Il-perjodu maġġuri tas-sħana (大暑) huwa wieħed mill-aktar ħinijiet sħan tas-sena fit-termini solari tradizzjonali Ċiniżi, li tipikament iseħħu fl-aħħar ta 'Lulju. Il-bieraħ huwa l-ġurnata ewlenija tas-sħana tal-2024. Matul dan il-perjodu, il-korp jgħaddi minn diversi bidliet fiżjoloġiċi minħabba s-sħana u l-umdità estremi. Li tifhem dawn il-bidliet u tieħu miżuri xierqa tista 'tgħin biex iżżomm saħħa tajba.
Karatteristiċi tal-pressjoni tad-demm u livelli ta 'ossiġnu fid-demm
Matul il-perjodu maġġuri tas-sħana, il-pressjoni tad-demm tal-ġisem u l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm jistgħu jiġu affettwati mit-temperaturi għoljin:
Pressjoni tad-demm: Is-sħana tista 'tikkawża li l-vini tad-demm jiddilwtu, u jwassal għal pressjoni tad-demm aktar baxxa għal xi individwi. Madankollu, l-isforzi tal-ġisem biex jiksaħ lilu nnifsu permezz ta 'għaraq miżjud jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni, li tista' tikkawża pressjoni tad-demm. Għalhekk, varjazzjonijiet fil-pressjoni tad-demm huma komuni matul dan il-perjodu.
Livelli ta 'ossiġnu fid-demm: Temperaturi għoljin jistgħu jsawru s-sistemi kardjovaskulari u respiratorji. Il-korp jista 'jissielet biex iżomm livelli ottimali ta' ossiġnu, speċjalment f'individwi b'kundizzjonijiet pre-eżistenti bħal mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) jew mard tal-qalb.
Frekwenza ta 'monitoraġġ rakkomandata
Biex tkun żgurata s-saħħa u s-sigurtà matul il-perjodu maġġuri tas-sħana, huwa importanti li jiġu mmonitorjati l-pressjoni tad-demm u l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm regolarment:
Pressjoni tad-demm: Individwi, speċjalment dawk li għandhom pressjoni għolja, għandhom jimmonitorjaw il-pressjoni tad-demm tagħhom mill-inqas darbtejn kuljum - darba filgħodu u darba filgħaxija. Dan jgħin fl-identifikazzjoni ta 'kwalunkwe varjazzjonijiet mhux tas-soltu u fit-teħid ta' azzjoni f'waqtha.
Livelli ta 'ossiġnu fid-demm: Għal dawk bi kwistjonijiet respiratorji jew f'riskju għoli, il-kontroll tal-livelli ta' ossiġnu fid-demm kuljum bl-użu ta 'oximeter tal-polz jista' jipprovdi twissijiet bikrija ta 'problemi potenzjali. Għal oħrajn, il-monitoraġġ ftit drabi fil-ġimgħa jista 'jkun biżżejjed.
Apparat ta 'monitoraġġ tad-dar
F'temperaturi għoljin, in-nies jistgħu joqogħdu lura milli jżuru sptarijiet jew kliniċi biex jimmonitorjaw il-pressjoni tad-demm tagħhom u l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm. Minflok, huwa konvenjenti li jkollok apparat tad-dar bħal monitor tal-pressjoni tad-demm u oximeter tal-polz li jista 'jinġarr. Joytech Home Uża l-monitors tal-pressjoni tad-demm u l-ossimetri tal-polz huma l-approvazzjoni tal-MDR CE.
Il-monitors tal-pressjoni tad-demm elettroniċi tad-dar jistgħu jimlew professjonalment u xjentifikament kuljum, mill-klassifikazzjoni tal-pressjoni tad-demm għal twissijiet anormali tal-pressjoni tad-demm, u kejl multiplu biex jiżguraw l-eżattezza. Oximeters tal-polz li jinġarru fingertip ma jeħtiġux għarfien professjonali; Huma sempliċement jaqbdu fuq subgħajh u huma lesti għall-użu. Huma jipprovdu wkoll ħoss u pariri għal qari anormali, li jagħmluhom utli ħafna għall-monitoraġġ tad-dar ta 'kuljum.
Konsiderazzjonijiet tad-dieta
Iż-żamma ta 'dieta tajba hija kruċjali matul il-perjodu ta' sħana maġġuri. Il-pariri tad-dieta li ġejjin jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw il-pressjoni tad-demm u l-benesseri ġenerali:
Idratazzjoni : Ixrob ħafna ilma biex tibqa 'idratat. Id-deidrazzjoni tista 'twassal għal żieda fil-pressjoni tad-demm u kwistjonijiet oħra ta' saħħa.
Frott u ħaxix : Inkorpora varjetà ta 'frott u ħaxix fid-dieta tiegħek. Dan l-ikel huwa rikk f'vitamini, minerali u antiossidanti essenzjali li jappoġġjaw is-saħħa ġenerali.
Limitu tal-konsum tal-melħ : It-teħid għoli tal-melħ jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm. Uża ħwawar u ħwawar biex togħma l-ikel tiegħek minflok il-melħ.
Evita ikel ipproċessat : Ikel ipproċessat spiss ikun fih livelli għoljin ta 'sodju u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa. Agħżel minflok ikel sħiħ.
Frott li jgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm
Bosta frott huma partikolarment ta 'benefiċċju biex titbaxxa l-pressjoni u tipprovdi eżenzjoni mis-sħana:
Dulliegħa : Rich fil-kontenut tal-ilma u l-lycopene, id-dulliegħa tgħin biex iżżomm il-ġisem idratat u jista 'jgħin fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.
Cantaloupe : Frott idratanti ieħor, cantaloupe huwa għoli fil-potassju, li jgħin biex jibbilanċja l-livelli tas-sodju u jimmaniġġja l-pressjoni tad-demm.
Berries : Blueberries, frawli, u lampun huma ppakkjati b'antiossidanti u ntwerew li jgħinu l-pressjoni tad-demm aktar baxxa.
Kiwi : Kiwis huma sinjuri fil-vitamina Ċ u l-potassju, it-tnejn li huma jikkontribwixxu għas-saħħa tal-qalb u r-regolamentazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
Banana : Għoli fil-potassju, il-banana tista 'tgħin biex tikkontrobatti l-effetti tas-sodju fil-ġisem u tappoġġja livelli ta' pressjoni tad-demm b'saħħithom.
Konklużjoni
Matul il-perjodu maġġuri tas-sħana, l-attenzjoni għall-bidliet fil-pressjoni tad-demm u l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm hija essenzjali. Monitoraġġ regolari, dieta bilanċjata, u l-inklużjoni ta 'frott speċifiku jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw dawn il-bidliet u jżommu saħħa tajba. Li tibqa 'idratat u tevita melħ eċċessiv u ikel ipproċessat huma strateġiji ewlenin biex jinnavigaw dan il-ħin sħun u umdu tas-sena b'mod sikur.
