Den største varme (大暑) -periode er en af de hotteste tider af året i de traditionelle kinesiske solskader, der typisk forekommer i slutningen af juli. I går er den største varmedag i 2024. I denne periode gennemgår kroppen forskellige fysiologiske ændringer på grund af den ekstreme varme og fugtighed. At forstå disse ændringer og tage passende foranstaltninger kan hjælpe med at opretholde et godt helbred.
Karakteristika for blodtryk og blod iltniveauer
I den største varmeperiode kan kroppens blodtryk og blod iltniveauer påvirkes af de høje temperaturer:
Blodtryk: Varmen kan få blodkar til at udvide, hvilket fører til lavere blodtryk for nogle individer. Imidlertid kan kroppens bestræbelser på at afkøle sig gennem øget svedning føre til dehydrering, hvilket kan få blodtrykket til at stige. Derfor er udsving i blodtrykket almindelige i denne periode.
Blod iltniveauer: Høje temperaturer kan silke de kardiovaskulære og åndedrætssystemer. Kroppen kan kæmpe for at opretholde optimale iltniveauer, især hos personer med allerede eksisterende tilstande som kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) eller hjertesygdom.
Anbefalet overvågningsfrekvens
For at sikre sundhed og sikkerhed i den store varmeperiode er det vigtigt at overvåge blodtryk og blod iltniveauer regelmæssigt:
Blodtryk: Enkeltpersoner, især dem med hypertension, bør overvåge deres blodtryk mindst to gange om dagen - en gang om morgenen og en gang om aftenen. Dette hjælper med at identificere eventuelle usædvanlige udsving og tage rettidig handling.
Blod iltniveauer: For dem med luftvejsproblemer eller med høj risiko kan kontrol af blodoxygenniveauer dagligt ved hjælp af et pulsoximeter give tidlige advarsler om potentielle problemer. For andre kan det være tilstrækkeligt at overvåge et par gange om ugen.
I høje temperaturer kan folk være tilbageholdende med at besøge hospitaler eller klinikker for at overvåge deres blodtryk og blod iltniveauer. I stedet er det praktisk at have hjemmeenheder såsom en blodtryksmonitor og et bærbart pulsoximeter. Joytech Home Brug blodtryksmonitorer og pulsoximetre er CE MDR -godkendelse.
Hjemme elektroniske blodtryksmonitorer kan professionelt og videnskabeligt komplette daglige overvågning, fra blodtryksklassificering til unormale advarsler om blodtryk og flere målinger for at sikre nøjagtighed. Bærbare fingerspidspulsoximetre kræver ikke professionel viden; De klipper simpelthen på en finger og er klar til brug. De giver også bip og tip til unormale aflæsninger, hvilket gør dem meget nyttige til daglig hjemmeovervågning.
Diætovervejelser
At opretholde en sund kost er afgørende i den største varmeperiode. Følgende diættips kan hjælpe med at styre blodtryk og generelt velvære:
Hydrering : Drik masser af vand for at forblive hydreret. Dehydrering kan føre til øget blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer.
Frugt og grøntsager : Inkorporere en række frugter og grøntsager i din diæt. Disse fødevarer er rige på essentielle vitaminer, mineraler og antioxidanter, der understøtter det generelle helbred.
Begræns saltindtagelse : Højt saltindtag kan hæve blodtrykket. Brug urter og krydderier til at smage din mad i stedet for salt.
Undgå forarbejdede fødevarer : Forarbejdede fødevarer indeholder ofte høje niveauer af natrium og usunde fedtstoffer. Vælg i stedet for friske, hele fødevarer.
Frugter, der hjælper med at sænke blodtrykket
Flere frugter er især fordelagtige til at sænke blodtrykket og give lindring af varmen:
Vandmelon : Rig på vandindhold og lycopen, vandmelon hjælper med at holde kroppen hydreret og kan hjælpe med at reducere blodtrykket.
Cantaloupe : En anden fugtgivende frugt, Cantaloupe er høj i kalium, hvilket hjælper med at afbalancere natriumniveauer og håndtere blodtryk.
Bær : Blåbær, jordbær og hindbær er fyldt med antioxidanter og har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket.
Kiwi : Kiwier er rige på C -vitamin og kalium, som begge bidrager til hjertesundheds- og blodtryksregulering.
Bananer : Høj kalium kan bananer hjælpe med at modvirke virkningerne af natrium i kroppen og understøtte sunde blodtryksniveauer.
Konklusion
I løbet af den store varmeperiode er det vigtigt at være opmærksom på ændringer i blodtryk og blod iltniveauer. Regelmæssig overvågning, en afbalanceret diæt og inkludering af specifikke frugter kan hjælpe med at styre disse ændringer og opretholde et godt helbred. At forblive hydreret og undgå overdreven salt og forarbejdede fødevarer er nøglestrategier for at navigere i denne varme og fugtige tid på året sikkert.
