Di men ɔt (大暑) tɛm na wan pan di tɛm dɛn we kin hot pas ɔl insay di ia insay di tradishɔnal Chaynish solar wɔd dɛn, we kin apin insay di let Julay. Yestade na di big big ɔt de fɔ 2024. Insay dis tɛm, di bɔdi kin gɛt difrɛn difrɛn fisiɔlɔjik chenj dɛn bikɔs ɔf di ɔt ɛn di humiditi we kin pasmak. We yu ɔndastand dɛn chenj ya ɛn tek di rayt tin dɛn, dat kin ɛp fɔ mek yu gɛt gud wɛlbɔdi.
Di kwaliti dɛn we di blɔd prɛshɔn gɛt ɛn di ɔksijɛn we de na di blɔd
Insay di big big ɔt tɛm, di bɔdi in blɔd prɛshɔn ɛn di blɔd ɔksijɛn lɛvɛl kin afɛkt di ay tɛmpracha:
Blɔd prɛshɔn: Di wam kin mek di blɔd vesel dɛn dilayt, we kin mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ fɔ sɔm pipul dɛn. Bɔt di tray we di bɔdi de tray fɔ mek i kol insɛf tru di swet we i de swet kin mek i nɔ gɛt wata, we kin mek di blɔd prɛshɔn go ɔp. So, di chenj chenj we de apin pan blɔd prɛshɔn kin kɔmɔn insay dis tɛm.
di bכdi כksijεn lεvεl dεm: di tεmprachכ we de na di bכdi kin strεs di kכdivaskyul εn di rεspiretכri sistεm dεm. di bכdi kin strכg fכ mεnten di optimu כksijεn lεvεl, spεshal wan pan di wan dεm we bin dכn prε-εgzist kכndyushכn lεk di krεse sik we de mek i nɔ ebul fכ du wit pulmonari sik (COPD) כ hat sik.
Fɔ wach di tin dɛn we dɛn dɔn tɔk bɔt
Fɔ mek shɔ se yu gɛt wɛlbɔdi ɛn sef insay di big big ɔt tɛm, i impɔtant fɔ wach di blɔd prɛshɔn ɛn di ɔksijɛn we de na di blɔd ɔltɛm:
Blɔd prɛshɔn: Wan wan pipul dɛn, mɔ di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn, fɔ wach dɛn blɔd prɛshɔn at le tu tɛm insay di de—wan tɛm na mɔnin ɛn wan tɛm na ivintɛm. Dis kin ɛp fɔ no ɛnitin we nɔ kin apin ɔltɛm ɛn tek akshɔn insay di rayt tɛm.
Blɔd ɔksijɛn lɛvɛl: Fɔ di wan dɛn we gɛt prɔblɛm wit di we aw pɔsin de blo ɔ we i gɛt ay risk, fɔ chɛk di ɔksijɛn lɛvɛl na di blɔd ɛvride we yu de yuz puls ɔksimita kin gi kwik wɔnin bɔt prɔblɛm dɛn we kin apin. Fɔ ɔda pipul dɛn, fɔ wach sɔm tɛm insay di wik kin dɔn du fɔ dɛn.
Divays dɛn fɔ wach aw fɔ wach os .
We di ples wam pasmak, pipul dɛn nɔ kin want fɔ go na ɔspitul ɔ klinik fɔ wach aw dɛn blɔd prɛshɔn ɛn di ɔksijɛn we de na dɛn blɔd de. Bifo dat, i fayn fɔ gɛt tin dɛn we dɛn kin yuz na os lɛk blɔd prɛshɔn monitɔ ɛn pɔtabl puls ɔksimita. Joytech hom yuz blɔd prɛshɔn monitɔ ɛn puls ɔksimita na CE MDR aprɔval.
