Galvenais karstuma (大暑) periods ir viens no karstākajiem gada laikiem tradicionālajos ķīniešu saules terminos, kas parasti notiek jūlija beigās. Vakar ir galvenā 2024. gada siltuma diena. Šajā periodā ķermenis ārkārtējā karstuma un mitruma dēļ notiek dažādas fizioloģiskas izmaiņas. Izpratne par šīm izmaiņām un atbilstošu pasākumu veikšana var palīdzēt saglabāt labu veselību.
Asinsspiediena un skābekļa līmeņa līmenis asinīs
Lielākajā siltuma laikā ķermeņa asinsspiediena un skābekļa līmeni asinīs var ietekmēt augstā temperatūra:
Asinsspiediens: siltums var izraisīt asinsvadu paplašināšanos, izraisot zemāku asinsspiedienu dažiem indivīdiem. Tomēr ķermeņa centieni atdzist, palielinot svīšanu, var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tāpēc šajā periodā ir izplatītas asinsspiediena svārstības.
Skābekļa līmenis asinīs: augsta temperatūra var saspraust sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Ķermenis var cīnīties, lai saglabātu optimālu skābekļa līmeni, īpaši indivīdiem ar iepriekš pastāvošiem apstākļiem, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) vai sirds slimību.
Ieteicamā uzraudzības biežums
Lai nodrošinātu veselību un drošību galvenajā termiņā, ir svarīgi regulāri uzraudzīt asinsspiedienu un skābekļa līmeni asinīs:
Asinsspiediens: indivīdiem, it īpaši tiem, kuriem ir hipertensija, jāuzrauga asinsspiediens vismaz divas reizes dienā - viens no rīta un vienu reizi vakarā. Tas palīdz identificēt neparastas svārstības un savlaicīgi rīkoties.
Skābekļa līmenis asinīs: tiem, kuriem ir problēmas ar elpošanas traucējumiem vai kuriem ir augsts risks, skābekļa līmeņa pārbaude asinīs, izmantojot impulsa oksimetru, var sniegt agrīnus brīdinājumus par iespējamām problēmām. Citiem varētu būt pietiekama uzraudzība pāris reizes nedēļā.
Mājas uzraudzības ierīces
Augstā temperatūrā cilvēki var nevēlēties apmeklēt slimnīcas vai klīnikas, lai uzraudzītu asinsspiedienu un skābekļa līmeni asinīs. Tā vietā ir ērti, ja mājas ierīces, piemēram, asinsspiediena monitors un pārnēsājams impulsa oksimetrs. Joytech mājas izmanto asinsspiediena monitorus, un impulsa oksimetri ir CE MDR apstiprinājums.
Mājas elektroniskie asinsspiediena monitori var profesionāli un zinātniski pabeigt ikdienas uzraudzību, sākot no asinsspiediena klasifikācijas līdz pat nenormāliem asinsspiediena brīdinājumiem un vairākiem mērījumiem, lai nodrošinātu precizitāti. Pārnēsājamiem pirksta impulsa oksimetriem nav vajadzīgas profesionālas zināšanas; Viņi vienkārši sasprauž uz pirksta un ir gatavi lietošanai. Tie arī nodrošina pīkstienus un padomus patoloģiskiem rādījumiem, padarot tos ļoti noderīgus ikdienas mājas uzraudzībai.
Uztura apsvērumi
Veselīga uztura uzturēšanai ir izšķiroša nozīme galvenajā termiņā. Šādi uztura padomi var palīdzēt pārvaldīt asinsspiedienu un vispārējo labklājību:
Hidratācija : dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēts. Dehidratācija var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un citas veselības problēmas.
Augļi un dārzeņi : iekļaujiet uzturā dažādus augļus un dārzeņus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar būtiskiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas atbalsta vispārējo veselību.
Ierobežojiet sāls uzņemšanu : augsta sāls uzņemšana var paaugstināt asinsspiedienu. Izmantojiet garšaugus un garšvielas, lai aromatizētu ēdienu, nevis sāli.
Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem : pārstrādāti pārtikas produkti bieži satur augstu nātrija un neveselīgu tauku līmeni. Tā vietā izvēlieties svaigu, veselu ēdienu.
Augļi, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu
Vairāki augļi ir īpaši labvēlīgi, lai pazeminātu asinsspiedienu un nodrošinātu atvieglojumus no karstuma:
Arbūzs : bagāts ar ūdens saturu un likopēnu, arbūzs palīdz uzturēt ķermeni hidratētu un var palīdzēt samazināt asinsspiedienu.
Cantaloupe : vēl vienam mitrinošam augļam Cantaloupe ir daudz kālija, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni un pārvaldīt asinsspiedienu.
Ogas : mellenes, zemenes un avenes ir iesaiņotas ar antioksidantiem, un ir pierādīts, ka tie palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Kiwi : kivi ir bagāti ar C vitamīnu un kāliju, kas abi veicina sirds veselības un asinsspiediena regulēšanu.
Banāni : Banāni, kuros kālijā ir daudz, var palīdzēt neitralizēt nātrija iedarbību organismā un atbalstīt veselīgu asinsspiediena līmeni.
Secinājums
Lielākajā termiņā ir svarīgi pievērst uzmanību asinsspiediena un skābekļa līmeņa asinīs izmaiņām. Regulāra uzraudzība, sabalansēts uzturs un īpašu augļu iekļaušana var palīdzēt pārvaldīt šīs izmaiņas un uzturēt labu veselību. Uzturēšanās hidratēta un izvairīšanās no pārmērīga sāls un pārstrādātiem pārtikas produktiem ir galvenās stratēģijas, lai droši pārvietotos šajā karstajā un mitrā gada laikā.
