Peamine kuumuse periood (大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 大暑 on üks kuumimaid aegu Hiina traditsioonilistes päikeseenergial, mis toimub tavaliselt juuli lõpus. Eile on 2024. aasta peamine kuumusepäev. Sel perioodil läbib keha äärmise kuumuse ja niiskuse tõttu mitmesugused füsioloogilised muutused. Nende muudatuste mõistmine ja asjakohaste meetmete võtmine võib aidata säilitada head tervist.
Vererõhu ja vere hapniku taseme omadused
Suure kuumuse perioodil võivad kõrged temperatuurid mõjutada keha vererõhku ja vere hapniku taset:
Vererõhk: kuumus võib põhjustada veresoonte laienemist, põhjustades mõne inimese vererõhku. Kuid keha jõupingutused suurenenud higistamise kaudu võivad põhjustada dehüdratsiooni, mis võib põhjustada vererõhu tõusu. Seetõttu on sellel perioodil levinud vererõhu kõikumised.
Vere hapniku tase: kõrge temperatuur võib kardiovaskulaarseid ja hingamisteede süsteeme pingutada. Keha võib vaeva näha optimaalse hapniku taseme säilitamise nimel, eriti olemasolevate haigusseisunditega inimestel nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) või südamehaigus.
Soovitatav jälgimissagedus
Tervise ja ohutuse tagamiseks suurel soojusperioodil on oluline jälgida regulaarselt vererõhku ja vere hapniku taset:
Vererõhk: inimesed, eriti hüpertensiooniga inimesed, peaksid jälgima oma vererõhku vähemalt kaks korda päevas - hommikul ja üks kord õhtul. See aitab tuvastada mis tahes ebaharilikke kõikumisi ja võtta õigeaegseid meetmeid.
Vere hapniku tase: neile, kellel on hingamisteede probleemid või kõrge risk, võib vere hapniku taseme kontrollimine iga päev impulssoksümeetri abil pakkuda varaseid hoiatusi võimalike probleemide kohta. Teiste jaoks võib paar korda nädalas jälgimine olla piisav.
Kõrgetel temperatuuridel võivad inimesed olla vastumeelsed külastama haiglaid või kliinikuid, et jälgida vererõhku ja vere hapniku taset. Selle asemel on mugav omada koduseid seadmeid, näiteks vererõhumonitor ja kaasaskantav impulssoksümeeter. JoyTechi kodu kasutab vererõhumonitoreid ja impulssoksümeetreid on CE MDR -i heakskiit.
Kodune elektroonilised vererõhumonitorid saavad professionaalselt ja teaduslikult täielikku igapäevast jälgimist, alates vererõhu klassifitseerimisest kuni ebanormaalsete vererõhuhoiatusteni ja mitmete mõõtmisteni, et tagada täpsus. Kaasaskantavad sõrmeotsad impulssoksümeetrid ei vaja erialaseid teadmisi; Nad klammerdavad lihtsalt sõrme külge ja on kasutamiseks valmis. Samuti pakuvad nad piiksusid ja näpunäiteid ebanormaalsete lugemiste jaoks, muutes need igapäevaseks koduseireks väga kasulikuks.
Dieedi kaalutlused
Tervisliku toitumise säilitamine on peamise kuumaperioodi jooksul ülioluline. Järgmised toitumisnõuanded võivad aidata hallata vererõhku ja üldist heaolu:
Hüdratsioon : jooge palju vett hüdraatumiseks. Dehüdratsioon võib põhjustada vererõhku ja muid terviseprobleeme.
Puu- ja köögiviljad : lisage oma dieeti mitmesuguseid puu- ja köögivilju. Need toidud on rikkad oluliste vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, mis toetavad üldist tervist.
Piirake soola tarbimist : kõrge soola tarbimine võib tõsta vererõhku. Kasutage soola asemel toitu ja vürtse.
Vältige töödeldud toitu : töödeldud toidud sisaldavad sageli kõrget naatriumi ja ebatervislikke rasvu. Valige selle asemel värsked terved toidud.
Puuviljad, mis aitavad vererõhku alandada
Mitmed puuviljad on eriti kasulikud vererõhu alandamiseks ja kuumuse leevendamiseks:
Arbuus : Rikka veesisalduse ja lükopeeni, arbuus aitab keha hüdraatuna hoida ja võib aidata vererõhku vähendada.
Cantaloupe : veel üks niisutav puuvili, kantaluupe on kõrge kaaliumi osas, mis aitab tasakaalustada naatriumi taset ja ravida vererõhku.
Marjad : Mustikad, maasikad ja vaarikad on pakitud antioksüdantidega ja on näidatud, et need aitavad vähendada vererõhku.
Kiwi : Kiwis on rikkad C -vitamiini ja kaaliumi poolest, mis mõlemad aitavad kaasa südame tervisele ja vererõhu reguleerimisele.
Banaanid : kõrge kaaliumiga banaanid võivad aidata naatriumi mõju kehas ja toetada tervisliku vererõhu taset.
Järeldus
Suure soojuse perioodil on hädavajalik pöörata vererõhu ja vere hapniku taseme muutustele tähelepanu. Regulaarne jälgimine, tasakaalustatud dieet ja konkreetsete puuviljade kaasamine aitavad neid muudatusi hallata ja säilitada head tervist. Hüdraatuna püsimine ning liigse soola ja töödeldud toitude vältimine on peamised strateegiad, et navigeerida selles kuumas ja niiskes aastas ohutult.
