ميجر هيٽ (大暑) جو دور روايتي چيني شمسي اصطلاحن ۾ سال جي گرم ترين دورن مان هڪ آهي، عام طور تي جولاءِ جي آخر ۾ ٿئي ٿو. ڪالهه 2024ع جو وڏو گرميءَ جو ڏينهن آهي، ان عرصي دوران جسم ۾ سخت گرمي ۽ نمي جي ڪري مختلف جسماني تبديليون اينديون آهن. انهن تبديلين کي سمجهڻ ۽ مناسب اپاءَ وٺڻ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
بلڊ پريشر ۽ بلڊ آڪسيجن جي سطح جا خاصيتون
وڏي گرمي جي دور ۾، جسم جو بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح تيز گرمي جي ڪري متاثر ٿي سگهي ٿي:
بلڊ پريشر: گرميءَ سبب رت جون رسيون ڊهي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري ڪجهه ماڻهن لاءِ رت جو دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، جسم جي ڪوششن کي وڌائڻ جي پسين ذريعي پاڻ کي ٿڌو ڪري سگهي ٿو ڊيهائيڊريشن، جيڪو بلڊ پريشر وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، رت جي دٻاء ۾ fluctuations هن دور ۾ عام آهن.
رت جي آڪسيجن جي سطح: تيز گرمي پد دل ۽ تنفس جي نظام کي دٻائي سگھي ٿو. جسم بهتر آڪسيجن جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ جدوجهد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي اڳ ۾ موجود حالتن جهڙوڪ دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري (COPD) يا دل جي بيماري.
تجويز ڪيل نگراني جي تعدد
وڏي گرمي جي دور ۾ صحت ۽ حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح کي باقاعدي مانيٽر ڪيو وڃي:
بلڊ پريشر: ماڻهو، خاص ڪري جن کي هاءِ بلڊ پريشر هجي، انهن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مانيٽر ڪرڻ گهرجي- هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو شام جو. هي ڪنهن به غير معمولي وهڪري کي سڃاڻڻ ۽ بروقت قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رت جي آڪسيجن جي سطح: تن لاءِ تنفس جي مسئلن يا وڌيڪ خطري ۾، رت جي آڪسيجن جي سطح کي روزانو چيڪ ڪرڻ سان نبض آڪسيميٽر استعمال ڪري امڪاني مسئلن جي ابتدائي خبرداري فراهم ڪري سگهي ٿي. ٻين لاء، هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا نگراني ڪافي ٿي سگهي ٿي.
تيز گرمي پد ۾، ماڻهو پنهنجي بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح جي نگراني ڪرڻ لاءِ اسپتالن يا ڪلينڪ جو دورو ڪرڻ کان لنوائي سگهن ٿا. ان جي بدران، اهو آسان آهي ته گهر ڊوائيسز جهڙوڪ بلڊ پريشر مانيٽر ۽ هڪ پورٽبل پلس آڪسيميٽر. Joytech گهر استعمال بلڊ پريشر مانيٽر ۽ نبض oximeters آهن CE MDR جي منظوري.
گھر جي اليڪٽرانڪ بلڊ پريشر مانيٽر پروفيشنل ۽ سائنسي طور تي روزاني مانيٽرنگ مڪمل ڪري سگھن ٿا، بلڊ پريشر جي درجه بندي کان وٺي غير معمولي بلڊ پريشر وارننگن تائين، ۽ درستگي کي يقيني بڻائڻ لاءِ گھڻن ماپن تائين. پورٽبل آڱر جي نبض آڪسيميٽر کي پيشه ورانه علم جي ضرورت ناهي؛ اهي صرف هڪ آڱر تي ڪلپ ۽ استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن. اهي غير معمولي پڙهڻ لاءِ بيپ ۽ صلاحون پڻ مهيا ڪن ٿا، انهن کي روزاني گهر جي نگراني لاءِ تمام مددگار بڻائي ٿو.
غذائي خيالات
وڏي گرمي جي دور ۾ صحتمند غذا برقرار رکڻ انتهائي اهم آهي. هيٺيون غذائي صلاحون بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۽ مجموعي طور تي خوشحالي ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون:
هائيڊريشن : پاڻيءَ جو تمام گهڻو پيئو ته جيئن هائيڊريٽيڊ رهي. ڊيهائيڊريشن بلڊ پريشر ۽ ٻين صحت جي مسئلن کي وڌائي سگھي ٿو.
ميوا ۽ ڀاڄيون : مختلف قسم جي ميون ۽ ڀاڄين کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو. اهي کاڌو ضروري ويتامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالا مال آهن جيڪي مجموعي صحت جي حمايت ڪن ٿيون.
لوڻ جي مقدار کي محدود ڪريو : لوڻ جو وڌيڪ استعمال بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿو. لوڻ جي بدران توهان جي کاڌي کي ذائقو ڪرڻ لاء جڙي ۽ مصالحو استعمال ڪريو.
پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو : پروسيس ٿيل کاڌي ۾ اڪثر سوڊيم ۽ غير صحت مند چربی جي اعلي سطح تي مشتمل آهي. ان جي بدران تازو، سڄو کاڌو چونڊيو.
ميوا جيڪي لوئر بلڊ پريشر ۾ مدد ڪن ٿا
ڪيترائي ميوا خاص ڪري بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ گرميءَ کان آرام فراهم ڪرڻ لاءِ فائديمند آهن:
تربوز : پاڻي جي مواد ۽ لائيڪوپين سان ڀرپور، تربوز جسم کي هائيڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
Cantaloupe : هڪ ٻيو hydrating ميوو، Cantaloupe پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو سوڊيم جي سطح کي توازن ۽ بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻير : بليو بيري، اسٽرابيري ۽ رسبري اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهن ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء ڏيکاريا ويا آهن.
ڪيوي : ڪيوي وٽامن سي ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهن، اهي ٻئي دل جي صحت ۽ بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ مدد ڪن ٿا.
ڪيلا : پوٽاشيم ۾ اعلي، ڪيلا جسم ۾ سوڊيم جي اثرات کي منهن ڏيڻ ۽ صحت مند بلڊ پريشر جي سطح کي مدد ڪري سگھن ٿا.
نتيجو
وڏي گرمي جي دور ۾، بلڊ پريشر ۽ رت جي آڪسيجن جي سطح ۾ تبديلين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. باقاعده نگراني، هڪ متوازن غذا، ۽ مخصوص ميون جي شموليت انهن تبديلين کي منظم ڪرڻ ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هائيڊريٽ رهڻ ۽ وڌيڪ لوڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ لاءِ اهم حڪمت عمليون آهن سال جي هن گرم ۽ خشڪ وقت کي محفوظ طور تي ويهڻ لاءِ.
