Հիմնական ջերմային (大暑) ժամանակահատվածը տարվա ամենաթեժ ժամանակաշրջաններից մեկն է ավանդական չինական արեւային առումով, սովորաբար տեղի է ունենում հուլիսի վերջին: Երեկ 2024-ի հիմնական ջերմային օրն է: Այս ժամանակահատվածում մարմինը ենթարկվում է տարբեր ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, ծայրահեղ ջերմության եւ խոնավության պատճառով: Հասկանալով այս փոփոխությունները եւ համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել, կարող են օգնել պահպանել առողջությունը:
Արյան ճնշման եւ արյան թթվածնի մակարդակի բնութագրերը
Hat երմության խոշոր ժամանակահատվածում մարմնի արյան ճնշումը եւ արյան թթվածնի մակարդակը կարող են ազդել բարձր ջերմաստիճանի վրա.
Արյան ճնշում. Heat երմությունը կարող է առաջացնել արյան անոթներ, որոնք հանգեցնում են որոշ անհատների համար արյան ճնշում: Այնուամենայնիվ, մարմնի ջանքերը ինքն իրեն բարձրացնելու համար `քրտնելու միջոցով կարող են հանգեցնել ջրազրկման, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշմանը: Հետեւաբար արյան ճնշման տատանումները տարածված են այս ժամանակահատվածում:
Արյան թթվածնի մակարդակ. Բարձր ջերմաստիճանը կարող է խստացնել սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերը: Մարմինը կարող է պայքարել թթվածնի օպտիմալ մակարդակ պահպանելու համար, հատկապես նախնական պայմաններով, ինչպիսիք են քրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդությունը (COPD) կամ սրտի հիվանդություն:
Մոնիտորինգի առաջարկվող հաճախականությունը
Հիմնական ջերմության ընթացքում առողջությունն ու անվտանգությունն ապահովելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար վերահսկել արյան ճնշումը եւ արյան թթվածնի մակարդակը.
Արյան ճնշում. Անհատները, հատկապես հիպերտոնիկ հիվանդությունները, պետք է առնվազն օրը մեկ անգամ երկու անգամ վերահսկեն իրենց արյան ճնշումը, առավոտյան մեկ անգամ եւ մեկ անգամ երեկոյան մեկ անգամ: Սա օգնում է հայտնաբերել ցանկացած անսովոր տատանումներ եւ ժամանակին գործողություն իրականացնել:
Արյան թթվածնի մակարդակ. Շնչառական խնդիրներով կամ բարձր ռիսկով, ամեն օր արյան թթվածնի մակարդակի ստուգում `օգտագործելով զարկերակային օքսիմետր, կարող է ապահովել հավանական խնդիրների վաղ նախազգուշացումներ: Մյուսների համար շաբաթը մի քանի անգամ մոնիտորինգը կարող է բավարար լինել:
Տնային մոնիտորինգի սարքեր
Բարձր ջերմաստիճանում մարդիկ կարող են դժկամորեն այցելել հիվանդանոցներ կամ կլինիկաներ `իրենց արյան ճնշումը եւ արյան թթվածնի մակարդակը վերահսկելու համար: Փոխարենը, հարմար է տնային սարքեր ունենալ, ինչպիսիք են արյան ճնշման մոնիտորը եւ դյուրակիր զարկերակային օքսիմետր: Joytech Home Օգտագործեք արյան ճնշման մոնիտորներ եւ զարկերակային օքսիմետրեր են CE MDR հաստատումը:
Տնային արյան ճնշման էլեկտրոնային մոնիտորները կարող են մասնագիտական եւ գիտականորեն կատարել ամենօրյա մոնիտորինգը, արյան ճնշման դասակարգումից մինչեւ արյան ճնշման աննորմալ նախազգուշացումներ եւ ճշգրտություն ապահովելու բազմաթիվ չափումներ: Դյուրակիր Fingertip Pulse օքսիմետրերը չեն պահանջում մասնագիտական գիտելիքներ; Նրանք պարզապես սեղմում են մատը եւ պատրաստ են օգտագործել: Դրանք նաեւ տրամադրում են ազդանշաններ եւ խորհուրդներ աննորմալ ընթերցումների համար, դրանք շատ օգտակար դարձնելով տան ամենօրյա մոնիտորինգի համար:
Դիետիկ նկատառումներ
Առողջ սննդակարգի պահպանումը շատ կարեւոր է ջերմային հիմնական ժամանակահատվածում: Հետեւյալ դիետիկ խորհուրդները կարող են օգնել կառավարել արյան ճնշումը եւ ընդհանուր բարեկեցությունը.
Խոնավեցում . Խմեք շատ ջուր `խոնավեցված մնալու համար: Deh րազրկումը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման եւ առողջության այլ խնդիրների ավելացման:
Մրգեր եւ բանջարեղեն . Ներառեք մի շարք մրգեր եւ բանջարեղեն ձեր սննդակարգում: Այս կերակուրները հարուստ են հիմնական վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք աջակցում են ընդհանուր առողջությանը:
Սահմանափակ աղի ընդունում . Աղի բարձր ընդունումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: Օգտագործեք խոտաբույսեր եւ համեմունքներ `աղի փոխարեն ձեր կերակուրը հոտելու համար:
Խուսափեք վերամշակված սնունդից . Վերամշակված սնունդը հաճախ պարունակում է նատրիումի եւ անառողջ ճարպերի բարձր մակարդակներ: Փոխարենը ընտրեք թարմ, ամբողջ սնունդ:
Մրգեր, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը
Մի քանի պտուղներ հատկապես ձեռնտու են արյան ճնշումը իջեցնելու եւ ջերմությունից ազատվելու համար.
Ձմերուկ . Հարուստ է ջրի պարունակությամբ եւ լիկոպենով, ձմերուկը օգնում է մարմինը խոնավեցնել եւ կարող է օգնել արյան ճնշումը նվազեցնելուն:
Cantaloupe . Մեկ այլ խոնավեցնող մրգեր, կանթալուպը բարձր է կալիումի մեջ, որն օգնում է հավասարակշռել նատրիումի մակարդակը եւ կառավարել արյան ճնշումը:
Հատապտուղներ . Հապալասը, ելակը եւ ազնվամորը փաթեթավորված են հակաօքսիդիչներով եւ ցույց են տրվել, որ կօգնեն իջեցնել արյան ճնշումը:
Կիվի . Կիվիսը հարուստ է վիտամին C եւ կալիումով, երկուսն էլ նպաստում են սրտի առողջության եւ արյան ճնշման կարգավորմանը:
Բանան . Բարձր կալիումում Բանանները կարող են օգնել հակազդել մարմնում նատրիումի հետեւանքներին եւ աջակցել արյան ճնշման առողջ մակարդակներին:
Եզրափակում
Hat երմության հիմնական ժամանակահատվածում կարեւոր է արյան ճնշման փոփոխություններին եւ արյան թթվածնի մակարդակի փոփոխություններին: Պարբերաբար մոնիտորինգը, հավասարակշռված դիետան եւ հատուկ մրգերի ներառումը կարող են օգնել կառավարել այս փոփոխությունները եւ պահպանել առողջությունը: Մնալով խոնավացած եւ ավելորդ աղի եւ վերամշակված մթերքներից խուսափելը հիմնական ռազմավարությունն է `տարվա այս տաք եւ խոնավ ժամանակը անվտանգ նավարկելու համար:
