Их халуун (大暑) нь Хятадын уламжлалт нарны нэр томъёогоор жилийн хамгийн халуун цагуудын нэг бөгөөд ихэвчлэн 7-р сарын сүүлээр болдог. Өчигдөр 2024 оны Дулааны их өдөр тохиож байна.Энэ хугацаанд хэт халалт, чийгшлийн улмаас бие махбодид физиологийн янз бүрийн өөрчлөлтүүд ордог. Эдгээр өөрчлөлтийг ойлгож, зохих арга хэмжээ авах нь эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.
Цусны даралт ба цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшингийн шинж чанар
Их халалтын үед биеийн цусны даралт болон цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин өндөр температурт нөлөөлж болно.
Цусны даралт: Халуун нь цусны судсыг өргөсгөж, зарим хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн хөлрөх замаар өөрийгөө хөргөх хүчин чармайлт нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Тиймээс энэ хугацаанд цусны даралтын хэлбэлзэл түгээмэл байдаг.
Цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин: Өндөр температур нь зүрх судас, амьсгалын тогтолцоог ачааллахад хүргэдэг. Бие махбодь хүчилтөрөгчийн оновчтой түвшинг хадгалахын тулд тэмцэж болно, ялангуяа уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) эсвэл зүрхний өвчин зэрэг урьд өмнө нь өвчилсөн хүмүүст.
Санал болгож буй хяналтын давтамж
Их халууны үед эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангахын тулд цусны даралт болон цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг тогтмол хянах нь чухал юм.
Цусны даралт: Хүмүүс, ялангуяа цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цусны даралтыг өдөрт дор хаяж хоёр удаа өглөө, оройд нэг удаа хянах хэрэгтэй. Энэ нь аливаа ер бусын хэлбэлзлийг тодорхойлох, цаг тухайд нь арга хэмжээ авахад тусална.
Цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин: Амьсгалын замын асуудалтай эсвэл өндөр эрсдэлтэй хүмүүст цусны хүчилтөрөгчийн түвшинг өдөр бүр импульсийн оксиметрээр шалгах нь болзошгүй асуудлын талаар эрт сэрэмжлүүлгийг өгдөг. Бусад хүмүүсийн хувьд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хяналт тавих нь хангалттай.
Гэрийн хяналтын төхөөрөмж
Өндөр температурт хүмүүс цусны даралт болон цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг хянахын тулд эмнэлэг, эмнэлэгт очих дургүй байдаг. Үүний оронд цусны даралт хэмжигч, зөөврийн импульс оксиметр зэрэг гэрийн төхөөрөмжтэй байх нь тохиромжтой. Joytech гэрийн хэрэглээний цусны даралт хэмжигч ба импульсийн оксиметрүүд нь CE MDR-ийн зөвшөөрөл юм.
Гэрийн цахим даралт хэмжигч нь цусны даралтын ангиллаас авахуулаад хэвийн бус цусны даралтын сэрэмжлүүлэг хүртэл өдөр тутмын хяналтыг мэргэжлийн болон шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр хийж, нарийвчлалыг баталгаажуулахын тулд олон хэмжилт хийх боломжтой. Зөөврийн хурууны импульсийн оксиметр нь мэргэжлийн мэдлэг шаарддаггүй; Тэд зүгээр л хуруунд хавчуулж, ашиглахад бэлэн байна. Тэд мөн хэвийн бус уншилтын дохио, зөвлөмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь гэрийн өдөр тутмын хяналтанд маш их тустай байдаг.
Хоолны талаар анхаарах зүйлс
Их халууны үед эрүүл хооллолтыг сахих нь маш чухал юм. Дараах хоолны зөвлөмжүүд нь цусны даралт болон ерөнхий сайн сайхан байдлыг зохицуулахад тусална.
Чийгшүүлэх : Шингэнээ хадгалахын тулд их хэмжээний ус ууна. Шингэн алдалт нь цусны даралт ихсэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Жимс, хүнсний ногоо : Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг юм.
Давсны хэрэглээг хязгаарлах : Давсны их хэрэглээ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Хоолоо амтлахын тулд давсны оронд ургамал, халуун ногоо хэрэглээрэй.
Боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий : Боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн натри болон эрүүл бус өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Оронд нь шинэхэн, бүхэл бүтэн хоолыг сонгоорой.
Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг жимс
Хэд хэдэн жимс нь цусны даралтыг бууруулж, халуунаас ангижрахад онцгой ач холбогдолтой:
Тарвас : Ус, ликопенээр баялаг тарвас нь биеийг чийгшүүлж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Cantaloupe : Өөр нэг чийгшүүлэгч жимс болох канталуп нь кали ихтэй тул натрийн хэмжээг тэнцвэржүүлж, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг.
Жимс : Нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Киви : Киви нь витамин С, калигаар баялаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэнд, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг.
Банана : Кали ихээр агуулдаг банана нь бие дэх натрийн нөлөөг саармагжуулж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
Дүгнэлт
Их халалтын үед цусны даралт болон цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин өөрчлөгдөхөд анхаарах нь чухал. Тогтмол хяналт, тэнцвэртэй хооллолт, тодорхой жимс жимсгэнэ оруулах нь эдгээр өөрчлөлтийг удирдаж, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална. Жилийн халуун, чийглэг цагийг аюулгүйгээр даван туулах гол стратеги бол чийгтэй байх, хэт их давс, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм.
