Ny vanim-potoana lehibe (大暑) lehibe dia iray amin'ireo fotoana mafana indrindra amin'ny taona ao amin'ny teny sinoa nentim-paharazana mahazatra, izay matetika mitranga amin'ny faran'ny volana Jolay. Omaly no andro mafana indrindra amin'ny 2024. Mandritra io vanim-potoana io, ny vatana dia miatrika fiovana ara-batana isan-karazany noho ny hafanana sy ny hamandoana. Ny fahatakarana ireo fanovana ireo sy ny fepetra mety dia afaka manampy amin'ny fahasalamana tsara.
Toetran'ny haavo oksizenina sy ny oksizenina ra
Mandritra ny vanim-potoana mahery vaika, ny fihanaky ny rà sy ny haavo oksizenina dia mety hisy fiantraikany amin'ny hafanana avo:
Ny tsindry fihinanam-dra: Ny hafanana dia mety hiteraka lalan-drà mba hampiato ny lalan-dra, ka hampidina ny tosidra ny olona sasany. Na izany aza, ny fiezahan'ny vatana hangatsiaka ny tenany amin'ny alàlan'ny hatsembohana mitombo dia mety hiteraka dehydration, izay mety hampiakatra ny tosidra. Noho izany, ny fihenam-bidy amin'ny tosidra dia fahita mandritra io vanim-potoana io.
Ambaratonga oksizena ra: Ny mari-pana avo dia afaka manenjana ny rafitry ny aretim-po sy ny taovam-pisefoana. Mety hiady ny vatana hitazomana ny haavon'ny oksizenina tsara indrindra, indrindra amin'ireo olona manana toe-javatra efa misy ankehitriny toy ny aretim-bary tsy misy dikany (COPD) na aretim-po.
Ny fanaraha-maso ny fanaraha-maso ny fanaraha-maso
Mba hiantohana ny fahasalamana sy ny fiarovana mandritra ny vanim-potoana mafana, dia zava-dehibe ny hanara-maso ny rafitry ny rà sy ny oksizenina tsy tapaka:
Ny faneran-dra: Ny olona, indrindra fa ireo manana hypertension, dia tokony hanara-maso ny tosidra ny rà indroa isan'andro - indray mandeha maraina ary indray hariva ary amin'ny hariva. Izany dia manampy amin'ny fampahafantarana ny fihenam-bidy tsy mahazatra ary hanao hetsika ara-potoana.
Ny haavon'ny oksizenina: Ho an'ireo izay manana respiratory na amin'ny risika lehibe, ny fizahana ny haavon'ny oksizenina isan'andro isan'andro amin'ny fampiasana pulse Oximeter dia afaka manome fampitandremana mialoha ny mety ho olana. Ho an'ny sasany, ny fanaraha-maso imbetsaka isan-kerinandro dia mety ho ampy.
Fitaovana fanaraha-maso an-trano
Amin'ny mari-pana avo, ny olona dia mety tsy te-hitsidika hopitaly na klinika hanaraha-maso ny tosidra sy ny oksizenina ra. Fa kosa, mety ny fananana fitaovana an-trano toy ny fanaraha-maso ny tosi-drà sy ny pulse oximeter pulse. Joytech Home dia mampiasa mpanara-maso ny tosidra sy ny pulse oximeter dia ny fankatoavana.
Ny fanaraha-maso ny tosidra elektronika dia afaka fanaraha-maso matihanina sy ara-tsiansa, avy amin'ny fanasokajiana ny rà amin'ny fampitandremana tsy mahazatra amin'ny ra tsy mahazatra, ary ny refesina marobe mba hahazoana antoka. ny onjam-bolo Tsy mitaky fahalalana matihanina Niditra fotsiny tamin'ny rantsantanana iray fotsiny izy ireo ary vonona hampiasa. Izy ireo koa dia manome beep sy toro-hevitra momba ny famakiana tsy mahazatra, ka tena manampy azy ireo ho amin'ny fanaraha-maso an-trano isan'andro.
DIEETARY DESERTERSION
Ny fitazonana sakafo mahasalama dia zava-dehibe mandritra ny vanim-potoana mafana. Ireto torohevitra manaraka ireto dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny tosidra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny:
Hidradradradra : misotroa rano betsaka mba hijanonana hidradradradra. Ny dehydration dia mety mitarika amin'ny fanerena ra sy ny olana ara-pahasalamana hafa.
Voankazo sy legioma : mampiditra voankazo sy legioma isan-karazany ao anaty sakafonao. Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny otrikaina, mineraly ary antioxidants izay manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Mametra ny fihinanana sira : Ny fihinanana sira avo dia afaka mampiakatra ny tosidra. Mampiasà ahitra sy zava-manitra mba hanoanao ny sakafonao fa tsy sira.
Fadio ny sakafo vita : Ny sakafo vita dia matetika dia ahitana ny sodium avo sy ny tavy tsy mahasalama. Misafidiana sakafo vaovao, sakafo rehetra.
Voankazo izay manampy amin'ny fanorenan-dra
Ny voankazo maromaro dia mahasoa indrindra amin'ny fampihenana ny tosidra ary manome fanamaivanana amin'ny hafanana:
Watermelon : Manankarena votoaty rano sy Lycopene, ny watermelon dia manampy amin'ny fihazonana ny vatana hydrated ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
Cantaloupe : voankazo hydrating iray hafa, avo lenta ny cantaloupe ao amin'ny potasioma, izay manampy amin'ny fifandanjana ambaratonga sodium ary mitantana ny tosidra.
Voankazo : Ny Blueberry, frezy, ary ny voan-kena dia feno antioxidants ary naseho mba hampidina ny tosidra.
Kiwi : Kiwis dia manan-karena amin'ny vitaminina C sy Potasioma, samy mandray anjara amin'ny fitsipi-pitondran-tena sy ny toetry ny tosidra.
Bananas : avo indrindra amin'ny potasioma, ny akondro dia afaka manampy amin'ny fanoroana ny vokatry ny sodium ao amin'ny vatana ary hanohana ny haavon'ny tosidra ara-pahasalamana.
Famaranana
Mandritra ny vanim-potoana mafana indrindra, ny fandinihana ny fiovan'ny tosidra sy ny oksizenina ra dia ilaina. Ny fanaraha-maso tsy tapaka, ny sakafo voalanjalanja, ary ny fampidirana voankazo manokana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ireo fanovana ireo ary hihazona fahasalamana tsara. Ny fijanonana hidradradradra sy ny fanalavirana ny sira be loatra sy ny sakafo vita dia paikady manan-danja mba handehanana ity fotoana mafana sy mando amin'ny taona azo antoka.
