Ang nag-unang panahon sa kainit (大暑) usa sa labing kainit nga mga oras sa tuig sa tradisyonal nga mga termino sa solar sa China, kasagaran nga nahitabo sa ulahing bahin sa Hulyo. Kagahapon ang panguna nga kainit sa adlaw sa 2024. Sa niining panahon, ang lawas nakaagi sa lainlaing mga pagbag-o sa physiological tungod sa grabe nga kainit ug kaumog. Ang pagsabut sa kini nga mga pagbag-o ug pagkuha angay nga mga lakang makatabang sa pagpadayon sa maayong panglawas.
Mga kinaiya sa presyon sa dugo ug lebel sa oxygen sa dugo
Atol sa panguna nga panahon sa kainit, ang lebel sa presyon sa dugo ug dugo nga lebel sa oxygen mahimong maapektuhan sa taas nga temperatura:
Pagpadayon sa Dugo: Ang Heat mahimong hinungdan sa mga ugat sa dugo nga mailhan, nga mosangput sa pagpaubos sa presyon sa dugo alang sa pipila ka mga indibidwal. Bisan pa, ang mga paningkamot sa lawas sa pagpabugnaw sa kaugalingon pinaagi sa dugang nga singot mahimong mosangput sa dehydration, nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa dugo. Busa, ang mga pagbag-o sa presyon sa dugo kasagaran sa kini nga panahon.
Ang lebel sa oxygen sa dugo: ang taas nga temperatura mahimong makapugong sa mga sistema sa cardiovascular ug respiratory. Ang lawas mahimong makigbisog aron mapadayon ang kamalaumon nga lebel sa oxygen, labi na sa mga indibidwal nga adunay mga kondisyon nga adunay mga kondisyon nga sama sa sakit nga pulmonary (copd) o sakit sa kasingkasing) o sakit sa kasingkasing) o sakit sa kasingkasing.
Girekomenda nga Pag-monitor sa Kadaghan
Aron masiguro ang kahimsog ug kaluwasan sa panahon sa pangunang panahon sa kainit, hinungdanon nga bantayan ang presyon sa dugo ug lebel sa oxygen sa dugo nga kanunay:
Ang presyon sa dugo: Ang mga indibidwal, labi na kadtong adunay hypertension, kinahanglan nga bantayan ang ilang presyon sa dugo labing menos kaduha sa usa ka adlaw - kausa sa gabii. Nakatabang kini sa pag-ila sa bisan unsang dili kasagaran nga pagbag-o ug paghimo sa tukma nga paglihok.
Mga lebel sa oxygen sa dugo: Alang sa mga isyu sa respiratory o sa taas nga peligro, ang pagsusi sa lebel sa oxygen nga pag-oxygen sa dugo nga gigamit ang usa ka Pulse nga Oxnimeter makahatag sa una nga mga pasidaan sa mga posibleng problema. Alang sa uban, ang pag-monitor sa pipila ka beses sa usa ka semana mahimo nga igo.
Mga aparato sa pag-monitor sa balay
Sa taas nga temperatura, ang mga tawo mahimong magpanuko sa pagbisita sa mga ospital o mga klinika aron ma-monitor ang ilang presyon sa dugo ug lebel sa oxygen. Hinuon, sayon ang mga aparato sa balay sama sa monitor sa presyon sa dugo ug usa ka portable nga pulso sa pulso. Ang pag-apil sa home presyon sa dugo sa ELEANTECH ug mga pulso nga mga oximeter mao ang pagtugot sa CE CE MDR.
Ang home electronic nga pag-monitor sa dugo sa electronic mahimo nga propesyonal ug siyentipikong adlaw-adlaw nga pag-monitor, gikan sa pag-uuri sa presyon sa dugo hangtod sa dili normal nga mga pasidaan sa presyon sa dugo, ug daghang mga sukod aron masiguro ang katukma. Ang portable tudlo nga pulso pulso nga mga pulso wala magkinahanglan propesyonal nga kahibalo; Sila yano nga nag-clip sa usa ka tudlo ug andam nga gamiton. Naghatag usab sila mga beep ug mga tip alang sa mga pagbasa sa dili normal, nga makatabang kaayo alang sa adlaw-adlaw nga pag-monitor sa balay.
Mga konsiderasyon sa pagdiyeta
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon sa panahon sa pangunang panahon sa kainit. Ang mosunud nga mga tip sa pagdiyeta makatabang sa pagdumala sa presyon sa dugo ug sa kinatibuk-an nga kaayohan:
Hydration : Pag-inom og daghang tubig aron magpabilin nga hydrated. Ang pag-undang sa dehydration mahimong mosangput sa dugang nga presyon sa dugo ug uban pang mga isyu sa kahimsog.
Mga prutas ug utanon : Ilakip ang lainlaing mga prutas ug utanon sa imong pagkaon. Kini nga mga pagkaon dagaya sa hinungdanon nga mga bitamina, mineral, ug antioxidants nga nagsuporta sa kinatibuk-ang kahimsog.
Limitahi ang intake intake sa asin : ang taas nga pag-inom sa asin mahimong makataas sa presyon sa dugo. Paggamit mga tanum nga utanon ug mga panakot aron mahatagan ang imong pagkaon imbis sa asin.
Paglikay sa mga naproseso nga mga pagkaon : Ang giproseso nga mga pagkaon kanunay adunay taas nga lebel sa sodium ug dili maayo nga mga tambok. Pilia ang lab-as, bug-os nga pagkaon.
Mga prutas nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo
Daghang mga prutas labi nga mapuslanon alang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug paghatag kahupayan gikan sa Hath:
Watermelon : Dato sa sulud sa tubig ug lycopene, ang watermelon makatabang sa pag-hydrated sa lawas ug makatabang sa pagkunhod sa presyon sa dugo.
Cantaloupe : Ang lain nga hydrating fruit, ang Cantaloupe taas sa potassium, nga makatabang sa mga lebel sa sodium sa balanse ug pagdumala sa presyon sa dugo.
Mga berry : Ang mga blueberries, strawberry, ug mga raspberry nga puno sa antioxidants ug gipakita aron matabangan ang pagpaubos sa presyon sa dugo.
Kiwi : Ang Kiwis dagaya sa bitamina C ug potassium, nga parehong hinungdan sa regulasyon sa kahimsog sa kasingkasing ug pag-usab sa dugo.
Bananas : Taas sa potassium, ang saging makatabang sa pagpugong sa mga epekto sa sodium sa lawas ug pagsuporta sa mga lebel sa presyon sa dugo.
Kataposan
Atol sa panguna nga panahon sa kainit, ang pagtagad sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo ug lebel sa oxygen sa dugo hinungdanon. Ang regular nga pag-monitor, usa ka balanse nga pagkaon, ug ang paglakip sa piho nga mga prutas makatabang sa pagdumala niini nga mga pagbag-o ug pagpadayon sa maayong kahimsog. Ang pagpabilin nga hydrated ug paglikay sa sobra nga asin ug giproseso nga mga pagkaon mao ang mga hinungdan nga mga estratehiya nga mag-navigate sa kini nga init ug umog nga oras sa tuig nga luwas.
