Esasy ýylylyk (大暑) döwür ýylyň ahyryndan soňky adaty hytaý gün adalgalarynda iň gyzgyn döwürlerinden biridir. Düýn 2024-nji ýyllaryň uly ýylylyk günidyr. Bu döwürde beden aşa ýylylyk we çyglylyk sebäpli beden dürli fiziologiki üýtgeşmeleri başdan geçirýär. Bu üýtgeşmelere düşünmek we degişli çäreleri görmek saglygy goramaga kömek edip biler.
Gan basyşynyň we gan kislorod derejesiniň aýratynlyklary
Esasy ýylylyk döwrüniň dowamynda bedeniň gan basyşynyň we gan oky 'Ocsenenge derejesi ýokary temperatura täsir edip biler':
Gan basyşy: yssy gan damarlaryna käbir adamlar üçin pes gan basyşyna alyp barmaga sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, bedeniň sowatmak üçin tagallalarynyň suwsuzlygyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler, ganyň basyşa sebäp bolup biljek tagallalary güýçlendirip biler. Şonuň üçin bu döwürde gan basyşyndaky üýtgeşiklikler
Gan kislorody derejesi: ýokary temperatura Cardürek-damar we dem alyş ulgamlaryny samanlaşdyryp biler. Beden iň amatly kisloren derejesini ýokarlandyrmak üçin amatly şertlerde, esasanam bar bolan şertlerde adamlaryň dowamly päsgelçilikli şertlerde adamlaryň iň amatly kislorodiki däl keselhanadyr (CORD) ýa-da ýürek keseli ýaly göreşip başlady.
Gözegçilik ýygylygy maslahat berilýär
Esasy ýylylyk döwründe saglyga we howpsuzlygy üpjün etmek üçin gan basyşyna we gan kislorod derejesini yzygiderli gözegçilik etmek möhümdir:
Gan basyşyşy: Aýratynam, gipertoniýaly alýanlar irden azyndan iki gezek gan basyşyna günde bir gezek we agşamdan bir gezek gözegçilik edýär. Bu adaty bolmadyk üýtgeşiklikleri kesgitlemek we öz wagtynda hereket etmekde kömek edýär.
Gan kisloren derejesi, dem alyş meselesi bolan ýa-da ýokary töwekgelçilikli, incls Oksettoretri arkaly gündelik kisloren derejesini her gün potensial meseleler boýunça duýduryş bermek üçin gan kislýal derejesini belläň. Beýlekiler üçin hepdede birnäçe gezek gözegçilik astynda ýüze çykyp biler.
Temperaturynda ýokary temperaturada adamlara gan basyşlaryna we gan kastow derejesini gözegçilikde saklamak üçin hassahanalaryny ýa-da kinlerini has köpde görmek islemezijilere baryp görmekde geziptä bolýarlar. Muňa derek gan basyş münýän monitory we göçme imlamalar OXIMETER ýaly öý enjamlary üçin amatlydyr. Jatteýç Öý gan basyşynyň monitorlaryny we impuls okkimleri CEM MDR tassyklamaýarlar.
Öý ygtyýaryndaky elektron gan basyşyna monitorlary , gündelik gözegçilikden we ylmy gözegçilikden has çalt gözegçilik we has ýakyn gözegçilikden peýdalanyp, takyklygy üpjün etmek üçin birnäçe ölçeg derejesini biler. Göterip boljak barmaklar impissim oksimeters hünär bilimini talap etmeýär; diňe barmagy gysyp, ulanmaga taýyn. Şeýle hem, adaty däl okalýar, adatdan daşary okalýar, gündelik öý hyzmatygyna gaty gowy kömek edýändiklerini olara birnäçe gezek çykyş edýär.
Berhiz pikirleri
Sagdyn iýmitleniş döwründe sagdyn iýmitlenmegi saklamak möhümdir. Aşakdaky iýmit maslahatlary gan basyşyny we umumy abadançylygy dolandyrmaga kömek edip biler:
Gidrasiýa : mylaýym bolmak üçin köp suw içiň. Suwsuzlygyň gan basyşyny ýokarlandyrmaga we beýleki saglyk meselelerine sebäp bolýar.
Miwe we gök önümler : Dürli miweleri we gök önümleri berhiziňize goşuň. Bu iýmitler, umumy saglygy goldaýan möhüm witaminlere, minýorlara, minerallara we terhioksialistlere baý.
Duz kabul edişini çäklendiriň : ýokary duz kabul etmek gan basyşyny ýokarlandyryp biler. Duzuň ýerine iýmitiňizi kemsitmek üçin ösümlikler we ysly zatlar ulanyň.
Gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň : gaýtadan işlenen iýmitler köplenç ýokary derejeli natriýanyň we saglyksyz howalary öz içine alýar. Munuň ýerine täze, tutuş iýmitleri saýlaň.
Gan basyşyny peseltmäge kömek edýän miweler
Birnäçe miweli gan basyşyny pese gaçmagy we yssyndan ýeňillik bermek üçin peýdaly peýdalydyr:
Garpyz : Suw mazajaw we lokopeniň baý, çylşyrymol bedeni gidredi we gan basyşyny azaltmaga kömek edýär.
Kodtürilen : Başga bir söwda miwesi, natriý derejesini balanmaga we gan basyşyny dolandyrmaga kömek edýän katertoupe.
Mlerhler : gök ýuwýar, garakçylar we şepagatarlar antioksidentler bilen doldurylýar we gan basyşynyň pes kömek üçin açykdyr.
Kiwiler CREWIS CZMIN C-den we kaliý jemine baý, ikisine-de uly saglyk we gan basyşyny düzgünleşdirýär.
Bananas : 'Perasasşasiýanyň beýikligi, Banan' ösümligiň sebäbiniň täsirine garşy çykmagyna we sagdyn gan basyşyny goldaýanlara garşy durup geçmäge kömek edip biler.
Netije
Esasy ýylylyk döwründe gan basyşynyň we gan kislorod derejeleriniň üýtgemegine üns bermek zerurdyr. Adatdanaşa gözegçilik, deňagramly diýçe, şol üýtgeşmeleri öz içine alýar, bu üýtgeşmeleri dolandyryp, gowularyny hasaba alyp biler. Haredük daşamak we aşa köp duzdan gaça durmak we gaýtadan işlenen iýmitler, ýylyň sag-amanynyň howpsuz we çygly wagtynyň esasy strategiýalarydyr.
