Y cyfnod gwres mawr (大暑) yw un o amseroedd poethaf y flwyddyn yn nhermau solar traddodiadol Tsieineaidd, sy'n digwydd yn nodweddiadol ddiwedd mis Gorffennaf. Ddoe yw prif ddiwrnod gwres 2024. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn cael amryw newidiadau ffisiolegol oherwydd y gwres a'r lleithder eithafol. Gall deall y newidiadau hyn a chymryd mesurau priodol helpu i gynnal iechyd da.
Nodweddion pwysedd gwaed a lefelau ocsigen gwaed
Yn ystod y cyfnod gwres mawr, gall y tymereddau uchel effeithio ar bwysedd gwaed y corff ac lefelau ocsigen gwaed:
Pwysedd Gwaed: Gall y gwres achosi i bibellau gwaed ymledu, gan arwain at bwysedd gwaed is i rai unigolion. Fodd bynnag, gall ymdrechion y corff i oeri ei hun trwy fwy o chwysu arwain at ddadhydradiad, a allai beri i bwysedd gwaed godi. Felly, mae amrywiadau mewn pwysedd gwaed yn gyffredin yn ystod y cyfnod hwn.
Lefelau Ocsigen Gwaed: Gall tymereddau uchel straenio'r systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol. Efallai y bydd y corff yn ei chael hi'n anodd cynnal y lefelau ocsigen gorau posibl, yn enwedig mewn unigolion sydd â chyflyrau sy'n bodoli eisoes fel clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) neu glefyd y galon.
Amledd monitro a argymhellir
Er mwyn sicrhau iechyd a diogelwch yn ystod y cyfnod gwres mawr, mae'n bwysig monitro pwysedd gwaed ac lefelau ocsigen gwaed yn rheolaidd:
Pwysedd Gwaed: Dylai unigolion, yn enwedig y rhai sydd â gorbwysedd, fonitro eu pwysedd gwaed o leiaf ddwywaith y dydd - unwaith yn y bore ac unwaith gyda'r nos. Mae hyn yn helpu i nodi unrhyw amrywiadau anarferol a chymryd camau amserol.
Lefelau Ocsigen Gwaed: Ar gyfer y rhai sydd â materion anadlol neu mewn risg uchel, gall gwirio lefelau ocsigen gwaed bob dydd gan ddefnyddio ocsimedr curiad y galon ddarparu rhybuddion cynnar o broblemau posibl. I eraill, gallai monitro ychydig weithiau'r wythnos fod yn ddigonol.
Dyfeisiau Monitro Cartrefi
Mewn tymereddau uchel, gall pobl fod yn amharod i ymweld ag ysbytai neu glinigau i fonitro eu pwysedd gwaed a'u lefelau ocsigen gwaed. Yn lle, mae'n gyfleus cael dyfeisiau cartref fel monitor pwysedd gwaed ac ocsimedr pwls cludadwy. Mae cartref Joytech yn defnyddio monitorau pwysedd gwaed ac mae ocsimetrau pwls yn gymeradwyaeth CE MDR.
Gall monitorau pwysedd gwaed electronig cartref gwblhau monitro dyddiol yn broffesiynol ac yn wyddonol, o ddosbarthu pwysedd gwaed i rybuddion pwysedd gwaed annormal, a mesuriadau lluosog i sicrhau cywirdeb. ar ocsimetrau pwls bysedd cludadwy ; Nid oes angen gwybodaeth broffesiynol Maent yn syml yn clipio ar fys ac yn barod i'w defnyddio. Maent hefyd yn darparu bîp ac awgrymiadau ar gyfer darlleniadau annormal, gan eu gwneud yn ddefnyddiol iawn ar gyfer monitro cartrefi bob dydd.
Ystyriaethau Deietegol
Mae cynnal diet iach yn hanfodol yn ystod y cyfnod gwres mawr. Gall yr awgrymiadau dietegol canlynol helpu i reoli pwysedd gwaed a lles cyffredinol:
Hydradiad : Yfed digon o ddŵr i aros yn hydradol. Gall dadhydradiad arwain at fwy o bwysedd gwaed a materion iechyd eraill.
Ffrwythau a Llysiau : Ymgorffori amrywiaeth o ffrwythau a llysiau yn eich diet. Mae'r bwydydd hyn yn llawn fitaminau hanfodol, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n cefnogi iechyd cyffredinol.
Cyfyngu ar y cymeriant halen : Gall cymeriant halen uchel godi pwysedd gwaed. Defnyddiwch berlysiau a sbeisys i flasu'ch bwyd yn lle halen.
Osgoi bwydydd wedi'u prosesu : Mae bwydydd wedi'u prosesu yn aml yn cynnwys lefelau uchel o sodiwm a brasterau afiach. Dewiswch fwydydd ffres, cyfan yn lle.
Ffrwythau sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed
Mae sawl ffrwyth yn arbennig o fuddiol ar gyfer gostwng pwysedd gwaed a darparu rhyddhad o'r gwres:
Watermelon : Yn llawn cynnwys dŵr a lycopen, mae watermelon yn helpu i gadw'r corff yn hydradol a gall gynorthwyo i leihau pwysedd gwaed.
Cantaloupe : Mae ffrwythau hydradol arall, cantaloupe yn cynnwys llawer o potasiwm, sy'n helpu i gydbwyso lefelau sodiwm a rheoli pwysedd gwaed.
Aeron : Mae llus, mefus, a mafon yn llawn gwrthocsidyddion a dangoswyd eu bod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.
Kiwi : Mae Kiwis yn llawn fitamin C a photasiwm, y mae'r ddau ohonynt yn cyfrannu at iechyd y galon a rheoleiddio pwysedd gwaed.
Bananas : Yn uchel mewn potasiwm, gall bananas helpu i wrthweithio effeithiau sodiwm yn y corff a chefnogi lefelau pwysedd gwaed iach.
Nghasgliad
Yn ystod y cyfnod gwres mawr, mae'n hanfodol talu sylw i newidiadau mewn pwysedd gwaed a lefelau ocsigen gwaed. Gall monitro rheolaidd, diet cytbwys, a chynnwys ffrwythau penodol helpu i reoli'r newidiadau hyn a chynnal iechyd da. Mae aros yn hydradol ac osgoi halen gormodol a bwydydd wedi'u prosesu yn strategaethau allweddol i lywio'r amser poeth a llaith hwn o'r flwyddyn yn ddiogel.
