ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਸੋਲਰ ਸੋਲਰ ਸੋਲਰ ਸੋਲਰ ਸੋਲਰ ਸੌਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ 2024 ਦਾ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਗਰਮੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਸੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯਤਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਸਰਬੋਤਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (CO) ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ.

ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਵਿਅਕਤੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਸਾਹ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜੰਤਰ

ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘਰਾਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਪਲਸ ਆਕਸਾਈਟਰ ਹੋਣਾ .ਖਾ ਹੈ. ਜੋਇਕ ਹੋਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪਲਸ ਆਕਸਬੀਟਰਜ਼ ਸੀ ਈ ਸੀ ਐਮ ਆਰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ.

ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਦੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਅ. ਪੋਰਟੇਬਲ ਫਿੰਗਰਟੀਪ ਪਲਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਉਹ ਬਸ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਤੇ ਕਲਿੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਉਹ ਬੀਪਸ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਰੀਡਿੰਗਜ਼ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ

ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ : ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ : ਉੱਚ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ : ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਫਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕਈ ਫਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਤਰਬੂਜ : ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਤਰਬੂਜੇਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਟਾਲੂਪ : ਇਕ ਹੋਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਫਲ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਕੈਂਟਾਲੂਪ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੇਰੀ : ਬਲਿ berber ਬਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੀਵੀ : ਕੀਵਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬੈਨਾਂ : ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਕੇਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਗਰਮੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.