Period velikih vrućina (大暑) jedno je od najtoplijih doba godine u tradicionalnim kineskim solarnim terminima, obično se javlja krajem jula. Jučer je Dan velikih vrućina 2024. Tokom ovog perioda tijelo prolazi kroz razne fiziološke promjene zbog ekstremne vrućine i vlage. Razumijevanje ovih promjena i poduzimanje odgovarajućih mjera mogu pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Karakteristike krvnog pritiska i nivoa kiseonika u krvi
Tokom perioda velikih vrućina, na krvni pritisak i nivo kiseonika u krvi mogu uticati visoke temperature:
Krvni pritisak: Toplina može uzrokovati širenje krvnih žila, što dovodi do nižeg krvnog tlaka kod nekih pojedinaca. Međutim, napori tijela da se ohladi pojačanim znojenjem mogu dovesti do dehidracije, što može uzrokovati porast krvnog tlaka. Zbog toga su fluktuacije krvnog pritiska česte tokom ovog perioda.
Nivoi kiseonika u krvi: Visoke temperature mogu opteretiti kardiovaskularni i respiratorni sistem. Tijelo se može boriti za održavanje optimalnog nivoa kisika, posebno kod osoba s već postojećim stanjima kao što su kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) ili bolest srca.
Preporučena učestalost praćenja
Da biste osigurali zdravlje i sigurnost tokom perioda velikih vrućina, važno je redovno pratiti krvni pritisak i nivo kiseonika u krvi:
Krvni pritisak: Pojedinci, posebno oni sa hipertenzijom, treba da prate krvni pritisak najmanje dva puta dnevno – jednom ujutru i jednom uveče. Ovo pomaže u prepoznavanju neuobičajenih fluktuacija i poduzimanju pravovremenih mjera.
Nivoi kiseonika u krvi: Za one sa respiratornim problemima ili sa visokim rizikom, svakodnevno proveravanje nivoa kiseonika u krvi pomoću pulsnog oksimetra može pružiti rana upozorenja o potencijalnim problemima. Za druge može biti dovoljno praćenje nekoliko puta sedmično.
Pri visokim temperaturama, ljudi možda nerado posjećuju bolnice ili klinike kako bi pratili svoj krvni tlak i nivo kisika u krvi. Umjesto toga, zgodno je imati kućne uređaje kao što su mjerač krvnog tlaka i prijenosni pulsni oksimetar. Joytech mjerači krvnog tlaka i pulsni oksimetri za kućnu upotrebu imaju CE MDR odobrenje.
Kućni elektronski aparati za merenje krvnog pritiska mogu profesionalno i naučno dovršiti svakodnevno praćenje, od klasifikacije krvnog pritiska do upozorenja o abnormalnom krvnom pritisku, i višestrukih merenja kako bi se osigurala tačnost. Prijenosni pulsni oksimetri na prstima ne zahtijevaju stručno znanje; jednostavno se zakače na prst i spremne su za upotrebu. Oni također pružaju zvučne signale i savjete za abnormalna očitanja, što ih čini vrlo korisnim za svakodnevno praćenje kuće.
Dijetalna razmatranja
Održavanje zdrave prehrane je ključno tokom perioda velikih vrućina. Sljedeći savjeti o ishrani mogu pomoći u upravljanju krvnim pritiskom i općom dobrobiti:
Hidratacija : Pijte puno vode da ostanete hidrirani. Dehidracija može dovesti do povišenog krvnog pritiska i drugih zdravstvenih problema.
Voće i povrće : Uključite raznovrsno voće i povrće u svoju ishranu. Ove namirnice su bogate esencijalnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju cjelokupno zdravlje.
Ograničite unos soli : Visok unos soli može podići krvni pritisak. Za aromatiziranje hrane koristite bilje i začine umjesto soli.
Izbjegavajte prerađenu hranu : Prerađena hrana često sadrži visok nivo natrijuma i nezdravih masti. Odlučite se za svježu, cjelovitu hranu.
Voće koje pomaže snižavanju krvnog pritiska
Nekoliko voća posebno je korisno za snižavanje krvnog pritiska i oslobađanje od vrućine:
Lubenica : Bogata sadržajem vode i likopenom, lubenica pomaže u održavanju hidratacije tijela i može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
Dinja : Još jedno hidratantno voće, dinja je bogata kalijumom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma i kontroli krvnog pritiska.
Bobičasto voće : Borovnice, jagode i maline prepune su antioksidansa i pokazalo se da pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
Kivi : Kivi je bogat vitaminom C i kalijumom, koji doprinose zdravlju srca i regulaciji krvnog pritiska.
Banane : Bogate kalijumom, banane mogu pomoći u suzbijanju efekata natrijuma u tijelu i podržati zdrav nivo krvnog pritiska.
Zaključak
Tokom perioda velikih vrućina, važno je obratiti pažnju na promjene krvnog pritiska i nivoa kiseonika u krvi. Redovno praćenje, uravnotežena prehrana i uključivanje određenog voća mogu pomoći u upravljanju ovim promjenama i održavanju dobrog zdravlja. Održavanje hidratacije i izbjegavanje prekomjerne količine soli i prerađene hrane ključne su strategije za bezbednu navigaciju u ovo toplo i vlažno doba godine.
