وڏي گرمي (大暑) دور روايتي چيني شمسي جي لحاظ کان سال جي گرم وقتن مان هڪ آهي، عام طور تي جولاء ۾ واقع ٿيندو آهي. ڪالهه 2024 جي وڏي گرمي جو ڏينهن آهي. هن دور ۾، هن دور ۾، جسم جي انتهائي گرمي ۽ دانائي جي ڪري مختلف طبقي جي مختلف تبديلين کان گذري ٿو. انهن تبديلين کي سمجهڻ ۽ مناسب قدمن کي سٺي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح جا خاصيتون
وڏي گرم خشڪ دور دوران، ان جي بل بلڊ پريشر ۽ رت جي ويڪيڪجن جي سطح تي غلائي ٿي سگهي ٿي:
بلڊ پريشر: گرمي رڳن کي ٻلڻ لاء رت جي رڳن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن لاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جو سبب بڻيو. تنهن هوندي، جسم کي وڌندڙ پسڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي ته پاڻي جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪو بلڊ پريشر کي وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري، بلڊ پريشر ان مدي جي دوران عام طور تي عام طور تي عام طور تي آهن.
رت جي آڪسيجن جي سطح: تيز درجه حرارت دل جي سٽونڪولس ۽ تنفس واري نظام کي برداشت ڪري سگهي ٿو. جسم کي بهترين آڪسيجن جي سطح برقرار رکڻ لاء جدوجهد ڪري ٿو، خاص طور تي ماڻهن ۾، خاص طور تي ماڻهن ۾ دائمي رڪاوٽ پطري بيماري (ڪاپي) يا دل جي بيماري.
تجويز ڪيل نگراني جي تعدد
وڏي گرمي جي دور دوران صحت ۽ حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري آهي ته بلڊ پريشر ۽ بلڊ پريشين جي سطح تي باقاعدي جي سطح تي نگراني ڪرڻ ضروري آهي.
رت جو رد: ماڻهن کي خاص طور تي انهن جو بلن ٽائونس سان انهن جي بلير ٽائيڪم سان گهٽ ۾ گهٽ تي گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۽ هڪ وقت ۾ ڊگهو ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ تي عمر. اهو ڪنهن غيرمعمولي نموني کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ بروقت ڪارروائي ڪرڻ ۾.
رت جي آڪسيجن جا سطح: انهن لاء تنفس جي مسئلن سان يا وڏي خطري سان، نبض آڪسائيمين کي استعمال ڪندي روزاني آڪسجن جي سطح کي جانچڻ. ٻين لاء، هفتي ۾ ڪجهه دفعا نگراني ڪافي آهي.
تيز درجه حرارت ۾، ماڻهو شايد هاسپيٽس يا ڪلينڪ کي انهن جي بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح جي نگراني ڪرڻ لاء بيزار ٿي سگهن ٿا. ان جي بدران، اهو گهريلو ڊوائيسز آهي جهڙوڪ بلڊ پريشر مانيٽر ۽ هڪ پورٽبل نبض آڪسميٽر. جوجوچ هائوس بلڊ پريشر مانيٽرز ۽ نبض آڪسينٽرز سي ڊي آر ڊي جي منظوري آهن.
گهر اليڪٽرانڪ بلڊ پريشر مانيٽر تي پروفيشنل بلڊ پريشر کان غير معمولي بلڊ پريشر مان، ۽ درستگي کي يقيني بڻائڻ لاء گهڻن ماپن مان. پورٽبل آ fing ريون نبض آڪسينٽر پيشه ورانه علم جي ضرورت ناهي. اهي صرف هڪ آ finger ر تي ڪلپ ڪندا آهن ۽ استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن. اهي غير معمولي پڙهڻ لاء بيپ ۽ صلاحون پڻ مهيا ڪندا آهن، انهن کي روزانو گهر جي نگراني لاء تمام گهڻو مددگار بڻائي ٿو.
غذا جا خيال
صحتمند غذا برقرار رکڻ وڏي گرمي جي دور ۾ اهم آهي. هيٺيان غذا وارا صلاحون بلڊ پريشر ۽ مجموعي طور تي سٺو هجڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:
ميون ۽ ڀا vegetables يون : توهان جي غذا ۾ هڪ قسم ۽ ڀا vegetables يون جو هڪ قسم شامل ڪريو. اهي کاڌا لازمي طور تي ضروري آهي، معدنيات، معدنيات، ۽ مجموعي صحت کي سهارو ڏين ٿا.
لوڻ جو ذخيرو محدود ڪريو : هاء لوڻ جو قبضو بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿو. لوڻ جي بدران توهان جي خوراڪ کي خوش ڪرڻ لاء جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جو استعمال ڪريو.
پروسيس ٿيل فوڊس کان پاسو ڪيو : پروسيس ٿيل کاڌا گهڻو ڪري سوڊيم ۽ غير صحت مند ڀا at ن جي اعلي سطح تي مشتمل هوندا آهن. تازو، س food و کاڌو بدران.
ميوا جيڪي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا
ڪيترائي ميوا خاص طور تي بلون دٻاء کي گھٽ ڪرڻ لاء خاص طور تي فائدا پيدا ڪري ٿو: گرمي جي فراهمي مهيا ڪرڻ جي لاء.
تربوز : پاڻي جي مواد ۽ لڪوپين ۾ مالا مال، تربوز جسم کي هائڊروز رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪينٽولوپ : هڪ ٻيو هائڊروٽ ميوو پاپاسيم ۾ آهي، جيڪو سوڊيم جي سطح کي توازن ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻيرين : بليوزس، اسٽرابيري، ۽ راسبيري انوکوڊس سان ڀريل آهن ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء آهن.
ڪيئي : ڪيٽامين سي ۽ پوٽاشيم ۾ ڪيڙا مالدار آهن، جن ٻنهي کي دل جي صحت ۽ بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ حصو ڏيو.
ڪيلاسيم : پوٽاشيم ۾ اعلي، بينناس کي جسم ۾ سوڊيم جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ صحتمند بلڊ پريشر جي سطح کي سپورٽ ڪري ٿو.
آخري تي
وڏي گرمي جي دور ۾، بلڊ پريشر ۽ بلڊ جي اوسيجن جي سطح تي توجہ جي ڳولا لازمي آهي. باقاعدي نگراني، هڪ متوازن غذا، ۽ خاص ميوي جو شموليت انهن تبديلين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هائڊريٽ ۽ وڌيڪ لوڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌ خوراڪ کي محفوظ ڪيل خوراڪ کي محفوظ طور تي سال جي گرم ۽ سورن جي گرم وقت کي محفوظ ڪرڻ لاء اهم حڪمت عمليون آهن.