Di wan dɛn we de wach di blɔd prɛshɔn na os kin ebul fɔ wach di tin dɛn we dɛn de du ɛvride, frɔm di blɔd prɛshɔn we dɛn kin gi, frɔm di blɔd prɛshɔn we dɛn kin gi to di wɔnin dɛn we kin apin na di blɔd prɛshɔn, ɛn di we aw dɛn kin mɛzhɔ bɔku tin dɛn fɔ mek shɔ se dɛn kɔrɛkt. Portable finga tip puls ɔksimita nɔ nid pɔshɔnal no; Dɛn kin jɔs klip pan finga ɛn rɛdi fɔ yuz. Dɛn kin gi bak bip ɛn advays fɔ rid we nɔ nɔmal, we kin mek dɛn rili ɛp fɔ wach aw dɛn de du dɛn os ɛvride.
Di tin dɛn we yu fɔ tink bɔt fɔ it .
Fɔ kip fayn it na impɔtant tin na impɔtant tin insay di big big ɔt tɛm. Di tin dɛm wae de kam biɛn ya kin ɛp fɔ mɛn di blɔd prɛshɔn ɛn ɔl di wɛl bɔdi:
Hydration : Drink bɔku wata fɔ mek yu gɛt wata na yu bɔdi. If yu nɔ gɛt wata na yu bɔdi, dat kin mek yu blɔd prɛshɔn go ɔp ɛn ɔda tin dɛn we gɛt fɔ du wit wɛlbɔdi biznɛs.
Frut ɛn vɛjitebul : Inkɔrej difrɛn frut ɛn vɛjitebul dɛn na yu it. Dɛn it ya gɛt bɔku impɔtant vaytamɛn, minral, ɛn antiɔksidant dɛn we de sɔpɔt ɔl di wɛlbɔdi.
Limit di sɔl we yu tek : If yu it bɔku sɔl, yu go ebul fɔ mek yu blɔd prɛshɔn go ɔp. Yuz ɛvbɔdi ɛn spays fɔ mek yu it gɛt flawa instead fɔ mek yu gɛt sɔl.
Avoid Processed Foods : Bɔku tɛm, di it dɛn we dɛn dɔn prosɛs kin gɛt bɔku bɔku sodium ɛn fat dɛn we nɔ fayn fɔ di bɔdi. Opt fɔ fresh, Whole Foods insted.
Frut dɛn we de ɛp fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ .
Bɔku frut dɛn kin rili bɛnifit fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ ɛn fɔ mek di ples nɔ wam:
Watamɛlɔn : I gɛt bɔku wata ɛn laykopin, watamɛlɔn de ɛp fɔ mek di bɔdi gɛt wata ɛn i kin ɛp fɔ ridyus di blɔd prɛshɔn.
Cantaloupe : Wan ɔda frut we de mek wata gɛt wata, kantalɔp gɛt bɔku potashɔm, we de ɛp fɔ balans di sodium lɛvɛl ɛn manej di blɔd prɛshɔn.
Bɛri : Bluberi, strawberry, ɛn raspberry dɛn pak wit antioxidant ɛn dɛn dɔn sho se dɛn kin ɛp fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
Kiwi : Kiwis gɛt bɔku vaytamɛn C ɛn potashɔm, dɛn ɔl tu de ɛp fɔ mek di at wɛlbɔdi ɛn blɔd prɛshɔn rigyuleshɔn.
Bananas : Hag in potassium, banana kin ɛp fɔ kɔba di ifɛkt dɛm we sodium gɛt na di bɔdi ɛn sɔpɔt wɛlbɔdi blɔd prɛshɔn lɛvɛl.
Dɔn
Insay di big big ɔt tɛm, fɔ pe atɛnshɔn to chenj dɛn na di blɔd prɛshɔn ɛn di ɔksijɛn we de na di blɔd na impɔtant tin. Fɔ wach ɔltɛm, fɔ it tin dɛn we balans, ɛn fɔ put sɔm patikyula frut dɛn insay kin ɛp fɔ manej dɛn chenj dɛn ya ɛn mek dɛn gɛt gud wɛlbɔdi. Fɔ de na wata ɛn avɔyd fɔ gɛt bɔku sɔl ɛn tin dɛn we dɛn dɔn prosɛs na di men tin dɛn we go mek yu ebul fɔ go na dis tɛm we di ples kin wam ɛn wam insay di ia sef wan.
