Nako ye kgolo ya phišo (大暑) ke ye nngwe ya dinako tše di fišago kudu tša ngwaga ka mabaka a setšo a letšatši a China, ao ka tlwaelo a diregago mafelelong a Phupu. Maabane ke letšatši le legolo la phišo la 2024. Nakong ye, mmele o feta diphetogong tše di fapafapanego tša mmele ka lebaka la phišo ye e feteletšego le monola. Go kwešiša diphetogo tše le go tšea magato a maleba go ka thuša go boloka maphelo a mabotse.
Dika tša kgatelelo ya madi le maemo a oksitšene mading .
Nakong e kgolo ya phišo, kgatelelo ya madi ya mmele le tekanyo ya oksitšene mading di ka kgongwa ke dithemperetšha tše di phagamego:
Kgatelelo ya madi: Mogote o ka dira gore methapo ya madi e katološwe, e lego seo se lebišago kgatelelong ya tlase ya madi bakeng sa batho ba bangwe. Lega go le bjalo, maiteko a mmele a go iphodiša ka go oketšega ga go fufulelwa a ka lebiša go felegetšweng ke meetse, e lego seo se ka dirago gore kgatelelo ya madi e hlatloge. Ka gona, go feto-fetoga ga kgatelelo ya madi go tlwaelegile nakong ye.
Maemo a Oksitšene ya Madi: Dithemperetšha tše di phagamego di ka gateletša ditshepedišo tša pelo le methapo le tša go hema. Mmele o ka katana le go boloka maemo a mabotse a oksitšene, kudukudu go batho bao ba nago le maemo ao a bego a le gona pele go swana le bolwetši bjo bo sa folego bja go šitiša maswafo (COPD) goba bolwetši bja pelo.
Maqhubu a kgothaletswago a go hlokomela .
Go netefatša maphelo le polokego nakong ye kgolo ya phišo, go bohlokwa go hlokomela kgatelelo ya madi le maemo a oksitšene ya madi ka mehla:
Kgatelelo ya madi: Batho ka o tee ka o tee, kudu-kudu bao ba nago le kgatelelo ya madi, ba swanetše go hlokomela kgatelelo ya bona ya madi bonyenyane gabedi ka letšatši—gatee mesong le gatee mantšiboa. Se se thuša go šupa diphetogo le ge e le dife tše di sa tlwaelegago le go gata mogato ka nako.
Maemo a Oksitšene ya Madi: Go bao ba nago le ditaba tša go hema goba bao ba lego kotsing e kgolo, go hlahloba tekanyo ya oksitšene mading letšatši le letšatši go dirišwa oximeter ya go otla ga pelo go ka nea ditemošo tša ka pela tša mathata ao a ka bago gona. Go ba bangwe, go hlokomela ka makga a sego kae ka beke go ka ba mo go lekanego.
Didirišwa tša go hlokomela ka gae .
Dithemperetšheng tše di phagamego, batho ba ka dika-dika go etela dipetlele goba dikliniki bakeng sa go hlokomela kgatelelo ya bona ya madi le ya oksitšene mading. Go e na le moo, go loketše go ba le didirišwa tša ka gae tše bjalo ka sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi le oximeter ya pulse yeo e rwalago. JoyTech lapeng sebelisa khatello ea khatello ea mali le pulse oximeters ke CE MDR tumello.
Home elektronike kgatelelo ya madi bahlokomedi ba ka setsebi le saense e feletseng letsatsi le letsatsi go baya leitlho, ho tloha khatello ea khatello ea mali ho ea ho sa tloaelehang khatello ea mali ditemoso, le multiple litekanyo ho netefatsa ho nepahala. Di-oximeter tša pulse ya fingertip ye e rwalago ga di nyake tsebo ya profešenale; Di fo kgaola godimo ga monwana gomme di loketše go dirišwa. Gape di fa dipipa le malebela a go bala ka tsela ye e sa tlwaelegago, go dira gore di thuše kudu bakeng sa go hlokomela magae a letšatši le letšatši.
Dikakanyokgolo tša Dijo .
Go boloka dijo tše di phetšego gabotse go bohlokwa kudu nakong e kgolo ya phišo. Dikeletšo tše di latelago tša dijo di ka thuša go laola kgatelelo ya madi le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo:
Hydration : Nwa meetse a mantši go dula a na le meetse. Go felelwa ke meetse mmeleng go ka lebiša go oketšegeng ga kgatelelo ya madi le ditaba tše dingwe tša tša maphelo.
Dienywa le Merogo : Akaretša mehutahuta ya dienywa le merogo ka gare ga dijo tša gago. Dijo tše di humile ka dibithamine tše bohlokwa, diminerale le di- antioxidant tšeo di thekgago bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
Fokotša go ja letswai : Go ja letswai mo go phagamego go ka godiša kgatelelo ya madi. Diriša mešunkwane le dinoko go latswa dijo tša gago go e na le letswai.
Phema dijo tše di šomišitšwego : Dijo tše di šomišitšwego gantši di na le maemo a godimo a sodium le makhura ao a sa phethagalago. Kgetha dijo tše foreše, tše di feletšego go e na le moo.
Dienywa tšeo di thušago go fokotša kgatelelo ya madi .
Dienywa tše mmalwa di hola kudu bakeng sa go fokotša kgatelelo ya madi le go nea kimollo phišong:
Magapu : a humile ka diteng tša meetse le lycopene, magapu a thuša go boloka mmele o na le meetse gomme a ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi.
Cantaloupe : Seenywa se sengwe sa go tsenya meetse, cantaloupe e na le potasiamo ye ntši, yeo e thušago go lekalekanya maemo a sodium le go laola kgatelelo ya madi.
Dithetlwa : Di- blueberries, di- strawberry le di- raspberry di tletše ka di- antioxidant gomme di bontšhitšwe go thuša go fokotša kgatelelo ya madi.
Kiwi : Di-kiwi di humile ka bithamine C le potasiamo, tšeo ka bobedi di tlaleletšago bophelong bjo bobotse bja pelo le taolo ya kgatelelo ya madi.
Dipanana : Dipanana tše di phagamego, dipanana di ka thuša go lwantšha ditlamorago tša sodium mmeleng le go thekga maemo a kgatelelo ya madi ye e phetšego gabotse.
Mafetšo
Nakong e kgolo ya phišo, go ela hloko diphetogo tša kgatelelo ya madi le maemo a oksitšene mading go bohlokwa. Go hlokomela ka mehla, dijo tše di lekalekanego, le go akaretšwa ga dienywa tše itšego go ka thuša go laola diphetogo tše le go boloka bophelo bjo bobotse. Go dula o na le meetse le go efoga letswai le le feteletšego le dijo tše di šomišitšwego ke maano a bohlokwa a go sepela nako ye e fišago le ya monola ya ngwaga ka polokego.
