Muddada ugu weyn ee kuleylka (大暑) waa mid ka mid ah waqtiyada ugu kulul ee sanadka ee ereyada qoraxda ee caadiga ah ee Shiinaha, sida caadiga ah dhaca dabayaaqadii bishii Luulyo. Shalay waa maalinta ugu kulul ee kuleylka 2024. Inta lagu jiro muddadan, jirku wuxuu marayaa isbeddelo kala duwan oo jir ahaaneed sababtuna tahay kuleylka iyo huurka. Fahmitaanka isbedeladan iyo qaadashada tilaabooyin ku habboon ayaa gacan ka geysan kara in la ilaaliyo caafimaad wanaagsan.
Sifooyinka dhiig karka iyo heerarka oksijiinta dhiigga
Inta lagu guda jiro muddada ugu weyn ee kuleylka, cadaadiska dhiigga jirka iyo heerarka oksijiinta dhiigga waxaa saameyn ku yeelan kara heerkulka sare:
dhiigga Cadaadiska Si kastaba ha noqotee, dadaalka jidhka ee lagu qaboojiyo iskiis u kordhaysa dhididdu waxay u horseedi kartaa fuuq-baxa, oo sababi kara dhiig karka inuu kaco. Sidaa darteed, isbeddelada ku dhaca dhiig karka waa caadi muddadan.
Heerarka oksijiinta dhiigga: heerkulka sare wuxuu xannibi karaa nidaamyada wadnaha iyo neef-mareenka. Jidhku wuxuu la halgami karaa inuu joogteeyo heerarka oksijiinta oksintal, gaar ahaan shaqsiyaadka leh xaaladaha hore ee jira sida cudurka sambabka ee xannibay (COPD) ama wadne xanuun.
Inta jeer ee lagula taliyo kormeerka
Si loo hubiyo caafimaadka iyo badbaadada inta lagu jiro xilliga kuleylka waaweyn, waxaa muhiim ah in la socoto dhiig karka iyo heerka oksijiinta dhiigga si joogto ah:
Cadaadiska Dhiigga: Shakhsiyaadka, gaar ahaan kuwa dhiig karka, waa inay la socdaan dhiig karka ugu yaraan laba jeer subaxdii iyo hal mar fiidkii. Tani waxay gacan ka geysaneysaa ogaanshaha wixii isbeddelada aan caadiga ahayn iyo qaadashada tallaabo waqtigeeda ah.
Heerarka oksijiinta dhiigga: loogu talagalay kuwa qaba arrimaha neefsashada ama halis sare, hubinta heerarka oksijiinta dhiigga maalin kasta iyadoo la isticmaalayo digniino hore ee dhibaatooyinka ka imaan kara dhibaatooyinka. Kuwa kale, la socoshada dhowr jeer usbuucii ayaa ku filan.
Aaladaha korjoogteynta guriga
Heerkulka dhaadheer, dadku way ka caga jiidayaan inay booqdaan cisbitaalada ama rugaha caafimaad si ay ula socdaan dhiig karka iyo heerarka oksijiinta dhiigga. Taabadalkeed, waxay ku habboon tahay in la helo aaladaha guriga sida kormeerka dhiig karka iyo oboiti-ka la qaadan karo. Joytteecur Guriga Isticmaal kormeerayaasha Cadaadiska Dhiigga iyo Pulse Os Oximeters waa CE THEVEVEN OV.
Kormeerayaasha Cadaadiska Cadaadiska ee Guriga ayaa si xirfad leh oo cilmi baaris ah u dhameystiri karaa kormeer maalinle ah, kala-soocidda cadaadiska dhiigga ee loogu talagalay digniinta cadaadiska ee aan caadiga ahayn, iyo cabirro badan si loo hubiyo saxnaanta. Fasaxa farta la qaadan karo ee garaaca oksimeter uma baahna aqoon xirfadeed; Waxay si fudud ugu dhejiyaan farta waxayna diyaar u yihiin in la isticmaalo. Waxay sidoo kale ku bixiyaan beesmooyin iyo talooyin ku saabsan akhrinta aan caadiga ahayn, taasoo ka dhigeysa inay aad ugu waxtar badan yihiin kormeerka guriga maalinlaha ah.
Tixgalinta cuntada
Joogtaynta cunno caafimaad leh waa mid muhiim u ah inta lagu jiro xilliga kuleylka weyn. Tilmaamaha cuntada ee soo socda ayaa kaa caawin kara maaraynta cadaadiska dhiigga iyo guud ahaan wanaag:
Biyo-bax : Cab biyo fara badan si aad u hesho biyo-biyoodka. Fuuq-baxa waxay u horseedi kartaa kordhinta dhiig karka iyo arrimaha kale ee caafimaad.
Miraha iyo khudradda : Ku daro noocyo miro iyo khudaar kala duwan cuntadaada. Cuntooyinkan waxay hodan ku yihiin fiitamiinada lagama maarmaanka ah, macdanta, iyo antioxidants-ka ee taageeraya guud ahaan caafimaadka.
Yaree qaadashada cusbada : qaadashada milixda sare waxay kicin kartaa dhiig karka. U isticmaal caleemo iyo dhir udgoon si aad u dhadhansiiso cuntadaada halkii aad ka isticmaali lahayd cusbo.
Ka fogow cuntooyinka la warshadeeyay : Cunnooyinka la warshadeeyay ayaa badanaa ka kooban heerar sare oo sodium ah iyo dufan la'aan aan caafimaad qabin. U doorbid cunsur, oo dhan.
Miraha ka caawiya yareynta cadaadiska dhiigga
Dhowr miraha ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh yareynta cadaadiska dhiigga iyo bixinta rafcaanka kuleylka:
Qaraha : hodan ku ah maadooyinka biyaha iyo Lycopene, qaraha, qaraha waxay ka caawisaa jirka biyo-baxa oo ay ka caawin karto yareynta cadaadiska dhiigga.
Cantaloupe : Miro kale oo biyo-saar ah, callaloupe wuxuu ku badan yahay potassium-ka, kaas oo ka caawiya dheelitirka heerarka sodium iyo maaraynta cadaadiska dhiigga.
Berry : buluug buluug ah, strawberries, iyo raspberries waxaa ka buuxa antioxidants waxaana la muujiyey inay gacan ka geystaan culeyska dhiigga.
Kiwi : Kiwis wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C iyo potassium, oo labaduba waxay gacan ka geysan doonaan caafimaadka wadnaha iyo qawaaniinta cadaadiska dhiigga.
Tusas : Sare oo ku yaal potassium, mooska ayaa kaa caawin kara ka hortagga saameynta soodhiyamka jirka oo taageeraya heerar cadaadis dhiig oo caafimaad qabta.
Gabagabo
Inta lagu guda jiro xilliga kuleylka weyn, fiiro gaar ah u yeelashada isbeddelada dhiig karka iyo heerarka oksijiinta dhiigga waa muhiim. Korjoogteynta joogtada ah, cunto dheellitiran, iyo ku darista miraha gaarka ah ayaa kaa caawin kara maaraynta isbedeladan oo caafimaad wanaagsan. Joogitaanka biyo-baxa iyo ka fogaanshaha cuntooyinka badan ee milixda iyo kuwa la socodsiiyay waa istiraatiijiyooyin muhiim ah oo loo socdo waqtiga kulul iyo qoyaanka ee sanadka si nabdoon.
