Glavno razdoblje topline (大暑) jedno je od najtoplijih doba godine u tradicionalnim kineskim solarnim uvjetima, koje se obično događa krajem srpnja. Jučer je glavni toplinski dan 2024. godine. Tijekom tog razdoblja tijelo prolazi razne fiziološke promjene zbog ekstremne topline i vlage. Razumijevanje ovih promjena i poduzimanje odgovarajućih mjera može pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Karakteristike krvnog tlaka i razine kisika u krvi
Tijekom glavnog razdoblja topline, na razinu krvnog tlaka i kisika u krvi mogu utjecati visoke temperature:
Krvni tlak: Toplina može uzrokovati širenje krvnih žila, što dovodi do nižeg krvnog tlaka za neke pojedince. Međutim, napori tijela da se ohladi povećanim znojenjem mogu dovesti do dehidracije, što može uzrokovati porast krvnog tlaka. Stoga su fluktuacije krvnog tlaka uobičajene u tom razdoblju.
Razina kisika u krvi: Visoke temperature mogu naprezati kardiovaskularne i respiratorne sustave. Tijelo se može boriti za održavanje optimalne razine kisika, posebno kod osoba s već postojećim stanjima poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) ili srčanih bolesti.
Preporučena učestalost praćenja
Da bi se osigurala zdravlje i sigurnost tijekom glavnog razdoblja topline, važno je redovito pratiti razinu krvnog tlaka i kisika u krvi:
Krvni tlak: Pojedinci, posebno oni s hipertenzijom, trebali bi pratiti njihov krvni tlak najmanje dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom navečer. To pomaže u prepoznavanju bilo kakvih neobičnih fluktuacija i pravovremenim mjerama.
Razina kisika u krvi: Za one s respiratornim problemima ili s visokim rizikom, provjera razine kisika u krvi dnevno pomoću pulsnog oksimetra može pružiti rana upozorenja o potencijalnim problemima. Za druge bi nadzor nekoliko puta tjedno moglo biti dovoljno.
Na visokim temperaturama ljudi možda nerado posjećuju bolnice ili klinike kako bi pratili razinu krvnog tlaka i kisika u krvi. Umjesto toga, prikladno je imati kućne uređaje poput monitora krvnog tlaka i prijenosnog pulsnog oksimetra. Joytech Home koristi monitore krvnog tlaka, a pulsni oksimetri su odobrenje CE MDR.
Home elektronički monitori krvnog tlaka mogu profesionalno i znanstveno dovršiti dnevno nadzor, od klasifikacije krvnog tlaka do upozorenja krvnog tlaka i višestrukih mjerenja kako bi se osigurala točnost. Prijenosni oksimetri prstiju ne zahtijevaju profesionalno znanje; Jednostavno se pričvršćuju na prst i spremni su za upotrebu. Oni također pružaju zvučne signale i savjete za nenormalna čitanja, što ih čini vrlo korisnim za svakodnevni nadzor kuće.
Prehrambena razmatranja
Održavanje zdrave prehrane ključno je tijekom glavnog razdoblja topline. Sljedeći prehrambeni savjeti mogu pomoći u upravljanju krvnim tlakom i općim blagostanjem:
Hidratacija : popijte puno vode da biste bili hidratizirani. Dehidracija može dovesti do povećanog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema.
Voće i povrće : U svoju prehranu ugradite raznovrsno voće i povrće. Ove su namirnice bogate esencijalnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju cjelokupno zdravlje.
Ograničite unos soli : visoki unos soli može podići krvni tlak. Upotrijebite bilje i začine kako biste aromatizirali hranu umjesto soli.
Izbjegavajte prerađenu hranu : Prerađena hrana često sadrži visoku razinu natrija i nezdravih masti. Umjesto toga odlučite se za svježu, cjelovitu hranu.
Plodovi koji pomažu u spuštanju krvnog tlaka
Nekoliko plodova posebno je korisno za snižavanje krvnog tlaka i pružanje olakšica od topline:
Lubenica : Bogata sadržajem vode i likopenom, lubenica pomaže da tijelo bude hidrirano i može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
Cantaloupe : Još jedno hidratantno voće, kantaupa ima visoku količinu kalija, što pomaže uravnotežiti razinu natrija i upravljanje krvnim tlakom.
Bobice : Borovnice, jagode i maline prepune su antioksidanata i pokazalo se da pomažu u smanjenju krvnog tlaka.
Kivi : Kivi su bogata vitaminom C i kalijem, od kojih oba doprinose zdravljem srca i regulaciji krvnog tlaka.
Banane : s visokim udjelom kalija, banane mogu pomoći u suzbijanju učinaka natrija u tijelu i podržavaju zdravu razinu krvnog tlaka.
Zaključak
Tijekom glavnog razdoblja topline, bitno je obratiti pažnju na promjene u krvnom tlaku i razini kisika u krvi. Redovito nadgledanje, uravnotežena prehrana i uključivanje određenog voća mogu pomoći u upravljanju tim promjenama i održavanju dobrog zdravlja. Održavanje hidratiziranih i izbjegavanje prekomjerne soli i prerađene hrane ključne su strategije za sigurno kretanje u ovom vrućem i vlažnom doba godine.
