Гол дулаан (大暑) хугацаа бол уламжлалт хятадын эрхэм хүндэт цаг үеийн хамгийн халуун цаг үеийн нэг юм. Өчигдөр бол 2024 оны дулааны өдөр. Энэ хугацаанд бие махбодийн үеэр бие махбодийн хувьд бие махбодийн хувьд янз бүрийн физиологийн өөрчлөлтүүд байдаг. Эдгээр өөрчлөлтийг ойлгож, зохих арга хэмжээ авах нь эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Цусны даралт ба цусны хүчилтөрөгчийн шинж чанар
Гол дулааны үеэр биеийн цусны даралт, цусны даралт, цусны хүчилтөрөгчийн түвшинг өндөр температурт нөлөөлж болно.
Цусны даралт: Дулаан нь цусны судаснуудыг шингээхэд хүргэдэг бөгөөд зарим хувь хүний даралтыг бууруулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хүчин чармайлт нь өөрийгөө хөргөх хүчин чармайлтаар өөрийгөө хөргөх нь шингэний даралт үүсгэж болзошгүй юм. Тиймээс, энэ хугацаанд цусны даралт дахь хэлбэлзэл түгээмэл тохиолддог.
Цусны хүчилтөрөгчийн хэмжээ: Өндөр температур нь зүрх судасны болон амьсгалын замын системийг давж гарах боломжтой. Бие махбодь нь хамгийн оновчтой хүчилтөрөгчийн түвшингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд, ялангуяа уушигны эмзэг өвчин (COPD) эсвэл зүрхний өвчин.
Хяналтын давтамжийг санал болгож байна
Гол дулааны үед эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангах нь цусны даралт, цусны хүчилтөрөгчийн түвшинг хянах нь чухал юм.
Цусны даралт: Хувь хүн, ялангуяа цусны даралт ихсэлтэй хүмүүс өглөөний даралтыг өдөрт дор хаяж хоёр удаа, орой нэг удаа хянах ёстой. Энэ нь ер бусын хэлбэлзлийг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд цаг тухайд нь хийх арга хэмжээ авах явдал юм.
Цус хүчилтөрөгчийн хэмжээ: Амьсгалын замын асуудал, эсвэл өндөр эрсдэлтэй, өндөр эрсдэлтэй, өндөр эрсдэлтэй, Бусад хүмүүсийн хувьд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хяналт тавих нь хангалттай байж магадгүй юм.
Гэрийн хяналтын төхөөрөмж
Өндөр температурт, хүмүүс цусны даралт, хүчилтөрөгчийн түвшинг хянахын тулд хүмүүс эмнэлэг, эмнэлзүйн талаар дурамжхан хандах хандлагатай байдаг. Үүний оронд цусны даралтын хяналт, зөөврийн импульс гэх мэт гэрийн төхөөрөмжтэй байх нь тохиромжтой. Joestech Home Home нь цусны даралтын монитор, импульсийн оксиметрүүд нь CE MDR-ийн зөвшөөрөл юм.
Гэрийн цахим даралтын мониторууд нь ердийн даралт, шинжлэх ухааны түвшинг мэргэжлийн түвшинд, шинжлэх ухааны түвшинд, нарийвчлалтай, нарийвчлалтай, нарийвчлалтай, нарийвчлалтайгаар хийх боломжтой. Зөөврийн гарын хурууны цохилт нь oximeTers нь мэргэжлийн мэдлэг шаарддаггүй; Тэд зүгээр л хуруугаараа хуруугаараа хавчуулж, ашиглахад бэлэн байна. Тэд мөн хэвийн бус уншлагын болон зөвлөмжийг хэвийн бус уншиж, өдөр бүр гэртээ хяналт тавихад маш их тустай байдаг.
Хоолны дэглэмийн талаар
Эрүүл хоолны дэглэмийг хадгалах нь гол дулааны үеэр чухал ач холбогдолтой юм. Дараахь хоолны зөвлөмжүүд нь цусны даралт болон ерөнхий сайдыг удирдахад тусалдаг:
Нөхцөл байдал : Устай байхын тулд их хэмжээний ус ууна. Хуурайшилт нь цусны даралт, эрүүл мэндийн бусад асуудлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Жимс, хүнсний ногоо : Хоолны дэглэмд олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог оруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс, эрдэс бодис, эрч хүчийг дэмждэг.
Давс хязгаарыг хязгаарлах : Өндөр давстай хэрэглээ нь цусны даралтыг өсгөх боломжтой. Давс биш харин хоол хүнс, амтлагчийг ашиглана уу.
Боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий : боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн өндөр түвшний натри, эрүүл бус өөх тос агуулдаг. Үүний оронд шинэхэн, бүх хоолыг сонгоорой.
Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг жимс
Хэд хэдэн жимс нь цусны даралтыг бууруулж, дулаанаас чөлөөлөхөд хүргэдэг.
Тарвас : Усны агуулга, Lycopene, Lycopene, тарвас, тарвас, тарвас нь бие махбодийг чийгшүүлдэг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Cantaloupe : Өөр нэг чийгшүүлэгч жимс, канталупе нь хөхний даралтыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд цусны даралтыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Жимс : Бууралт: Бууралт, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө нь антиоксидогийн хамт савладаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалсан бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Киви : Киви нь В витамин С ба калийн баялаг, калийн эрүүл мэнд, цусны даралтын журамд хувь нэмэр оруулдаг.
Банана : кали дээр өндөр, гадил нь бие махбодид натри натилаас болж, эрүүл цусны даралтын түвшинг дэмжиж чаддаг.
Байгуулах
Гол дулааны үеэр, цусны даралт, цусны даралт, цусны хүчилтөрөгчийн түвшин өөрчлөгдөхөд анхаарлаа хандуулах нь зайлшгүй чухал юм. Энгийн хяналт, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, тэнцвэртэй хоол хүнс оруулах, тодорхой үр дүнг оруулах нь эдгээр өөрчлөлтийг удирдахад тусалдаг бөгөөд эрүүл мэндийг хангахад тусалдаг. Хэт давс, хэт давс, боловсруулсан хоол хүнсээс зайлсхийх нь жилийн туршид энэ халуун, чийглэг хугацааг аюулгүйгээр чиглүүлэх гол стратеги юм.
