Esasy ýylylyk (大暑) döwri, adatça iýul aýynyň ahyrynda bolup geçýän adaty Hytaý gün şertlerinde ýylyň iň yssy döwürlerinden biridir. Düýn 2024-nji ýylyň esasy ýylylyk güni.Bu döwürde aşa yssy we çyglylyk sebäpli beden dürli fiziologiki üýtgemeleri başdan geçirýär. Bu üýtgeşmelere düşünmek we degişli çäreleri görmek saglygy goramaga kömek edip biler.
Gan basyşynyň we gan kislorod derejesiniň aýratynlyklary
Esasy ýylylyk döwründe bedeniň gan basyşy we ganyň kislorod derejesi ýokary temperatura täsir edip biler:
Gan basyşy: heatylylyk gan damarlarynyň daralmagyna sebäp bolup, käbir adamlar üçin gan basyşynyň peselmegine sebäp bolup biler. Muňa garamazdan, bedeniň köpelmegi bilen özüni sowatmak üçin edýän tagallalary, gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljek suwsuzlyga sebäp bolup biler. Şonuň üçin bu döwürde gan basyşynyň üýtgemegi adatydyr.
Ganyň kislorod derejeleri: temperatureokary temperatura ýürek-damar we dem alyş ulgamlaryny kynlaşdyryp biler. Beden, kislorodyň optimal derejesini saklamak üçin göreşip biler, esasanam dowamly obstruktiw öýken keseli (COPD) ýa-da ýürek keseli ýaly öňden bar bolan şertlerde.
Maslahat berilýän ýygylyk
Esasy ýylylyk döwründe saglygy we howpsuzlygy üpjün etmek üçin gan basyşyna we ganyň kislorod derejesine yzygiderli gözegçilik etmek möhümdir:
Gan basyşy: Aýratyn-da gipertoniýaly adamlar gan basyşyna günde azyndan iki gezek - irden bir gezek we agşam bir gezek gözegçilik etmeli. Bu üýtgeşik üýtgeşiklikleri ýüze çykarmaga we wagtynda çäre görmäge kömek edýär.
Ganyň kislorod derejeleri: Dem alyş problemalary ýa-da töwekgelçiligi ýokary bolanlar üçin impuls oksimetrini ulanyp, ganyň kislorod derejesini her gün barlamak, ýüze çykyp biljek kynçylyklar barada öňünden duýduryş berip biler. Beýlekiler üçin hepdede birnäçe gezek gözegçilik etmek ýeterlik bolup biler.
Highokary temperaturada adamlar gan basyşyna we gan kislorod derejesine gözegçilik etmek üçin hassahanalara ýa-da klinikalara baryp görmek islemän bilerler. Munuň ýerine gan basyşynyň monitory we göçme impuls oksimetri ýaly öý enjamlarynyň bolmagy amatly. “Joytech” öýünde gan basyşynyň monitorlary we impuls oksimetrleri CE MDR tassyklamasydyr.
Öý elektron gan basyşynyň monitorlary , gan basyşynyň klassifikasiýasyndan başlap, gan basyşynyň adaty bolmadyk duýduryşlaryna we takyklygyny üpjün etmek üçin gündelik ölçegleri hünär we ylmy taýdan tamamlap biler. Göçme barmak ujunyň impuls oksimetrleri hünär bilimini talap etmeýär; diňe barmagyň üstüne gysýarlar we ulanmaga taýyn. Şeýle hem, adaty bolmadyk okamak üçin sesler we maslahatlar berýär, olary gündelik öý gözegçiligi üçin örän peýdaly edýär.
Iýmit meselesi
Esasy ýylylyk döwründe sagdyn iýmitlenmek möhümdir. Aşakdaky berhiz maslahatlary gan basyşyny we umumy abadançylygy dolandyrmaga kömek edip biler:
Gidratasiýa : Gidratly bolmak üçin köp suw içiň. Suwsuzlyk gan basyşynyň ýokarlanmagyna we beýleki saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
Miwe we gök önümler : Dürli miwe we gök önümleri iýmitlenişiňize goşuň. Bu iýmitler umumy saglygy goldaýan möhüm witaminlere, minerallara we antioksidantlara baýdyr.
Duz kabul etmegi çäklendiriň : Duzuň köp kabul edilmegi gan basyşyny ýokarlandyryp biler. Iýmitiňizi duzuň ýerine dadyp görmek üçin otlary we ysly zatlary ulanyň.
Gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň : Gaýtadan işlenen iýmitlerde köplenç ýokary derejede natriý we saglyksyz ýaglar bolýar. Munuň ýerine täze, tutuş iýmitleri saýlaň.
Gan basyşynyň peselmegine kömek edýän miweler
Birnäçe miweler gan basyşyny peseltmek we yssydan dynmak üçin aýratyn peýdalydyr:
Garpyz : Suw düzümine we likopene baý garpyz bedeniň gidratly bolmagyna kömek edýär we gan basyşyny peseltmäge kömek edip biler.
Cantaloupe : Beýleki bir nemlendiriji miwe, kantalup natriý derejesini deňleşdirmäge we gan basyşyny dolandyrmaga kömek edýän kaliýde köp.
Miwe : Gök gül, rawarag, malina antioksidantlar bilen gaplanýar we gan basyşynyň peselmegine kömek edýändigi görkezildi.
Kiwi : Kiwiler C witamine we kaliýa baý, bularyň ikisi hem ýürek saglygyna we gan basyşynyň kadalaşmagyna goşant goşýar.
Banan : Kaliý köp, banan natriniň bedene täsirine garşy durmaga we sagdyn gan basyşynyň derejesini goldap biler.
Netije
Esasy ýylylyk döwründe gan basyşynyň we ganyň kislorod derejesiniň üýtgemegine üns bermek zerurdyr. Yzygiderli gözegçilik, deňagramly iýmitlenmek we aýratyn miweleriň goşulmagy bu üýtgeşmeleri dolandyrmaga we saglygy goramaga kömek edip biler. Gidratly bolmak we aşa köp duz we gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça durmak, ýylyň yssy we çygly wagtyny howpsuz geçirmek üçin esasy strategiýalardyr.
