主要な熱期間中の健康監視

主要な暑さ（大暑）期間は、通常7月下旬に発生する伝統的な中国の太陽項で最も暑い時期の1つです。昨日は2024年の主要な暑さです。この期間中、体は極端な暑さと湿度のためにさまざまな生理学的変化を受けます。これらの変更を理解し、適切な対策を講じることは、健康を維持するのに役立ちます。

血圧と血液酸素レベルの特性

主要な熱期間中、体の血圧と血液酸素レベルは高温の影響を受ける可能性があります。

血圧： 熱により血管が拡張され、一部の個人の血圧が低下する可能性があります。しかし、発汗を増やすことで身体の身体の努力は脱水につながる可能性があり、それが血圧が上昇する可能性があります。したがって、この期間中は血圧の変動が一般的です。

血液酸素レベル： 高温は心血管および呼吸器系に負担をかける可能性があります。この体は、特に慢性閉塞性肺疾患（COPD）や心臓病などの既存の状態の個人では、最適な酸素レベルを維持するのに苦労する可能性があります。

推奨される監視頻度

主要な熱期間中に健康と安全を確保するには、血圧と血液酸素レベルを定期的に監視することが重要です。

血圧：個人、特に高血圧の人は、朝と夕方に1回、少なくとも1日に2回、血圧を監視する必要があります。これは、異常な変動を特定し、タイムリーな行動をとるのに役立ちます。

血液酸素レベル：呼吸器の問題がある人やリスクが高い人の場合、脈拍数を使用して毎日血液酸素レベルをチェックすると、潜在的な問題の早期警告が得られます。他の人にとっては、週に数回監視するだけで十分かもしれません。

ホーム監視デバイス

高温では、人々は病院や診療所を訪れて血圧や血液酸素レベルを監視することに消極的かもしれません。代わりに、血圧モニターやポータブルパルスオキシメーターなどのホームデバイスを持つことができます。 JoyTech Home使用血圧モニターとパルスオキシメーターはCE MDRの承認です。

家庭用電子血圧モニターは、 血圧分類から異常な血圧警告、および精度を確保するための複数の測定まで、専門的かつ科学的に毎日の監視を完了することができます。 ポータブルの指先パルスオキシメーターには、 専門的な知識は必要ありません。彼らは単に指にクリップして、使用する準備ができています。また、異常な測定値のビープ音とヒントを提供し、毎日の家の監視に非常に役立ちます。

食事の考慮事項

健康的な食事を維持することは、主要な熱期間中に重要です。次の食事のヒントは、血圧と全体的な幸福を管理するのに役立ちます。

水分補給：水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。脱水は、血圧の上昇やその他の健康問題につながる可能性があります。

果物と野菜：さまざまな果物や野菜を食事に組み込みます。これらの食品には、全体的な健康をサポートする必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。

塩の摂取量を制限：高塩摂取量は、血圧を上げる可能性があります。ハーブとスパイスを使用して、塩の代わりに食べ物を味わってください。

加工食品を避ける：加工食品には、多くの場合、高レベルのナトリウムと不健康な脂肪が含まれています。代わりに、新鮮なホールフーズを選択してください。

血圧を下げるのに役立つ果物

いくつかの果物は、血圧を下げ、熱からの緩和を提供するのに特に有益です。

スイカ：水分量とリコピンが豊富なスイカは、体の水分補給を維持し、血圧の低減に役立つ可能性があります。

メロン：別の潤いのある果物であるメロンはカリウムが多く、ナトリウムレベルのバランスをとり、血圧を管理するのに役立ちます。

ベリー：ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーには抗酸化物質が詰め込まれており、血圧を下げるのに役立つことが示されています。

キウイ：キウイはビタミンCとカリウムが豊富で、どちらも心臓の健康と血圧の調節に寄与しています。

バナナ：カリウムが多いバナナは、体内のナトリウムの影響に対抗し、健康な血圧レベルをサポートするのに役立ちます。

結論

主要な熱期間中、血圧と血液酸素レベルの変化に注意を払うことが不可欠です。定期的な監視、バランスの取れた食事、特定の果物を含めることは、これらの変化を管理し、健康を維持するのに役立ちます。水分補給と過剰な塩や加工食品を避けることは、この暑くて湿気の多い時期を安全にナビゲートするための重要な戦略です。