Негізгі жылу (大暑) кезең - жылдың соңында дәстүрлі Қытай күндеріндегі жылдың ең ыстық кезеңдерінің бірі, әдетте шілде айының соңында пайда болады. Кеше 2024 жылғы негізгі жылу күні. Осы кезеңде организм жылу мен ылғалдылыққа байланысты әртүрлі физиологиялық өзгерістерге ұшырайды. Осы өзгерістерді түсіну және тиісті шараларды қабылдау денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Қан қысымы мен қан қысымының сипаттамасы
Негізгі жылу кезеңінде дененің қан қысымы мен қан қысымы мен қан қысымы жоғары температураға әсер етуі мүмкін:
Қан қысымы: жылу қан тамырларының кеңеюіне әкелуі мүмкін, кейбір адамдар үшін қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Алайда, дененің өзін-өзі терлеудің артуы күшейе түсуі қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сондықтан қан қысымындағы тербелістер осы кезеңде жиі кездеседі.
Қан оттегінің деңгейлері: жоғары температура жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін штаммы мүмкін. Дене, әсіресе оттегінің оңтайлы деңгейін ұстап тұруы мүмкін, әсіресе созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) немесе жүрек аурулары сияқты бұрыннан бар жағдайларда.
Ұсынылған бақылау жиілігі
Медициналық және қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін негізгі жылу кезеңінде қан қысымын және қан қысымын бақылау маңызды:
Қан қысымы: жеке адамдар, әсіресе гипертензиясы бар адамдар, олардың қан қысымын күніне кемінде екі рет таңертең және кешке дейін бақылау керек. Бұл кез-келген ерекше ауытқуларды анықтауға және уақтылы әрекет етуге көмектеседі.
Қан оттегінің деңгейлері: тыныс алу залы бар немесе жоғары қауіп-қатерлер кезінде, импульстің көмегімен күнделікті оттегі деңгейлерін тексеру ықтимал проблемаларды ертерек ескерту жасай алады. Басқалар үшін аптасына бірнеше рет бақылау жеткілікті болуы мүмкін.
Жоғары температурада адамдар қан қысымын және қан қысымын бақылау үшін ауруханаларға немесе емханаларға баруға құлықсыз болуы мүмкін. Оның орнына, HOLS BOODS BOOTH құрылғылары, мысалы, қан қысымын бақылау және портативті импульс Окссиметрі сияқты ыңғайлы. Joytech Home Қан қысымын бақылау және импульстік аурулар CE MDR мақұлдау болып табылады.
Басты бет Электрондық қан қысымы бақылаушылар кәсіби және ғылыми тұрғыдан толық бақылауды, қан қысымын қан қысымының классификациясын және дәлдікті қамтамасыз ету үшін бірнеше өлшеулерден бастап, әр түрлі өлшеулерден сақтай алады. Портативті саусақтардың импульстік оксиметрлері кәсіби білімді қажет етпейді; Олар саусағымен жайлап серпіліп, пайдалануға дайын. Сондай-ақ, олар қалыпты емес оқылымға арналған сигналдар мен кеңестер береді, бұл оларды үйде күнделікті бақылау үшін өте пайдалы етеді.
Диеталық пікірлер
Дұрыс тамақтану - негізгі жылу кезеңінде өте маңызды. Келесі диеталық кеңестер қан қысымын және жалпы әл-ауқатты басқаруға көмектеседі:
Ылғалдандыру : ылғалданған болу үшін көп су ішіңіз. Сусыздану қан қысымының жоғарылауына және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін.
Жемістер мен көкөністер : тамырлар мен көкөністерді сіздің диетаңызға қосыңыз. Бұл тағамдар қажетті дәрумендерге, минералдарға және жалпы денсаулықты қолдайтын антиоксиданттарға бай.
Тұзды қабылдауды шектеу : тұзды қабылдау қан қысымын көтере алады. Тұздың орнына тамақ пен дәмдеуіштерді қолданыңыз.
Өңделген тағамдарды болдырмаңыз : өңделген тағамдар көбінесе натрий және зиянды майлардың деңгейі жоғары. Оның орнына балғын, тұтас тағамдарды таңдаңыз.
Қан қысымын төмендетуге көмектесетін жемістер
Бірнеше жемістер, әсіресе қан қысымын төмендетуге және ыстықтан жеңілдету үшін пайдалы:
Қарбыз : су құрамына және ликопенге бай, қарбыз денені ылғалдандыруға көмектеседі және қан қысымын азайтуға көмектеседі.
Канталупа : Тағы бір ылғалдандыратын жеміс, канталупа калийде жоғары, бұл натрий деңгейін теңестіруге және қан қысымын басқаруға көмектеседі.
Жидектер : көкжидек, құлпынай және таңқурай антиоксиданттармен қапталған және қан қысымының төмендеуіне көмектесетіні көрсетілген.
Kiwi : Kiwis С дәрумені мен калийге бай, екеуі де жүрек денсаулығына және қан қысымын реттеуге ықпал етеді.
Банан : Калийде биік, банандар натрийдің ағзадағы әсеріне қарсы тұруға және қан қысымының салауатты деңгейін қолдауға көмектеседі.
Қорытынды
Негізгі жылу кезеңінде қан қысымының өзгеруіне және қан қысымының өзгеруіне назар аудару өте маңызды. Тұрақты бақылау, теңгерімді тамақтану және нақты жемістерді қосу бұл өзгерістерді басқаруға және денсаулықты сақтауға көмектеседі. Ылғалдандырылып, шамадан тыс тұз бен өңделген тағамдардан аулақ болу - бұл жылдың ыстық және ылғалды уақытын қауіпсіз басқарудың негізгі стратегиясы.
