Suurin lämpö (大暑 大暑) -jakso on yksi vuoden kuumimmista ajoista perinteisellä kiinalaisella aurinkotermeillä, joita tyypillisesti esiintyy heinäkuun lopulla. Eilen on vuoden 2024 tärkein lämpöpäivä. Tänä aikana vartalo tapahtuu erilaisia fysiologisia muutoksia äärimmäisen lämmön ja kosteuden vuoksi. Näiden muutosten ymmärtäminen ja asianmukaisten toimenpiteiden toteuttaminen voi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä.
Verenpaineen ja veren happitasojen ominaisuudet
Suurimman lämpöjakson aikana korkeat lämpötilat voivat vaikuttaa kehon verenpaineeseen ja veren happitasoon:
Verenpaine: Lämpö voi aiheuttaa verisuonten laajenemisen, mikä johtaa joidenkin yksilöiden alhaisempaan verenpaineeseen. Kehon pyrkimykset jäähtyä lisääntyneen hikoilun avulla voivat kuitenkin johtaa kuivumiseen, mikä voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Siksi verenpaineen vaihtelut ovat yleisiä tänä aikana.
Veren happitasot: Korkeat lämpötilat voivat rasittaa sydän- ja verisuonitauteja ja hengityselimiä. Keho voi pyrkiä ylläpitämään optimaalisia happitasoja, etenkin henkilöillä, joilla on olemassa olemassa olevia tiloja, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) tai sydänsairaus.
Suositeltu valvontataajuus
Terveyden ja turvallisuuden varmistamiseksi suurimman lämpökauden aikana on tärkeää seurata verenpainetta ja veren happitasoja säännöllisesti:
Verenpaine: Yksilöiden, etenkin verenpainetaudin, tulisi seurata verenpainetta vähintään kahdesti päivässä - kun aamulla ja kerran illalla. Tämä auttaa tunnistamaan epätavalliset vaihtelut ja ryhtymään oikeaan aikaan.
Veren happitasot: Niille, joilla on hengitysvaikeuksia tai suurella riskillä, veren happitasojen tarkistaminen päivittäin pulssioksimetrillä voi tarjota varhaisvaroituksia mahdollisista ongelmista. Muille muutaman kerran viikossa seuranta voi olla riittävä.
Korkeissa lämpötiloissa ihmiset saattavat olla haluttomia vierailemaan sairaaloissa tai klinikoilla seuratakseen verenpainetta ja veren happea. Sen sijaan on kätevää kotilaitteiden, kuten verenpainemittarin ja kannettavan pulssioksimetrin, on oltava. Joytechin kotikäyttö verenpainemonitorit ja pulssioksimetrit ovat CE MDR -hyväksyntä.
Kodin elektroniset verenpainemonitorit voivat ammattimaisesti ja tieteellisesti täydellisen päivittäisen seurannan verenpaineen luokittelusta epänormaaliin verenpainevaroitukseen ja useisiin mittauksiin tarkkuuden varmistamiseksi. Kannettavat sormenpään pulssioksimetrit eivät vaadi ammatillista tietoa; Ne vain kiinnittyvät sormelle ja ovat valmiita käytettäväksi. Ne tarjoavat myös piippauksia ja vinkkejä epänormaaleihin lukemiin, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä päivittäiseen kodin seurantaan.
Ruokavalion näkökohdat
Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää suurimman lämpökauden aikana. Seuraavat ruokavalion vinkit voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta ja yleistä hyvinvointia:
Hydraatio : Juo paljon vettä pysyäksesi hydratoituna. Dehydraatio voi johtaa lisääntyneeseen verenpaineeseen ja muihin terveysongelmiin.
Hedelmät ja vihannekset : Sisällytä ruokavalioon erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tukevat yleistä terveyttä.
Rajoita suolan saanti : Korkea suolan saanti voi nostaa verenpainetta. Käytä yrttejä ja mausteita mausta ruokasi suolan sijasta.
Vältä jalostettuja ruokia : jalostetut elintarvikkeet sisältävät usein korkeaa natrium- ja epäterveellisiä rasvoja. Valitse sen sijaan tuoreita, kokonaisia ruokia.
Hedelmät, jotka auttavat alentamaan verenpainetta
Useat hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä verenpaineen alentamisessa ja helpottamisessa lämmöstä:
Vesimeloni : Rikas vesipitoisuus ja lykopeeni, vesimeloni auttaa pitämään kehon hydratoituneena ja voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Cantaloupe : Toinen kosteuttava hedelmä, Cantaloupe on paljon kaliumia, mikä auttaa tasapainottamaan natriumpitoisuutta ja hallitsemaan verenpainetta.
Marjat : mustikat, mansikat ja vadelmat ovat täynnä antioksidantteja, ja niiden on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta.
Kiwi : Kiwit sisältävät runsaasti C -vitamiinia ja kaliumia, jotka molemmat edistävät sydämen terveyttä ja verenpaineen säätelyä.
Banaanit : Korkea kalium, banaanit voivat auttaa torjumaan natriumin vaikutuksia kehossa ja tukemaan terveellisiä verenpainetasoja.
Johtopäätös
Suurimman lämpökauden aikana verenpaineen ja veren hapen tasojen muutoksiin kiinnittäminen on välttämätöntä. Säännöllinen seuranta, tasapainoinen ruokavalio ja tiettyjen hedelmien sisällyttäminen voivat auttaa hallitsemaan näitä muutoksia ja ylläpitämään hyvää terveyttä. Hydratoituneena ja liiallisen suolan ja jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen ovat keskeisiä strategioita navigoidaksesi tällä kuumalla ja kostealla vuodenajalla turvallisesti.
