تعد فترة الحرارة الرئيسية (大暑) واحدة من أهم أوقات العام في المصطلحات الشمسية الصينية التقليدية ، والتي تحدث عادة في أواخر يوليو. الأمس هو اليوم الرئيسي للحرارة في عام 2024. خلال هذه الفترة ، يخضع الجسم للتغيرات الفسيولوجية المختلفة بسبب الحرارة الشديدة والرطوبة. يمكن أن يساعد فهم هذه التغييرات وأخذ التدابير المناسبة في الحفاظ على صحة جيدة.
خصائص ضغط الدم ومستويات أكسجين الدم
خلال فترة الحرارة الرئيسية ، يمكن أن تتأثر ضغط دم الجسم ومستويات أكسجين الدم من درجات الحرارة المرتفعة:
ضغط الدم: يمكن أن تتسبب الحرارة في تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لبعض الأفراد. ومع ذلك ، فإن جهود الجسم لتبريد نفسها من خلال زيادة التعرق يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ، مما قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، فإن التقلبات في ضغط الدم شائع خلال هذه الفترة.
مستويات الأكسجين في الدم: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى توترات الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. قد يكافح الجسم للحفاظ على مستويات الأكسجين المثلى ، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو أمراض القلب.
رصد التردد الموصى به
لضمان الصحة والسلامة خلال فترة الحرارة الرئيسية ، من المهم مراقبة ضغط الدم ومستويات أكسجين الدم بانتظام:
ضغط الدم: يجب على الأفراد ، وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مراقبة ضغط الدم على الأقل مرتين في اليوم - في الصباح ومرة واحدة في المساء. هذا يساعد في تحديد أي تقلبات غير عادية واتخاذ إجراءات في الوقت المناسب.
مستويات الأكسجين في الدم: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو في خطر كبير ، فإن التحقق من مستويات أكسجين الدم يوميًا يمكن أن يوفر مقياس تأكسج النبض تحذيرات مبكرة من المشكلات المحتملة. بالنسبة للآخرين ، قد تكون المراقبة عدة مرات في الأسبوع كافية.
في درجات الحرارة المرتفعة ، قد يكون الناس مترددين في زيارة المستشفيات أو العيادات لمراقبة ضغط الدم ومستويات أكسجين الدم. بدلاً من ذلك ، من المريح أن يكون لديك أجهزة منزلية مثل مراقبة ضغط الدم ومقياس تأكسج النبض المحمول. Home Joytech تستخدم شاشات ضغط الدم ومقاييس تأكسج النبض هي موافقة CE MDR.
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية خلال فترة الحرارة الرئيسية. يمكن أن تساعد النصائح الغذائية التالية في إدارة ضغط الدم والرفاه العام:
ترطيب : اشرب الكثير من الماء للبقاء رطب. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة ضغط الدم وغيرها من القضايا الصحية.
الفواكه والخضروات : دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
الحد من تناول الملح : يمكن أن يرفع ارتفاع ضغط الملح ضغط الدم. استخدم الأعشاب والتوابل لنكهة طعامك بدلاً من الملح.
تجنب الأطعمة المصنعة : تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على مستويات عالية من الدهون الصوديوم والدهون غير الصحية. اختر الأطعمة الطازجة والذات بدلاً من ذلك.
الفواكه التي تساعد على خفض ضغط الدم
العديد من الفواكه مفيدة بشكل خاص لخفض ضغط الدم وتوفير الراحة من الحرارة:
البطيخ : غني بمحتوى الماء والليكوبين ، يساعد البطيخ في الحفاظ على رطب الجسم وقد يساعد في تقليل ضغط الدم.
الشمام : فاكهة مرطبة أخرى ، تشتهما عالية في البوتاسيوم ، مما يساعد على توازن مستويات الصوديوم وإدارة ضغط الدم.
التوت : العنب البري والفراولة والتوت مليء بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
كيوي : الكيويين غنيان بفيتامين C والبوتاسيوم ، وكلاهما يساهم في صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
الموز : ارتفاع البوتاسيوم ، يمكن أن يساعد الموز في مواجهة آثار الصوديوم في الجسم ودعم مستويات ضغط الدم الصحي.
خاتمة
خلال فترة الحرارة الرئيسية ، من الضروري الانتباه إلى التغيرات في ضغط الدم ومستويات الأكسجين في الدم. يمكن أن تساعد المراقبة المنتظمة ، والنظام الغذائي المتوازن ، وإدراج ثمار محددة في إدارة هذه التغييرات والحفاظ على صحة جيدة. تعد البقاء رطبًا وتجنب الملح المفرط والأطعمة المصنعة استراتيجيات رئيسية للتنقل في هذا الوقت الساخن والرطب من العام بأمان.
