди оби баланд метавонад фишори хунро баланд кунад. Барои маззаи намак алафҳои худро ва ҳанут истифода баред.
Хӯрокҳои коркардшударо пешгирӣ кунед : хӯрокҳои коркардшуда одатан сатҳи баланди натрий ва неъмати носолимро дар бар мегиранд. Ба ҷои хӯрокхӯрӣ, тамоми хӯрок даст кашед.
Мева, ки ба паст шудани фишори хун кӯмак мерасонанд
Якчанд меваҳо махсусан барои паст кардани фишори хун судманд ва сабукӣ аз гармӣ мебошанд:
Тарбуз : Бурпммелон : бой шудани обҳои об ва ликопенӣ, тарбия ба бадан кӯмак мекунад, ки бадан гидрезӣ ва метавонад ба коҳиш додани фишори хун кӯмак кунад.
Каналупа : Боздоштани боз як меваи гидрезӣ, канталупте дар калий баланд аст, ки ба мувозинати сатҳи натрий кӯмак мекунад ва фишори хунро идора мекунад.
Буттамева : Буттамева: Blueberries, Клубничка ва моторӣ бо антиоксидантҳо бастабандишуда ва ба паст шудани фишори хун нишон дода шудаанд.
Kiwi : Kiwis аз витамини C ва калий бой аст, ки ҳардуи онҳо ба танзими фишори дил ва фишори дил мусоидат мекунанд.
Банан : Баланд дар калий, бананҳо метавонад ба оқибатҳои натрий дар бадан кӯмак кунад ва сатҳи солими фишори солимро дастгирӣ кунад.
Хулоса
Дар давраи гармии асосӣ, ба тағирот дар фишори хун ва сатҳи оксигенҳои хун ниёз дорад. Мониторинги мунтазам, парҳези мутавозин ва ворид намудани меваҳои мушаххас метавонад ба идоракунии ин тағирот ва саломатии хуб кӯмак расонад. Мулоқот ва пешгирӣ кардани хӯрокҳои аз ҳад зиёд ва хӯрокҳои аз ҳад зиёд ва коркардшуда стратегияҳои калидӣ барои гузарондани ин вақти гарм ва намнок мебошанд.
