Glavni period topline (大暑) jedan je od najtoplijih doba godine u tradicionalnim kineskim solarnim pojmovima, obično se javljaju krajem jula. Jučer je glavni toplotni dan 2024. godine. Tijelo je tijelo prolazilo različitim fiziološkim promjenama zbog ekstremne vrućine i vlage. Razumijevanje ovih promjena i poduzimanje odgovarajućih mjera može pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Karakteristike krvnog pritiska i nivoa kisika u krvi
Tokom velikog toplotnog perioda može utjecati na razinu krvnog pritiska tijela i krvi kisika:
Krvni pritisak: toplina može uzrokovati da se krvne žile šire, što dovodi do nižeg krvnog pritiska za neke pojedince. Međutim, napori tijela da se ohladi povećajući znoj može dovesti do dehidracije, što može uzrokovati da se krvni pritisak poveća. Stoga su fluktuacije u krvnom tlaku uobičajene u ovom periodu.
Nivo kisika krvi: Visoke temperature mogu opterećuti kardiovaskularni i respiratorne sisteme. Tijelo se može boriti za održavanje optimalnih nivoa kisika, posebno u pojedincima s postojećim uvjetima poput hronične opstruktivne plućne bolesti (KOPD) ili srčane bolesti.
Preporučena frekvencija praćenja
Da bi se osiguralo zdravlje i sigurnost tokom velikog perioda topline, važno je redovno nadzirati nivo krvnog pritiska i kisika krvi:
Krvni pritisak: pojedinci, posebno oni koji imaju hipertenziju, trebali bi pratiti njihov krvni pritisak najmanje dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom uveče. To pomaže u identificiranju neobičnih fluktuacija i uzimanje pravovremene akcije.
Razine kisika krvi: Za one sa respiratornim pitanjima ili velikom riziku, provjeravanje nivoa kisika krvi dnevno koristeći pulsni oksimetar može pružiti rana upozorenja o potencijalnim problemima. Za druge, nadgledanje nekoliko puta sedmično može biti dovoljan.
Uređaji za praćenje kućnog praćenja
U visokim temperaturama ljudi mogu nerado posjetiti bolnice ili klinike da nadgledaju njihov krvni pritisak i nivo kisika krvi. Umjesto toga, prikladno je imati kućne uređaje poput monitora krvnog pritiska i prijenosni pulsni oksimetar. Joytech Home Koristite sredstva za krvni pritisak i pulsni oksimetri su odobrenje CE MDR-a.
Početna elektronski monitori krvnog pritiska mogu profesionalno i naučno završiti svakodnevno nadgledanje, od klasifikacije krvnog pritiska do nenormalnog upozorenja krvnog pritiska i više mjerenja za osiguranje tačnosti. Prijenosni prstiju pulsni oksimetri ne zahtijevaju stručno znanje; Jednostavno su isjeckali na prst i spremni su za upotrebu. Oni također pružaju zvučne signale i savjete za nenormalne očitanja, čineći ih vrlo korisnim za svakodnevni nadzor kuće.
Dijetalna razmatranja
Održavanje zdrave prehrane ključna je za vrijeme glavnog topline. Sljedeći dijetalni savjeti mogu pomoći u upravljanju krvnim pritiskom i ukupnim blagostanjem:
HIDRACIJA : Pijte puno vode da biste bili hidrirani. Dehidracija može dovesti do povećanog krvnog pritiska i drugih zdravstvenih problema.
Voće i povrće : Uključite razne voće i povrće u svoju prehranu. Ova hrana su bogata esencijalnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju cjelokupno zdravlje.
Limit unos soli : Visoki unos soli može podići krvni pritisak. Koristite biljke i začine da biste aromulirali svoju hranu umjesto soli.
Izbjegavajte prerađenu hranu : prerađena hrana često sadrže visoku razinu natrijuma i nezdravih masti. Odlučite se za svježu, cijelu hranu umjesto toga.
Voće koji pomažu u nižem krvnom pritisku
Nekoliko plodova posebno je korisno za smanjenje krvnog pritiska i pružanje olakšice od topline:
Lubenica : Bogata u sadržaju vode i likopenom, lubenica pomaže da se tijelo hidrira i može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.
Cantaloupe : Još jedno hidriranje voće, Cantaloupe je visoko u kalijumu, što pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma i upravljajući krvnim pritiskom.
Bobice : borovnice, jagode i maline prepune su antioksidansima i pokazali su se da pomažu u nižem krvnom pritisku.
Kiwi : Kiwis su bogat vitaminom C i kalijumom, a obojica doprinose srčanom zdravlju i regulaciji krvnog pritiska.
Banane : visoko u kalijumu, banane mogu pomoći u suprotnosti sa efektima natrijuma u telo i podržati zdravu razinu krvnog pritiska.
Zaključak
Tijekom velikog toplotnog perioda, obraćanje pažnje na promjene u krvnom pritisku i nivou kisika u krvi su od suštinskog značaja. Redovno nadgledanje, uravnotežena prehrana i uključivanje određenih plodova može pomoći u upravljanju tim promjenama i održavanju dobrog zdravlja. Boravak hidratizirane i izbjegavanje prekomjerne soli i prerađene hrane ključne su strategije za navigaciju ovom vrućem i vlažnom vremenu godine sigurno.
