Yirik issiqlik davri (kānì) an'anaviy xitoylik quyosh nuqtai nazaridan yilning eng issiq vaqtlaridan biri bo'lib, odatda iyul oyining oxirida sodir bo'ladi. Kecha 2024-yilning asosiy issiqlik kuni.Bu davrda haddan tashqari issiqlik va namlik tufayli organizmda turli fiziologik o‘zgarishlar yuz beradi. Ushbu o'zgarishlarni tushunish va tegishli choralarni ko'rish salomatlikni saqlashga yordam beradi.
Qon bosimi va qon kislorod darajasining xususiyatlari
Katta issiqlik davrida tananing qon bosimi va qondagi kislorod darajasi yuqori haroratga ta'sir qilishi mumkin:
Qon bosimi: issiqlik qon tomirlarining kengayishiga olib kelishi mumkin, bu esa ba'zi odamlar uchun qon bosimining pasayishiga olib keladi. Biroq, terlashning ko'payishi orqali tananing o'zini sovutishga urinishlari suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu esa qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bu davrda qon bosimining o'zgarishi tez-tez uchraydi.
Qon kislorodi darajasi: Yuqori harorat yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini zo'riqishi mumkin. Tana, ayniqsa surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) yoki yurak kasalligi kabi kasalliklarga chalingan odamlarda optimal kislorod darajasini saqlab qolish uchun kurashishi mumkin.
Tavsiya etilgan monitoring chastotasi
Katta issiqlik davrida salomatlik va xavfsizlikni ta'minlash uchun qon bosimi va qondagi kislorod miqdorini muntazam ravishda kuzatib borish muhimdir:
Qon bosimi: Odamlar, ayniqsa gipertoniya bilan og'riganlar, kuniga kamida ikki marta - ertalab va kechqurun bir marta qon bosimini nazorat qilishlari kerak. Bu har qanday noodatiy tebranishlarni aniqlashga va o'z vaqtida choralar ko'rishga yordam beradi.
Qon kislorodi darajasi: Nafas olish muammosi bo'lgan yoki yuqori xavf ostida bo'lganlar uchun har kuni puls oksimetri yordamida qon kislorod darajasini tekshirish mumkin bo'lgan muammolar haqida erta ogohlantirishni ta'minlaydi. Boshqalar uchun haftada bir necha marta monitoring qilish etarli bo'lishi mumkin.
Yuqori haroratlarda odamlar qon bosimi va qon kislorod darajasini kuzatish uchun shifoxona yoki klinikalarga borishni istamasligi mumkin. Buning o'rniga qon bosimi monitori va ko'chma puls oksimetr kabi uy asboblariga ega bo'lish qulay. Joytech uyda ishlatiladigan qon bosimi monitorlari va puls oksimetrlari Idoralar MDR tomonidan tasdiqlangan.
Uydagi elektron qon bosimi monitorlari qon bosimi tasnifidan g'ayritabiiy qon bosimi ogohlantirishlariga va aniqlikni ta'minlash uchun bir nechta o'lchovlarga qadar kundalik monitoringni professional va ilmiy jihatdan yakunlashi mumkin. Portativ barmoq uchi puls oksimetrlari professional bilimlarni talab qilmaydi; Ular shunchaki barmoqqa qisiladi va foydalanishga tayyor. Ular, shuningdek, g'ayritabiiy o'qishlar uchun signal va maslahatlar beradi, bu ularni kundalik uy monitoringi uchun juda foydali qiladi.
Oziqlanishga oid mulohazalar
Katta issiqlik davrida sog'lom ovqatlanishni saqlash juda muhimdir. Quyidagi parhez maslahatlari qon bosimi va umumiy farovonlikni boshqarishga yordam beradi:
Hidratsiya : Hidratlangan bo'lish uchun ko'p miqdorda suv iching. Suvsizlanish qon bosimining oshishiga va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Meva va sabzavotlar : Ratsioningizga turli xil meva va sabzavotlarni kiriting. Ushbu oziq-ovqatlar umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy.
Tuzni iste'mol qilishni cheklang : ko'p miqdorda tuz iste'mol qilish qon bosimini oshirishi mumkin. Ovqatingizga tuz o'rniga lazzat berish uchun o'tlar va ziravorlardan foydalaning.
Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning : Qayta ishlangan ovqatlar ko'pincha natriy va nosog'lom yog'larni o'z ichiga oladi. Buning o'rniga yangi, butun ovqatlarni tanlang.
Qon bosimini pasaytirishga yordam beruvchi mevalar
Bir nechta mevalar qon bosimini pasaytirish va issiqlikdan xalos bo'lish uchun ayniqsa foydalidir:
Tarvuz : Tarkibida suv va likopenga boy tarvuz tanani suv bilan to'ldirishga yordam beradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Kantalupa : Yana bir namlovchi meva, qovun kaliyga boy, bu natriy darajasini muvozanatlashda va qon bosimini boshqarishda yordam beradi.
Mevalar : Ko'k, qulupnay va malina antioksidantlarga boy va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Kivi : Kivi S vitamini va kaliyga boy bo'lib, ularning ikkalasi ham yurak salomatligi va qon bosimini tartibga solishga yordam beradi.
Bananlar : Kaliyda yuqori bo'lgan banan natriyning tanadagi ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi va sog'lom qon bosimi darajasini qo'llab-quvvatlaydi.
Xulosa
Katta issiqlik davrida qon bosimi va qon kislorod darajasidagi o'zgarishlarga e'tibor berish juda muhimdir. Muntazam monitoring, muvozanatli ovqatlanish va o'ziga xos mevalarni kiritish ushbu o'zgarishlarni boshqarishga va salomatlikni saqlashga yordam beradi. Suvsizlanish va ortiqcha tuz va qayta ishlangan oziq-ovqatlardan voz kechish yilning issiq va nam davrida xavfsiz o'tish uchun asosiy strategiyalardir.
